Come faccio a trovare un terapista vicino a me?

Se ti sei preso il tempo per cercare 'terapista vicino a me' - come molti di noi guerrieri della salute mentale hanno una volta o l'altra - ti meriti il ​​cinque. Decidere di ricorrere alla terapia può essere spaventoso e stressante all'inizio, quindi fare quel primo passo è lodevole. Vai tu!

Tuttavia, dopo aver inserito il termine di ricerca nel browser e ricevuto i risultati del 'terapista vicino a me', è probabile che verrai sommerso da una quantità enorme di dati e dalle scelte del terapeuta. Potresti chiederti quali risultati sono utili e quali no. Come puoi trovare il terapista perfetto se non sai bene cosa stai guardando?

Cercare una terapia dovrebbe essere il più possibile priva di stress. Ti indicheremo la giusta direzione e troverai un ottimo terapista. Ancora più importante, avrai un percorso più chiaro verso il benessere.

Decifrare i risultati della ricerca

Dopo aver cercato 'terapista vicino a me', probabilmente lo troverai invece di ottenere nomi reali e siti web di terapisti vicino a te, stai ricevendo siti web che elencano diversi terapisti (come Psychology Today, ad esempio), siti web di cliniche terapeutiche, articoli sulla terapia e altri servizi terapeutici.

La ragione di ciò è la maggior parte terapisti praticanti non hanno i propri siti web. Oppure, se lo fanno, non si posizionano abbastanza in alto nei risultati di ricerca su Internet per essere trovati facilmente. Ma ciò non significa che i risultati di ricerca del tuo 'terapista vicino a me' non saranno utili. Devi solo sapere su quali siti web fare clic e come valutare le informazioni che stai vedendo.

Come trovare elenchi online di pratiche terapeutiche vicino a te

La maggior parte di noi cerca un terapista in uno studio privato vicino a casa o al lavoro con cui fissare facilmente un appuntamento. Ecco come individuare online alcune di queste pratiche terapeutiche.

1. Cerca organizzazioni psicologiche professionali

Uno dei modi migliori per iniziare è sfogliare gli elenchi dei terapisti forniti dalle organizzazioni professionali. Molti terapisti hanno una 'pagina' elencata su questi siti, con elenchi delle loro specialità e aree di interesse. Organizzazioni come Alleanza nazionale sulla malattia mentale (NOI), Associazione Americana di Psicologia (APA) e il Associazione per terapie comportamentali e cognitive sono ottimi punti di partenza. Psychology Today, sebbene non sia un'organizzazione professionale di per sé, di solito ha un elenco affidabile di terapisti vicini tra cui scegliere.

2. Cerca elenchi di terapisti forniti dalla tua compagnia di assicurazioni

Se il tuo fornitore di assicurazione copre i terapisti, puoi ottenere un elenco da loro o accedere a un elenco online. Le tue scelte potrebbero essere limitate, ma non fa mai male chiamare i terapisti vicini sugli elenchi e chiedere informazioni sulla loro disponibilità. Puoi anche 'controllarli' in anticipo, facendo una ricerca su Internet sul nome del terapeuta per vedere se hanno un sito web o una pagina sul sito web di un'organizzazione professionale.

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3. Siti di terapia online

Se cerchi 'terapisti vicino a me', è probabile che ti indirizzino a terapia in linea siti. La terapia online porta terapisti il ​​più vicino possibile: direttamente a casa tua! La terapia viene solitamente eseguita tramite messaggi di testo online, messaggi video o sessioni video in diretta. La terapia online sta rapidamente crescendo in popolarità perché si adatta facilmente alle nostre vite frenetiche e ha dimostrato di essere efficace quanto la terapia individuale .

Siti di terapia online come Talkspace aiutano ad abbinarti a un terapista ben qualificato specializzato nelle questioni che ti interessano e non ti limitano a terapisti nelle tue vicinanze geografiche. Sarai in grado di visualizzare i profili di diversi terapisti consigliati prima di provarne uno. Nel caso di Talkspace, il controllo è fatto per te, in quanto selezionano solo terapisti certificati che hanno superato un rigoroso processo di certificazione e formazione. Quindi, in sostanza, parte della 'ricerca' viene eseguitaperte - in base alle tue esigenze e ai criteri di ricerca, ovviamente. Talkspace semplifica anche il cambio di terapista se ritieni che la tua prima selezione non sia perfetta.

Raccomandazioni di amici e altri

Un altro ottimo modo per trovare un buon terapista è ricevere una raccomandazione. Questo può diventare un po 'complicato se ti affidi a familiari o amici per una raccomandazione. Dopotutto, potresti non voler condividere lo stesso terapeuta con qualcuno vicino a te e i tuoi cari potrebbero non avere le stesse esigenze di salute mentale che hai tu.

Tuttavia, se c'è qualcuno nella tua vita di cui ti fidi per darti consigli, chiedere loro dei loro terapisti attuali o precedenti non è un brutto punto di partenza. Quel terapista potrebbe consigliarti un collega o un'organizzazione professionale locale da cercare.

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Inoltre, puoi guardare oltre il tuo amico immediato e la tua cerchia familiare per consigli. Chiedi al tuo medico di base, a un ecclesiastico oa un membro fidato della tua comunità con cui potresti non avere una relazione interpersonale così stretta. Se stai cercando un terapista per tuo figlio, puoi chiedere consiglio al pediatra di tuo figlio, al consulente scolastico o ad altri genitori nella tua comunità. Talkspace ora offre anche.

Restringere la ricerca / le specialità

Una volta che hai un elenco di possibili terapisti nelle vicinanze tra cui scegliere, è tempo di restringere la ricerca e trovare un terapista con cui lavorare, si spera a lungo termine. Se stai effettuando una ricerca su Internet per 'terapisti vicino a me', potresti considerare di rendere la tua ricerca più specifica aggiungendo alcune parole chiave che descrivono più accuratamente il tipo di terapista che stai cercando.

Ad esempio, se stai combattendo ansia e depressione , puoi cercare 'terapisti per ansia / depressione vicino a me'. Se hai già una diagnosi psicologica, puoi aggiungere quella parola chiave nella ricerca del terapista. Se stai cercando un terapista che lavori all'interno di una determinata modalità, puoi aggiungere quel termine di ricerca ('terapista cognitivo comportamentale', ad esempio).

Puoi anche prendere nota di qualsiasi specialità elencata da un terapista nel proprio profilo online. Molti ti diranno quali sono le loro specialità e il loro scopo. Questo può aiutarti anche a restringere la ricerca.

'Provare' il tuo terapista

Una volta focalizzata la ricerca, probabilmente avrai alcuni candidati da 'incontrare', di persona o online. Ovviamente, dovrai prima assicurarti che questi terapisti abbiano spazio per te nel loro programma e che abbiano orari degli appuntamenti adatti a te. Dovrai anche vedere se accettano la tua assicurazione o offrono piani di pagamento adatti al tuo budget.

Ciò potrebbe richiedere una telefonata all'ufficio del terapeuta, che può sembrare intimidatorio. Ma una rapida telefonata come questa è in realtà un buon modo per vedere come 'vibra' con un particolare terapista.

Nel caso della terapia online come Talkspace, il tempo tra decidere di cercare una terapia e parlare con potenziali terapisti è notevolmente ridotto - da più di due settimane (o mesi se il terapeuta ha una lista d'attesa) a una questione di ore. Questo può essere utile se hai un programma fitto di appuntamenti e la possibilità di parlare tramite testo o video, a seconda di quale è più conveniente per te, è a portata di clic.

Può essere stressante la prima volta che entri in contatto con un terapista, ma ricorda che la maggior parte delle persone che hanno provato la terapia si sono sentite nervose la prima volta. La terapia suscita molte emozioni ed è naturale sentirsi particolarmente vulnerabili quando ti apri in questo modo, soprattutto se questa è la prima volta.

Le tue prime sessioni

Ricorda che le prime sessioni con un nuovo terapista sono un momento per te per 'sentire le cose'. Il tuo istinto istintivo nei confronti di un particolare terapista può essere molto potente. Non vuoi affrettarti a giudicare se non vai subito d'accordo con il tuo terapeuta (a volte i sentimenti difficili sono un segno che la terapia sta funzionando, in realtà).

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Allo stesso tempo, non vuoi nemmeno rimanere in una relazione terapia-paziente che non è giusta per te. C'è un terapista ben assortito là fuori per tutti. Se scopri che i tuoi primi tentativi non sono quello che speravi, non arrenderti. A volte possono essere necessari tentativi prima di trovare il tuo terapista perfetto. Ma la buona notizia è che la maggior parte delle persone che entrano in terapia iniziano a sentirsi meglio dopo appena tre settimane.

La strada avanti nella terapia

Phew! Hai finalmente trovato un terapista vicino a te o online con cui ti senti a tuo agio e che puoi vedere regolarmente. Congratulazioni! Veramenteeravale la pena dedicare del tempo a una ricerca diligente e attenta, non è vero?

Se non ci sei ancora, tuttavia, o se il terapista con cui stavi lavorando non sembra un buon partner, non disperare. All'inizio trovare un terapista vicino a te potrebbe sembrare scoraggiante, ma ci sono così tante risorse per aiutarti. Ricorda: solo il tempo per guardare è un meraviglioso gesto di cura di sé che ripagherà alla grande prima che tu te ne accorga. Le persone riferiscono persino di sentirsi meglio solo dopo aver fissato un appuntamento con un terapista.

Tieni presente anche che hai delle scelte. Potresti scoprire che non ci sono terapisti vicino a te che sono proprio quello che stai cercando. Molti terapisti in questi giorni offrono servizi di telemedicina come la terapia online, quindi è qualcosa da considerare. Puoi anche iscriverti a una società di terapia online come Talkspace che ti aiuta a trovare la giusta corrispondenza e offre opzioni più flessibili per il check-in con il tuo terapista o la pianificazione di sessioni video.

La tua salute mentale e il tuo benessere ne valgono la pena. Alla fine, avere un terapista regolare non dovrebbe essere uno stress aggiuntivo. Ricorda di continuare a cercare finché non trovi un terapista adatto alle tue esigenzeesi inserisce nella tua vita.