6 segreti per la cura di sé per ridurre lo stress
Essere stressati significa essere vivi. E per quanto scomodo ti metta, è un sentimento universale che fa parte dell'esperienza umana imperfetta. Lo stress prosciuga la tua energia, provoca stanchezza e aumenta i pensieri negativi può contribuire a sentimenti di ansia. Fortunatamente, ci sono modi per costruire una risposta sana allo stress che può persino invertire i sentimenti di disagio nel tempo.
Il modo più semplice e importante per mitigare lo stress è prenderti cura di te stesso. Può sembrare semplice, ma la tua mente e il tuo corpo sono collegati in modo potente e mantenendo le tue riserve fisiche, emotive e mentali, puoi effettivamente prevenire e gestire lo stress.
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6 consigli per mitigare lo stress con la cura di sé
Per vivere una vita più felice e ridurre il rischio di sviluppare problemi di salute, ecco alcuni suggerimenti per nutrire la tua salute fisica e mentale prima che lo stress ti tormenti.
1. Considera di fare di meno
A volte il tuo corpo ha bisogno di tempo per rilassarsi e ricostituire le tue riserve di energia. Piuttosto che assumerti maggiori responsabilità o dire 'sì' a quell'invito a uscire con gli amici, fai una pausa e chiediti: i vantaggi di accettare questo invito valgono il potenziale? fatica ?
A volte la risposta sarà no, uno spunto per trascorrere una serata più rilassante.
2. Trova il tempo per riflettere
Sia che tu scriva pensieri stressanti per farli uscire dalla tua testa, sia che tieni un diario regolare su cui si concentra gratitudine e positività, prendersi del tempo per riflettere sui propri sentimenti e scriverli può avere un effetto calmante. Dedicare qualche minuto ogni giorno a questo esercizio può anche aiutare a prevenire futuri sentimenti di stress.
3. Prenditi una vacanza
Nessun momento sembra mai perfetto per fare le valigie e prenotare un viaggio, eppure è incredibilmente importante rallentare e prendere tempo per te stesso lontano dalle tue situazioni tipiche.
Se il tempo libero retribuito non è possibile nella tua linea di lavoro, prova a mungere quei lunghi fine settimana di vacanza andando in un posto nuovo a livello locale . Questo ti aiuterà a tornare rifornito, ripristinato e pronto per quei momenti impegnativi.
4. Impegnarsi a fare esercizio fisico regolare
Trovare il tempo per sessioni di sudore regolari aiuta il tuo corpo a ridurre l'impatto mentale e fisico dello stress.
Se la frustrazione sta crescendo, segui un corso di esercizi ad alta energia per aiutarti a sudare le emozioni represse, che possono avere un effetto calmante. Lo yoga è anche un altro modo comune per affrontare lo stress attraverso il movimento fisico e lo stretching.
5. Prendi il sole
La natura ha proprietà curative e di uscire può aiutare alleviare il cattivo umore o calmare i sentimenti di ansia. Che tu faccia una lunga passeggiata tra gli alberi, una piacevole passeggiata sulla spiaggia o trascorri del tempo su una panchina panoramica, passare il tempo al sole può aiutare a promuovere una sensazione di pace.
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6. Pratica la meditazione
Per aiutare a stimolare la tua risposta di rilassamento, prova la respirazione intenzionale e una base pratica di meditazione . Esistono app mobili ed esercizi di respirazione che possono aiutarti a calmare strategicamente corpo e mente, aiutando a ridurre lo stress mentale.
Goditi una vita migliorata e senza stress
Praticare la cura di sé è un modo importante per ridurre i livelli di stress e ansia. In tal modo, sperimenterai un sistema immunitario potenziato, livelli di energia più elevati e un miglior benessere.
L'attivazione di una risposta di rilassamento può ridurre e persino invertire gli effetti fisici, mentali ed emotivi dello stress e bastano pochi minuti al giorno per ottenere i benefici positivi.
