7 consigli per lavorare da casa con i tuoi figli durante l'epidemia di COVID-19

Con il rapido aumento dei casi di coronavirus negli Stati Uniti, un certo numero di agenzie, aziende e scuole stanno chiedendo ai propri dipendenti di lavorare da casa per prevenire la diffusione del virus. Questo può sembrare l'ideale per alcuni di noi, ma frenetico per altri.

Per chi ha bambini, potrebbe essere particolarmente difficile destreggiarsi tra le responsabilità lavorative, prendersi cura e intrattenere i propri figli e garantire che tutti rimangano protetti e in salute.

Per aiutarti a mantenere la tua salute fisica e mentale, Talkspace ha creato il seguente elenco per aiutarti a sfruttare al meglio il lavoro da casa mentre i bambini non frequentano la scuola di persona.

Mantieni la struttura mantenendo un programma dettagliato

Anche se è facile pensare di dormire un po 'tardi, non farlo! Sebbene tu abbia la possibilità di progettare il tuo programma, ti consigliamo di rispettare il tuo orario di lavoro regolare, il che renderà la transizione più facile per tutti. Il cervello è abituato e cablato per mantenere la tua routine, cioè lavorare alle stesse ore ogni giorno. Cambiare quella struttura può creare confusione e potresti perdere la concentrazione o l'interesse.

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Crea un programma giornaliero o settimanale pensando ai tuoi figli. Con il tuo aiuto, possono crearne uno anche loro! Per i bambini, questo è un ottimo esempio e anche un'opportunità per imparare a seguire un programma tutto loro.

Anche se non stai andando in ufficio, vestiti e fai lo stesso con i bambini. L'idea di lavorare indossando il pigiama può sembrare fantastica, ma comunica al nostro cervello che siamo pronti a riposare. Vestirti come se stessi andando in ufficio può fare una grande differenza nel tuo livello di energia e nel tuo atteggiamento.

Parla con il tuo supervisore

Avere una chiara comprensione di ciò che deve essere completato, delle scadenze e delle aspettative. Se trovi un po 'difficile lavorare da casa, chiedi alcune idee al tuo supervisore. In qualità di responsabile di altri dipendenti, il tuo supervisore può condividere ciò che fanno gli altri dipendenti e ciò che funziona per loro, le loro famiglie e l'organizzazione in generale.

Seleziona gli orari per il check-in con il tuo supervisore

È anche importante parlare con il supervisore della possibilità di avere i figli a casa e che potresti aver bisogno di più tempo per alcuni giorni. L'aspettativa dovrebbe essere che le organizzazioni siano premurose e comprensive, poiché questa non è una vacanza richiesta, ma deriva dalla necessità di proteggere l'azienda, la comunità e la tua famiglia: questo è un momento per l'altruismo, dopotutto.

Fare brevi pause secondo necessità

Questo è necessario a casa e in ufficio, con o senza bambini. Ecco un suggerimento: usa i post-it per scrivere una cosa che ti piace fare che richieda tra 5 e 30 minuti. Quindi, piega ciascuno in quattro. Mettili in una tazza e ogni volta che puoi fare una pausa, prendi uno dei fogli e fai quello che dice l'attività.

I bambini possono creare la loro tazza di post-it e usarla quando finiscono un compito o un lavoro.

Fai qualcosa di educativo e divertente con i bambini

Puzzle, giochi da tavolo e libri sono ottimi modi per tenere occupati i nostri figli a casa. Evita semplicemente di dare loro l'iPad e di lasciarlo usare tutto il giorno. Lo stesso vale per TV e videogiochi.

Crea obiettivi e suddividili in attività

Senza il tuo supervisore che cammina ogni ora, potrebbe essere facile distrarsi o potrebbe essere necessario un po 'più di tempo per completare ciò che devi fare. Crea un elenco di obiettivi giornalieri o settimanali e suddividili in attività giornaliere o orarie. Ogni volta che completi qualcosa di sostanzioso, ricompensati con una piccola pausa o con una tazza di tè, caffè o un bicchiere di limonata. Questa è una buona opportunità per condividere alcuni minuti con i bambini e controllare come stanno facendo i loro compiti.

Dividi le responsabilità con il partner genitoriale

Se c'è un partner nella foto, collaborate e dividete equamente le responsabilità dell'assistenza all'infanzia. Se le preferenze genitoriali si scontrano tra te e il tuo partner, uno di voi può prendersi cura dei bisogni più seri dei bambini, mentre l'altro li intrattiene, o scambiare le responsabilità - mentre l'altro completa le attività legate al lavoro, l'altro i bambini o si prende una pausa per ricaricarsi.

Usa il tuo sistema di supporto

Se hai amici, familiari o vicini che possono aiutarti, non esitare a chiedere aiuto. È perfettamente accettabile chiedere, ma assicurati che sia i bambini che la persona che assisterà nel prendersi cura di loro siano sani. Non sentirti in colpa per aver chiesto aiuto, ma assicurati anche che tu e i tuoi figli siate al sicuro e di non mettere a rischio qualcun altro che potrebbe essere vulnerabile.

Resta in contatto con i colleghi

Chiama o invia un'email ai colleghi, non solo per vedere come stanno lavorando, ma anche per beneficiare del loro supporto. Rimanere in contatto può aiutarti a sentirti più a tuo agio con la nuova situazione lavorativa e fornire un senso di normalità.

Per i tuoi figli, aiutali a comunicare con uno o due compagni di classe. Potrebbero anche sentirsi isolati senza le loro normali interazioni sociali a scuola e sicuramente sentiranno la mancanza dei loro amici.

Parla con il tuo terapeuta online

Se hai un file terapista in linea - congratulazioni! Sei davanti al gioco. Se vedi un terapista di persona, chiedi se puoi tenere sessioni online, in questo modo puoi stare a casa senza mettere a rischio nessuno. I tuoi figli potrebbero anche trarre beneficio dal parlare con un terapeuta, consentendo a tutta la famiglia di discutere preoccupazioni, relazioni, sentimenti e di assicurarsi che l'esperienza di lavoro da casa sia positiva e salutare per tutti.

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