Aggressività passiva: perché lo facciamo e come fermarci

Stai conversando a una festa. Sembra abbastanza normale, ma qualcosa non va bene, anche se non riesci a capire bene cosa. Riconosci che il tuo amico ti sta dicendo qualcosa senza dirti qualcosa - 'Normalmente non mi piace il modo in cui ti vesti, ma quel vestito ti sta benissimo!' lei dice.

Ahia. Ti colpisce: è passivo-aggressiva.

Il comportamento passivo-aggressivo è un modo per esprimere la rabbia in un modo apparentemente non ostile - un modo deliberato e mascherato di esprimere sentimenti nascosti. È un comportamento che va oltre il semplice roteare degli occhi e i falsi complimenti; comporta una serie di azioni progettate per vendicarsi di un'altra persona senza che questa riconosca la rabbia sottostante.

Cosa rende le persone passive aggressive?

Il comportamento passivo-aggressivo, sebbene espresso in molti modi diversi (sarcasmo, trattamento del silenzio, in ritardo, solo per citarne alcuni), ha le stesse radici: c'è una paura sottostante e evitare di conflitto diretto, ma una sensazione di impotenza e impotenza.

Ci possono essere una serie di ragioni per la causa del comportamento. Uno proviene dalla paura della rabbia. La maggior parte di noi impara crescendo che è un male esprimere rabbia in modo inappropriato. La persona passiva aggressiva ha imparato che esprimere rabbia in qualsiasi modo è un male e che è un male per provare rabbia.

disturbo depressivo maggiore codice dsm 5

Un altro motivo è basato sull'educazione. I bambini cresciuti da genitori che controllano eccessivamente, in un ambiente in cui l'espressione di sé non è consentita, sono costretti a imparare altri modi per esprimere sentimenti di rabbia e ostilità. Poiché dipendono dai loro genitori, rischiano la punizione se non fanno come dicono i loro genitori. Pertanto, si scagliano contro i loro genitori di nascosto e mantengono quel comportamento fino all'età adulta.

Ci sono molti altri fattori biologici e ambientali che possono contribuire allo sviluppo del comportamento aggressivo passivo. Alcuni di questi includono:

• sindrome da deficit di attenzione e iperattività
• Fatica
• Disturbi d'ansia
• Depressione
• Disturbo bipolare
• Schizofrenia
• Abuso di alcool
• Astinenza da farmaci

Come fermare il tuo comportamento passivo aggressivo

Sia che ti trovi in ​​una relazione con qualcuno che mostra la sua rabbia in modo passivo-aggressivo, o che riconosci tali modelli di comportamento dentro di te, considera di eliminare questo stile di comunicazione per relazionarti con gli altri in un modo più sano ed efficace.

Impara a riconoscere il comportamento, controlla le tue percezioni, confrontalo e crea uno spazio sicuro per comunicare in modi più assertivi.

1. Riconosci il tuo comportamento

Il modo migliore per stroncare il comportamento aggressivo passivo sul nascere è diventare consapevoli di quando stai reagendo in modo aggressivo passivo.

2. Comprendi perché il tuo comportamento dovrebbe essere cambiato

È importante rendersi conto che l'aggressività passiva ènonmeno aggressivo semplicemente perché è passivo. Essenzialmente, l'aggressività passiva è una forma indiretta di aggressione, non necessariamente una forma più lieve di aggressione.

attacchi di panico senza motivo

3. Concediti tempo

Riconoscere i propri comportamenti e comprenderli è un buon primo passo verso il cambiamento, ma alterare i propri schemi e le proprie reazioni può richiedere del tempo.

4. Renditi conto che va bene essere arrabbiati

Puoi comunque essere una persona positiva e provare emozioni che tipicamente etichettiamo come negative. E puoi essere un amorevole amico, fidanzata, fidanzato, moglie, marito, madre, padre, figlio o figlia mentre provi rabbia in risposta a qualcosa che l'altra persona ha fatto.

5. Sii assertivo, non aggressivo

Esponi chiaramente i fatti e sii chiaro sulle tue opinioni. Fai conoscere alla persona l'impatto del suo comportamento in dichiarazioni chiare.

6. Sii aperto al confronto

Sebbene la regia esprimendo le tue esigenze possa portare a un potenziale confronto, non è necessariamente una cosa negativa. Tieni presente che il confronto può essere diretto e rispettoso, anche se la positività non è la prima cosa che ti viene in mente quando ci pensi.

dsm 5 criteri per l'ansia

Credi in te stesso

Per evitare di scivolare nell'aggressività passiva è necessario colmare il divario tra rabbia e silenzio, dissipando la rabbia o rompendo il silenzio. Più credi di avere il diritto di esprimere i tuoi desideri e bisogni, meno è probabile che tu abbia paura di essere influenzato dalle opinioni degli altri o rifiutato per aver espresso ciò che desideri. E meno temi queste cose, più è probabile che tu sia diretto.

È un viaggio lungo, spesso difficile, ma come primo passo, esercitati ad ascoltare ciò che vuoi ea darlo a te stesso. Se inizi a trattare i tuoi desideri come importanti e validi e provi quanto sia bello, inizierai a credere di meritare un trattamento simile da altre persone.