Tutto ciò che devi sapere sulla consulenza matrimoniale

Sia innamorarsi che sposarsi sono stressanti a modo loro. Ma potresti dire che rappresentano la parte facile. È mantenere un matrimonio che può essere difficile. Crescere figli, lottare con le finanze, lavorare per lunghe ore, affrontare lotte personali: semplicemente imparare a navigare insieme negli alti e bassi della vita può mettere a dura prova qualsiasi relazione.

Non c'è da stupirsi che più del 40% dei matrimoni finisce con il divorzio . Sebbene sia vero che molti matrimoni non erano destinati a essere - alcune coppie si separano o si rendono conto di essere incompatibili, per esempio - molti matrimoni finiscono perché le coppie non hanno gli strumenti per gestire i loro problemi.

Che cos'è la consulenza matrimoniale?

Consulenza matrimoniale, o terapia di coppia , è un tipo di consulenza che si concentra specificamente su matrimoni e relazioni. I consulenti matrimoniali - di solito i terapisti matrimoniali e familiari autorizzati (LMFT) - sono specificamente formati per aiutare le coppie a diagnosticare i loro problemi e lavorare sulle soluzioni. La consulenza matrimoniale è un luogo sicuro in cui le coppie possono sminuire le cose - per parlare di ciò che èveramentenelle loro menti.

La comunicazione è fondamentale quando si tratta di risolvere i problemi matrimoniali e la consulenza matrimoniale è uno dei modi migliori per migliorare le capacità di comunicazione, arrivare a comprensioni reciproche e capire come andare avanti come coppia - o terminare amichevolmente un matrimonio, se questa è la scelta giusta per la coppia.

Chi dovrebbe cercare una consulenza matrimoniale?

C'è spesso uno stigma legato alla consulenza matrimoniale. Molte persone pensano che solo le coppie che stanno per farlo divorziare o separarsi cercare consulenza matrimoniale . Ma la verità è che tutti i matrimoni hanno le loro lotte. La maggior parte delle coppie potrebbe trarre vantaggio dalla consulenza matrimoniale prima o poi.

Anche se si chiama 'consulenza matrimoniale', non devi essere sposato per cercare consulenza matrimoniale. Ogni coppia può chiedere consulenza, indipendentemente dallo stato della loro relazione. La consulenza matrimoniale è per coppie eterosessuali, coppie gay, coppie di tutte le razze e coppie che hanno rapporti meno tradizionali (a distanza; matrimoni aperti; sposati, ma non conviventi). Puoi rivolgerti alla consulenza matrimoniale se hai appena iniziato o se sei sposato da 40 anni. Molte coppie cercano persino una consulenza matrimoniale prima di sposarsi.

Ancora una volta, non ci sono davvero restrizioni sul motivo per cui potresti prendere in considerazione la consulenza matrimoniale. Qualsiasi lotta che non ti senti di poter risolvere da solo - o che potrebbe trarre vantaggio da una prospettiva addestrata, obiettiva e imparziale - può essere aiutata da alcune sessioni di consulenza matrimoniale.

Tuttavia, ci sono alcuni problemi specifici che in genere spingono le coppie a cercare consulenza, tra cui:

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Coppie che si sentono come se avessero la stessa lotta più e più volte ed è difficile guardarsi negli occhi o trovare una soluzione.
Coppie che non sono d'accordo sulle scelte genitoriali, finanziarie o di stile di vita.
Coppie che ritengono che le responsabilità domestiche siano ineguali e non riescono a capire come comunicare in modo efficace al riguardo o trovare soluzioni.
Coppie che sentono di aver perso la chimica sessuale o romantica.
Coppie che sentono che il loro matrimonio è con pilota automatico.
Coppie che si sentono inascoltate o che si sentono come il loro partner emotivamente non disponibile .
Coppie che hanno vissuto una tragedia o una perdita recente e hanno problemi a elaborarla insieme.
Coppie che hanno a che fare con abuso di sostanze, infedeltà o problemi di salute mentale.

I consulenti matrimoniali raccomandano il divorzio?

I consulenti matrimoniali in genere non raccomandano il divorzio; manterranno per sé le loro opinioni personali. I consulenti matrimoniali tendono a credere che solo i partner coinvolti possano prendere moralmente questa decisione. In una relazione violenta, sebbene la maggior parte dei terapisti non consiglierà ancora il divorzio, ovviamente aiuteranno la vittima a separarsi e trovare aiuto.

Cosa succede durante la consulenza matrimoniale?

La maggior parte dei consulenti matrimoniali incoraggia entrambi i partner a essere presenti alle sessioni di consulenza. Questo è il modo più efficace per far funzionare la consulenza matrimoniale perché il consulente vuole vedere come comunichi e offrirti entrambi gli strumenti per migliorare la comunicazione. Tuttavia, se il tuo partner si sente riluttante a venire o non è in grado di farlo per qualche motivo, puoi partecipare da solo alla consulenza matrimoniale. Ci possono essere ancora dei vantaggi per te: puoi conoscere te stesso e come ti senti riguardo alla tua relazione.

Come la maggior parte delle sessioni di terapia, la consulenza matrimoniale non sarà sempre emotivamente confortevole. La consulenza matrimoniale è un luogo sicuro per condividere alcuni dei sentimenti che non sono sempre allo scoperto e che possono essere difficili per te e il tuo partner. È comune che la consulenza matrimoniale includa emozioni intense, alcuni pianti e probabilmente alcune voci alzate. È comune e va bene.

Il tuo terapista vuole creare uno spazio in cui sia il tuo che il tuo partner hanno convalidato i loro sentimenti, dove puoi 'lasciarlo andare', ma anche dove puoi venire via con le istruzioni su come lavorare sulla tua comunicazione e suggerimenti per risolvere i problemi andando avanti .

La maggior parte della consulenza matrimoniale è a breve termine, poiché le coppie di solito affrontano un problema specifico che stanno cercando di risolvere. Anche la consulenza matrimoniale tende ad essere molto pratica. Potresti anche lasciare la sessione con i 'compiti a casa' o con tattiche specifiche da provare la prossima volta che si presenta il problema.

Come iniziare la consulenza matrimoniale

Per la maggior parte, tu e il tuo partner dovete essere entrambi disposti a iniziare la consulenza matrimoniale affinché sia efficace. Se il tuo partner sembra riluttante, molti consulenti matrimoniali accetteranno di vedere prima ogni partner individualmente. In questo modo, ogni persona sente di poter raccontare la propria versione della storia senza critiche da parte del proprio partner. Potresti anche essere in grado di invogliare il tuo partner ad andare dicendo che proverai solo una sessione insieme, senza un impegno maggiore.

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L'American Association of Marriage and Family Therapy è un ottimo punto di partenza quando si cerca un consulente matrimoniale. Il sito web di AAMFT mantiene una lista di terapisti matrimoniali e familiari autorizzati e puoi trovarne uno nella tua zona.

Come convinco mio marito ad andare in consulenza di coppia?

Suggerire alle coppie di consigliarsi al tuo coniuge può essere intimidatorio, specialmente quando non sai come reagiranno. La cosa più importante è essere onesti e comunicativi con il tuo partner spiegando chiaramente le tue motivazioni. Non attribuire loro alcuna colpa, piuttosto, dichiara che li ami e desideri semplicemente lavorare per rafforzare il relazione . Molte persone pensano che ti rivolgi a un consulente matrimoniale solo per sistemare un matrimonio fallito, ma puoi spiegare che la consulenza matrimoniale può essere utilizzata anche come misura preventiva. La consulenza matrimoniale offre strumenti preziosi per aiutare a mantenere il matrimonio a lungo termine.

Terapia di coppia online è una soluzione fantastica per le coppie che non hanno lo stile di vita per impegnarsi nella terapia di persona, che trovano proibitivi i costi associati alla terapia o che sono riluttanti a provare una terapia più tradizionale. Le coppie che viaggiano spesso, lavorano per molte ore o che hanno bambini piccoli e poche possibilità di assistenza all'infanzia, lo troveranno consulenza matrimoniale online benefico.

Non solo la terapia online è altrettanto efficace della terapia di persona - tutti i consulenti matrimoniali di Talkspace, ad esempio, sono terapisti autorizzati ed esperti - ma la terapia online può essere meravigliosa per qualcuno che è nervoso per la terapia di persona o che non lo è mai stato alla terapia prima. La terapia online viene condotta tramite messaggi di testo, messaggi audio e video e molte persone trovano più a suo agio comunicare per iscritto che di persona. Potrebbero trovare terapeutico concedere un po 'di tempo in più per rispondere ai messaggi del loro partner o terapeuta.

Qualunque sia la forma di consulenza matrimoniale che stai cercando, vuoi assicurarti che il consulente matrimoniale sia qualcuno di cui ti fidi, che sia positivo, di mentalità aperta, orientato alla soluzione e che ti tratti entrambi con compassione. Dovresti sentirti libero di 'guardarti intorno' finché non trovi un consulente matrimoniale che soddisfi le tue aspettative.

La consulenza matrimoniale funziona?

Le statistiche sulla consulenza matrimoniale sono promettenti. Secondo ricerca dall'American Association of Marriage and Family Therapy (AAMFT), il 98% delle coppie che provano la consulenza matrimoniale riferisce che i loro terapisti sono 'eccellenti' o 'buoni'. Delle coppie che provano la consulenza matrimoniale, il 90% sente che la propria salute emotiva migliora e due terzi riferiscono miglioramenti nella propria salute fisica.

E forse la statistica più importante di tutte: fino a tre quarti delle coppie vedono miglioramenti nelle loro relazioni dopo la consulenza matrimoniale.

Il matrimonio, come qualsiasi altra cosa, richiede lavoro e manutenzione. Per molte coppie, la consulenza matrimoniale è proprio quello che le aiuta a superare le difficoltà e a resistere come coppia. La consulenza matrimoniale potrebbe non essere sempre facile, soprattutto all'inizio, ma il tuo matrimonio vale il lavoro.

Domande frequenti

Quando dovresti cercare una consulenza matrimoniale?

Molte persone credono che solo le coppie che stanno per farlo divorziare o separarsi cercare consulenza matrimoniale . Ma in realtà, tutto matrimoni possono trarre vantaggio dalla consulenza. Avere una relazione di successo è difficile e richiede una manutenzione regolare; a volte avere una persona imparziale coinvolta è incredibilmente vantaggioso. Contrariamente alla credenza popolare, non devi essere sposato per cercare una consulenza matrimoniale. Qualsiasi coppia, indipendentemente dal proprio stato sentimentale, può scegliere di partecipare alla consulenza. Non ci sono restrizioni sul motivo per cui potresti provare la consulenza matrimoniale. Qualsiasi problema che ritieni che tu e il tuo partner non siate in grado di risolvere - o che potreste essere aiutati con una prospettiva addestrata, obiettiva e imparziale - può trarre vantaggio da alcune sessioni di consulenza matrimoniale.

In cosa consiste la consulenza matrimoniale?

Consulenza matrimoniale è un luogo sicuro per te e il tuo partner per affrontare i tuoi problemi e condividere sentimenti che potresti non aver comunicato in precedenza. È comune che la consulenza matrimoniale includa emozioni intense, un po 'di pianto e probabilmente alcune voci alzate. Il tuo terapista creerà uno spazio in cui potrai esprimere i tuoi sentimenti e le tue preoccupazioni, fornendoti soluzioni pratiche per migliorare le tue tecniche di comunicazione e risoluzione dei problemi in futuro.

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Cosa non dire a un consulente matrimoniale?

Matrimonio la consulenza significa essere aperti e onesti. Non preoccuparti di filtrarti troppo, il tuo terapista lavorerà per creare uno spazio sicuro in cui puoi esprimere i tuoi sentimenti. Non ci sono regole rigide sulla consulenza matrimoniale, sii solo rispettoso e onesto e sii in grado di ascoltare il tuo terapeuta o il tuo partner quando sono loro a parlare.

Come posso salvare il mio matrimonio mentre sono separato?

Le coppie scelgono di separarsi per una serie di motivi, sia che si tratti di una fase del processo di divorzio, al fine di acquisire prospettiva o di migliorare il loro matrimonio. Una separazione per migliorare il matrimonio può essere utile se tu e il tuo coniuge ritenete che il matrimonio trarrebbe beneficio da un periodo di separazione. Se mentre sei separato senti di voler lavorare sul matrimonio, ecco alcune cose che potrebbero aiutarti:

Non parlare con troppe persone della situazione, tutti avranno un'opinione ed è meglio capire questa questione personale da soli o con un terapista .
Parla apertamente e onestamente di come ti senti con il tuo coniuge.
Stabilisci alcune regole di base. Ad esempio, quanto spesso comunicherete tra loro?
Assicurati che tu e il tuo coniuge siate in linea con i vostri obiettivi per questa esperienza.

Essere separati dal tuo coniuge potrebbe essere esattamente ciò di cui entrambi avete bisogno per chiarire le vostre prospettive sulla relazione e, si spera, il tempo separato vi darà più strumenti per costruire una relazione forte. Prendi sicuramente in considerazione l'idea di parlare con un consulente matrimoniale su questa decisione per ulteriori consigli su misura per la tua relazione.