L'ansia può renderti depresso (o viceversa)?

Ansia e depressione sono strettamente collegate, motivo per cui gli stessi tipi di terapia e le stesse classi di farmaci vengono spesso utilizzati per trattare entrambi i disturbi.

Nella mia pratica, ho notato che molti clienti che si sono autodiagnosticati come depressi stanno effettivamente sperimentando ansia. Allo stesso modo, molti clienti che si identificano come ansiosi sono spesso depressi. Qui spiegherò le connessioni tra ansia e depressione e perché l'una può portare all'altra.

Tratti condivisi e sintomi di ansia e depressione

Energia nervosa

Quando sei ansioso, la tua sensazione predominante è quella di preoccupazione e essendo avvolto troppo strettamente. Ti senti come se non potessi rilassarti e quel pericolo è ovunque in una forma o nell'altra. Tuttavia, l'irritabilità associata a depressione ti dà una sensazione di ferita simile. Spesso, la sovrapposizione tra i due può essere difficile da separare.

Evitamento o ritiro

L'ansia induce le persone a ritirarsi dalle situazioni, per paura che vengano valutate male o che possa capitarle un pericolo. La depressione porta anche a ritirarsi dal mondo , dal momento che ti senti così negativamente su te stesso e sugli altri che non puoi immaginare un motivo per metterti intenzionalmente in contatto con altre persone.

Pensare negativo

Quando sei depresso, vedi il peggio in ogni situazione. La triade cognitiva depressiva include pensieri negativi su te stesso, il mondo e il futuro. Ad esempio, andando a una festa, potresti pensare: 'Non piacerò a nessuno, non farò amicizia'. In effetti, potrebbe esserci una forte probabilità che questo risultato si realizzi, poiché quando sei depresso non ti comporti in modo estroverso, impegnato o reattivo.

Tuttavia, se ti concentri su questi pensieri negativi sugli altri, potresti finire per diagnosticare te stesso come socialmente ansioso e non riconoscere il grande impatto che la tua depressione ha sul tuo pensiero.

benefici della terapia cognitivo comportamentale

Cambiamenti comportamentali

Inoltre, entrambi ansia e la depressione può provocare cambiamenti nel tuo comportamento.

L'ansia e la depressione possono indurre le persone a ritirarsi dalle situazioni sociali, per ragioni diverse. Tuttavia, supponiamo che ti ritiri dalle feste a causa della stanchezza e dell'apatia. Alla fine, quando sei fuori allenamento a socializzare, in effetti avrai aumentato le tue possibilità di sviluppare ansia sociale, poiché ogni ansia si approfondisce con l'evitamento della situazione temuta.

È più o meno lo stesso quando smetti di impegnarti in comportamenti che espandono il mondo, come guidare, volare o persino uscire di casa, a causa dell'ansia. Nel tempo, il tuo mondo si restringerà e potresti diventare depresso pensando a tutte le tue opportunità perse.

Non importa la sfida, la terapia può aiutare

Che tu sia ansioso, depresso o (a volte) entrambi, la terapia può aiutarti a rimetterti in carreggiata. Un buon terapista può aiutarti a identificare ciò che senti e lavorare per trattare i problemi esatti con cui stai lottando.

Non c'è da vergognarsi nell'ottenere aiuto e supporto da un professionista qualificato. Una volta che tu e il tuo terapista Scopri come la tua ansia o depressione, o entrambe, si stanno manifestando nella tua vita, entrambi potete capire i prossimi passi da compiere per creare una vita che vi faccia sentire felici e realizzati.