Hai abbandonato i tuoi propositi per il nuovo anno? Riprova con questi 3 passaggi

Alcuni 80% delle risoluzioni di Capodanno sono fallite a metà febbraio. Quella cifra include te? Per troppi anni ha incluso me, finché non ho avuto un cambio di paradigma.

È ufficiale; Non credo più al concetto di 'mancanza di motivazione' per qualcosa che le persone vogliono. Secondo la definizione del dizionario, una persona è motivata se ha un motivo per fare qualcosa. Ho una ragione, quindi ho la motivazione.

Devi aver avuto un motivo per prendere la tua risoluzione. Come potrebbe quindi mancare la motivazione per raggiungere il tuo obiettivo?

disturbo dell'adattamento con umore depresso

Che dire allora di una risoluzione di Capodanno 'fallita'? Che dire dell'obiettivo che ti sei prefissato di smettere di fumare o di perdere peso?

Diamine, il 2 gennaio avevi già comprato un altro pacchetto di sigarette (lo so, ero io un anno). Oppure per alcuni di voi, dalla seconda settimana di gennaio, vi siete già buttati all'idea di mangiare 'pulito' e avete ceduto alla tentazione di patatine fritte e soda (so anche quella).

In realtà non è un 'fallimento'. È solo una sconfitta se rinunci a qualsiasi tentativo di raggiungere il tuo obiettivo. Non rimanere bloccato sui tempi. Possono fornire un falso senso di fallimento.

Ciò che conta di più è che continui a compiere passi incrementali e realizzabili verso il tuo obiettivo finale. Quando inciampi, l'obiettivo è rimetterti in piedi, rivalutare il tuo passo e fare un passo avanti ancora e ancora, tutte le volte che è necessario.

Ancora una volta, avevi una ragione per fissare il tuo obiettivo. Quindi hai motivazione. Per combattere l'errore di una 'mancanza di motivazione', usa queste tre parole per chiedertitre domande importanti.

Quando? Perché? Che cosa?

1. 'quandoho iniziato a perdere vapore? '

Sii un detective. Cerca molto, molto attentamente quando hai iniziato a perdere interesse. Era prima ancora che iniziassi (procrastinazione)? Era a metà flusso (perdendo la concentrazione)? Hai scelto un'attività più semplice di quanto volevi (evitare una sfida)? Hai scelto un'attività più difficile di quanto potresti realisticamente realizzare (che necessita di un approccio più incrementale)? Quando scopri il 'quando', sei sulla buona strada per il 'perché'.

2. 'Perchémi sento demotivato? '

Sentirsi immotivati ​​non è una mancanza di intenzione né una mancanza di motivazione. Deriva dall'essere confusi sul motivo per cui la spinta non c'è. Il 'gremlin' dell'insicurezza guadagna voce e cerca di convincerti ad accettare il fallimento.

Datti solo messaggi onesti, realistici e gentili a questo punto. Ad esempio, se stai perdendo vapore a metà di una sessione di prove musicali, potrebbe essere che sei stanco, affamato, assetato, irritato, infreddolito, accaldato o preoccupato per qualche altro motivo. È importante identificare cosa si trova sotto la superficie. Dopo averlo inchiodato, puoi mettere a tacere la voce del gremlin.

3. 'Che cosaposso fare al riguardo? '

Una volta che sai quando e perché, puoi passare a cosa e progettare un piano di cambiamento realistico e realizzabile. Il tuo migliore amico qui è il concetto di 'incrementale'. Torna alle origini; gli obiettivi vengono raggiunti solo un passo alla volta. Identifica e padroneggia il passaggio uno, quindi affronta il passaggio due e così via.

Tieni presente anche che il raggiungimento dell'obiettivo non è un evento lineare. È un processo con colpi di scena, scivolate e inciampi.

Sii gentile con te stesso; fermo, ma gentile. Parla a te stesso come faresti con te stesso di cinque anni. Fai il tifo per te stesso, considera nuove idee, cerca supporto e continua a iniziare tutte le volte che ti serve per avere successo. Vali ogni sforzo.

Non accontentarti

Accontentarsi della convinzione di essere immotivati ​​è controproducente e falso.

Quindi, la prossima volta che ti ritrovi a pensare: 'Non mi sento motivato', cambia immediatamente la sceneggiatura, indossa il cappello da detective e scopri perché. Ridisegna il tuo piano e fai il prossimo passo incrementale verso il tuo obiettivo. Quando arriverai, avrai due storie da condividere: la tua missione compiuta e come hai superato il gremlin del dubbio su te stesso che ha cercato di allontanarti dal successo.