Come capire se sei 'appiccicoso' e cosa fare al riguardo

Quando si tratta di un file nuova relazione , alcuni amano la caccia, altri lo trovano estenuante. Una volta che è più solidificato, ad alcuni piace trascorrere ogni momento libero con il proprio partner, altri hanno bisogno del loro spazio.

Capire come agire fin dal primo giorno di una relazione non è facile: scrivi di nuovo o gli dai spazio? Lo vedi venerdìeSabato o pensi che abbia bisogno di una serata libera? È normale analizzare la sua attività sui social media o ti stai avvicinando a un pericolo ossessivo?

Perché le persone diventano appiccicose

È normale voler trascorrere molto tempo con la persona con cui esci e fare il possibile per conoscerla meglio, soprattutto quando le cose sono più nuove e quindi più eccitanti, ma è possibile andare troppo oltre e devi prendere un passo indietro.

Rachel O'Neill, consulente clinico professionista con licenza nell'Ohio e fornitore di Talkspace, dice che ci sono un certo numero di contributori a qualcuno che diventa appiccicoso.

“Spesso può essere dovuto a sentimenti di insicurezza, insicurezza o ansia per il futuro ,' lei disse. “Anche la mancanza di fiducia nelle relazioni può contribuire all'adesione. Per alcune persone, l'idea di essere soli può essere scomoda e quindi possono aggrapparsi ad altri individui nel tentativo di evitare sentimenti di solitudine '.

Ma qual è la differenza tra trovare conforto nel tuo partner ed essere ansiosamente attaccato? Come fai a sapere se soffri di bisogno emotivo e sensibilità al rifiuto invece di essere follemente innamorato? Secondo O'Neill, ci sono alcuni segnali facili e veloci. 'Hai difficoltà a stare da solo, lotti quando i tuoi amici o il tuo partner chiedono spazio, hai paura che le persone vorranno passare del tempo senza di te', ha detto.

Per coloro che sono appiccicosi, i pensieri e le azioni estremi assomigliano e si sentono molto come l'amore e l'intimità; e non vogliono lasciare andare una cosa buona. Il problema è che questa sensazione - l'ossessione per la vicinanza fisica e mentale che può sembrare appiccicosa - non è amore.

Come gestire il tuo comportamento appiccicoso

Per spostare il comportamento dipendente dal passato, ci sono una serie di cose che puoi fare da solo che ti fanno sentire bene. È importante, quando passi del tempo da solo, per poter ancora trovare la felicità . Renditi conto che stare da solo va bene. Fai le cose che ti piacciono e cerca di sviluppare i tuoi interessi o hobby. Prova ad ascoltare il feedback dei tuoi amici e familiari. Esercitati a stabilire dei limiti e a rispettarli.

Se riconosci il tuo comportamento come appiccicoso, anche parlare delle tue insicurezze con il tuo partner può aiutarti. O'Neill dice che il tuo attaccamento potrebbe essere il risultato di passate esperienze relazionali negative, che hanno portato a difficoltà nel fidarsi degli altri. Potresti sentire che se non cerchi di controllare una situazione, potrebbe accadere qualcosa di brutto. Parlarne con il tuo partner ti aiuterà a darti quel senso di sicurezza che desideri.

Il passo più importante, dice O’Neill, è riconoscere le tue azioni. 'Il primo passo per lavorare per superarlo è essere consapevoli che sta accadendo', ha detto. “Nota la tua tendenza ad essere appiccicoso e poi fai dei passi per concentrarti sul lasciare andare parte di quel bisogno di controllo. Potresti ancora sentire quegli impulsi di essere appiccicoso, tuttavia, non devi agire in base a quei sentimenti. '

Comprendi i tuoi comportamenti e come superarli

Alla fine della giornata, tutti abbiamo dei bisogni. Abraham Maslow lo ha classificato al meglio con la sua Gerarchia dei bisogni: la necessità di: cibo e sonno, per sentirsi sicuri, per appartenenza e amore. Questi bisogni sono tutti importanti e hanno un peso profondo nella nostra vita, ma essere eccessivamente bisognosi fa male alla salute e al rapporto con il partner.

dsm definizione di malattia mentale

Parlare con un terapista può aiutarti a mettere il tuo comportamento in prospettiva e oggettivare la fonte della tua aderenza. Potrebbe essere che tu abbia un disturbo d'ansia che necessita di attenzione professionale, ma potrebbe anche essere che il tuo partner non è affidabile e le tue paure sono effettivamente radicate nella realtà. Parlarne con un professionista può farti sentire come se non fossi su un'isola da solo e confermare se hai o meno una relazione che è giusta per te e per la tua salute mentale.

Se stai lottando per sentirti appiccicoso e questo ha un impatto sulla tua relazione, consideraconsulenza di coppia onlinecon un terapista autorizzato: un modo conveniente ed economico per tornare in pista.