Che cos'è la terapia somatica e in che modo può avvantaggiarti?

Quando si verifica qualcosa di traumatico, ci vuole un grave tributo. I sintomi dello stress post-traumatico possono durare settimane, mesi o addirittura anni dopo un evento. Può essere difficile trovare l'equilibrio e raggiungere un livello di lucidità dopo un evento devastante. È qui che entra in gioco la terapia somatica, un approccio olistico alla terapia. La terapia somatica è definita dall'uso della connessione tra la mente e il corpo di una persona per applicare la psicoterapia e le terapie fisiche durante il trattamento. I terapeuti che praticano la terapia somatica credono che i sentimenti interiori di una persona abbiano un impatto sulla sua forma fisica: usano esercizi mente-corpo per rilasciare traumi repressi dalla mente e dal corpo.

Come funziona la terapia somatica?

È facile sentirsi intrappolati dal nostro stress fisico ed emotivo. Questa sensazione di essere intrappolati potrebbe anche farti sentire in preda al panico, ansioso e incapace di calmarti. La terapia della parola tradizionale può affrontare efficacemente molte sfide di salute mentale ed emotiva, ma coloro che praticano la terapia somatica credono che la terapia della parola possa trarre vantaggio dal prestare attenzione al corpo di una persona, che può aiutare una persona ad alleviare lo stress e il dolore impedendogli di vivere appieno la vita.

qual è il mio test di identità di genere?

Esperienza somatica è un approccio specifico alla terapia somatica e si basa sull'idea che le esperienze traumatiche causano disfunzioni nel sistema nervoso di una persona e impediscono loro di elaborare l'esperienza. L'obiettivo dell'esperienza somatica, quindi, è aiutare un individuo a notare le sensazioni fisiche derivanti dai suoi problemi di salute mentale e utilizzare quella consapevolezza per lavorare attraverso sentimenti ed emozioni dolorose.

Nel tempo, la terapia somatica mira ad aiutare le persone a diventare più consapevoli del proprio corpo e ad apprendere tecniche per rilasciare la tensione fisica. Questi possono includere esercizi di respirazione, consapevolezza della sensazione, esercizio fisico, massaggi ed esercizi di radicamento. La chiave è aiutare una persona a sviluppare nuovi modelli di pensiero e comportamenti per rispondere meglio a varie esperienze o emozioni man mano che emergono.

Quando viene utilizzata la terapia somatica?

La terapia somatica si concentra sulla connessione fisica e mentale di una persona durante il trattamento e può essere eseguita sia in un contesto di terapia individuale che di gruppo. Può essere utilizzato per aiutare ad affrontare i sintomi sia fisici che psicologici di alcuni problemi di salute mentale, Compreso :

• Fatica
• Ansia
• Depressione
• Dolore
• Dipendenza
• Trauma e abuso
• Problemi con le relazioni
• Funzione sessuale

La terapia somatica può anche giovare a coloro che hanno provato, ma non hanno trovato successo, con metodi di trattamento più tradizionali. Questi trattamenti possono includere quelli per il dolore fisico, disturbi digestivi, problemi di sonno e altri problemi medici. L'idea è che una volta risolti i sintomi fisici, la maggior parte delle persone troverà più facile affrontare i sintomi psicologici.

Concetti chiave della terapia somatica

La terapia somatica mira a coinvolgere il corpo di una persona come tecnica terapeutica e attingere alle funzioni di base del sistema nervoso durante il trattamento. La psicologia somatica, la teoria da cui deriva la terapia somatica, include quanto segue concetti primari .

Messa a terra

La messa a terra è una tecnica basata sul corpo che si riferisce alla capacità di una persona di sperimentare se stessa come incarnata nel momento. Coinvolge una persona che percepisce la propria forma fisica, coinvolge i propri sensi, sente i piedi per terra e, infine, calma il proprio sistema nervoso.

Sviluppo di confine

lo sviluppo dei confini implica avere una focalizzazione individuale sul momento presente, dando loro la possibilità di rimanere reattivi alle loro mutevoli esigenze e sviluppare confini chiari. Aiuta a rispondere in un modo che si sente forte e protetto.

trattamento del disturbo depressivo maggiore

Autoregolamentazione

Sottolineando l'importanza di rimanere consapevolmente connessi al corpo durante grandi emozioni o sensazioni, l'obiettivo dell'autoregolazione è sviluppare una consapevolezza delle sensazioni fisiche, con l'intento di regolare (o rispondere efficacemente) all'intensità emotiva.

Movimento e processo

Le terapie somatiche attingono alla capacità di una persona di guarire ascoltando il proprio corpo. Le posture, i gesti e l'uso dello spazio forniscono tutti informazioni sull'esperienza di una persona e nella terapia somatica sono incoraggiati a impegnarsi consapevolmente con i propri impulsi per guidare una risoluzione.

Sequenziamento

Quando la tensione inizia a sciogliersi, il movimento delle emozioni può avvenire in tutto il corpo. La tensione può accumularsi nella pancia, spostarsi al petto e infine stabilirsi in un senso di costrizione alla gola, o in alternativa, la tensione può essere rilasciata tramite le lacrime e provocare una capacità di respirare più liberamente.

Titolazione

La titolazione si riferisce a un processo in cui si sperimentano piccole quantità di angoscia con l'obiettivo di alleviare il dolore. Quando si inizia lentamente a rivisitare il trauma passato, il terapista terrà traccia della risposta del corpo e delle sensazioni che provocano. Verificheranno come ti senti oltre a guardare la tua risposta fisica: cambiamenti di respirazione, mani serrate o cambiamento di tono di voce.

Ci sono limitazioni alla terapia somatica?

Mentre molti riportano buoni risultati dalla terapia somatica, le prove scientifiche di questo approccio rimangono limitate. Nel 2017, il primo controllato randomizzato studia ha valutato l'efficacia di questo approccio per il trattamento del disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e ha scoperto che la terapia somatica ha benefici positivi come opzione di trattamento. Tuttavia, lo studio aveva alcune limitazioni, così come alcune altre ricerche sul PTSD.

Oltre alla necessità di ulteriori ricerche, ci sono preoccupazioni etiche che circondano l'uso del tatto durante la terapia. Mentre alcuni possono scoprire che il contatto fisico durante la terapia riduce il dolore e aiuta a rilasciare la tensione, altri, specialmente quelli colpiti da traumi e abusi sessuali, possono essere innescati o scomodi.

Cosa cercare in un terapista somatico

La terapia somatica può essere facilmente integrata in altre pratiche di psicoterapia e consulenza: la chiave è trovare una persona autorizzata ed esperta salute mentale professionista con formazione in tecniche di terapia somatica. Tieni presente che trovare un file terapista con il giusto background educativo e l'esperienza è solo un pezzo del puzzle; è altrettanto importante trovare un terapeuta con cui ti senti a tuo agio a parlare e che ritieni capisca te e le sfide che stai cercando di superare. La connessione tra la mente e il corpo di una persona è forte e può aprire nuovi potenziali trattamenti per problemi di salute mentale. I professionisti della terapia somatica credono che i pensieri e i sentimenti di una persona possano avere un impatto sul suo benessere fisico e usano esercizi mente-corpo per aiutare a rilasciare la tensione repressa. Sebbene siano ancora necessarie ulteriori ricerche, ci sono prove che trovano beneficio dalla terapia somatica. Con l'aiuto di un terapista autorizzato, una persona può gestire meglio la tensione fisica nel proprio corpo e sperimentare una vita migliore.