Bere ti rende depresso?

Il bere ha un piede fermo nella nostra cultura e sembra adattarsi a qualsiasi occasione.

Compiere un compleanno e compiere 21, 30 o 50 anni? Fai un giro in casa!

Sposarsi? Alza il volume di Rihanna ' Saluti (da bere a quello) 'E lanciarne uno (o cinque) indietro mentre ti esibisci sulla pista da ballo nelle prime ore del mattino.

Stai andando al primo appuntamento? Perché non incontrarsi al bar per un cocktail o un bicchiere di vino di classe?

Hai avuto una dura giornata di lavoro, una brutta settimana o anche un mese difficile in cui non riesci a scuotere quella sensazione di naufragio? Niente che un drink per sollevare gli spiriti non possa risolvere ...

Ed è qui che iniziamo ad avere problemi: auto-medicare la nostra depressione attraverso il consumo di alcol.

La relazione tra alcol e depressione

Anche se uno o due drink occasionalmente potrebbero non essere motivo di preoccupazione, la ricerca è chiara: bere ti rende depresso e viceversa.

'La cosa peggiore che puoi fare se sei depresso è bere', Dr. Howard Samuels , CEO / fondatore di The Hills Treatment Center, dice a Talkspace. 'Molte persone bevono perché sono depresse e quindi la loro depressione peggiora di 10 volte'.

a volte voglio solo morire

Bere per automedicazione porta a uno schema circolare in cui il bere provoca la depressione, che aumenta la necessità di automedicazione, il che significa più bere e così via. Questo porta alla dipendenza per molti. Il legame tra il disturbo da uso di alcol (ACU) e la depressione è molto forte.

Secondo il Istituto nazionale sull'abuso di alcol e l'alcolismo , gli studi suggeriscono che 'dal 30 al 50% delle persone con problemi di alcol (in un dato momento) soffre anche di un disturbo depressivo maggiore'. Un simile studia ha scoperto che coloro che sono dipendenti dall'alcol hanno quasi quattro volte più probabilità di aver sofferto di depressione nell'anno precedente rispetto a quelli senza problemi con l'alcol. Nel 2011, un Dipendenzaarticolo di giornale ha rivelato che convivere con l'alcolismo o la depressione ha raddoppiato le possibilità di sviluppare l'altro disturbo.

Inoltre, il Istituto di ricerca sulle dipendenze dell'Università di Buffalo riferisce che quelli con ACU e depressione generalmente sperimentano forme più gravi di entrambe le diagnosi, che sono più difficili da trattare. Le donne hanno maggiori probabilità di sviluppare prima la depressione, poi un problema di alcol, mentre gli uomini di solito sviluppano una dipendenza da alcol seguita da depressione. Inoltre, per Rapporto del dottor Mark Jacob per Psych Central , 'L'alcolismo può causare una ricaduta nei pazienti con depressione.'

Effetti dell'alcol sul cervello

Per comprendere la relazione tra alcol e depressione, esaminiamo in che modo l'alcol influisce sulla chimica del nostro cervello.

Sebbene sia comunemente indicato come un depressivo, non è tutto ciò che l'alcol fa per noi. Quando entra nel flusso sanguigno e, in definitiva, nel cervello, aumenta sia i nostri sentimenti di piacere che smorza il nostro umore.

Man mano che il contenuto di alcol nel sangue aumenta durante le fasi iniziali, bere agisce come uno stimolante, facendoti sentire meglio. Ciò accade grazie ad un aumento dei neurotrasmettitori 'sentirsi bene' come la dopamina, attivando il 'centro di ricompensa' del cervello. Inizialmente, l'alcol può sembrare un modo efficace per trattare il blues.

Tuttavia, quando il contenuto di alcol nel sangue diminuisce, le sue qualità soppressive iniziano a prendere piede. L'alcol smorza i neurotrasmettitori eccitatori che regolano i livelli di energia come il glutammato, abbassando le cose di un livello. Nel frattempo, l'alcol raggiunge anche il principale neurotrasmettitore inibitorio GABA, che rallenta il sistema, provocando la sensazione di 'depressione' che può seguire il bere.

'Aumentando i livelli di dopamina nel cervello, l'alcol ti inganna facendoti pensare che ti sta davvero facendo sentire alla grande, o forse solo meglio se stai bevendo per superare qualcosa di emotivamente difficile', scrive David DiSalvo inForbes . 'L'effetto è che continui a bere per ottenere più rilascio di dopamina, ma allo stesso tempo stai alterando altre sostanze chimiche del cervello che aumentano i sentimenti di depressione'.

Pericoli di depressione e abuso di alcol

Uno degli altri effetti collaterali ben noti dell'alcol è la sua capacità di rimuovere le inibizioni: ballare selvaggiamente tutta la notte o scivolare tra le lenzuola per una notte di divertimento informale. Abbiamo ridotto le inibizioni perché, secondo Dott. Joshua Gowin scrivendoPsicologia oggi, le aree della corteccia prefrontale e temporale del cervello subiscono una diminuzione dell'attività. La corteccia prefrontale controlla il processo decisionale e il pensiero logico. Mentre è sotto l'influenza, quest'area del cervello consente azioni meno inibite.

segni di ansia negli adolescenti

Questa perdita di inibizione ha un lato oscuro quando si beve mentre si è depressi. La ricerca mostra che coloro che consumano quantità 'pesanti' di alcol hanno un 'rischio di suicidio cinque volte superiore rispetto ai bevitori sociali', secondo un articolo del 2010 nel Giornale internazionale di ricerca ambientale e salute pubblica . Inoltre, il Abuso di sostanze e amministrazione dei servizi di salute mentale ha scoperto che nel 2008 quasi un terzo dei suicidi in 16 stati segnalanti riguardava l'alcol.

la paura di parlare in pubblico

Il dottor Howard Samuels lo afferma francamente: è molto più probabile che la combinazione di depressione e alcol sia letale a causa delle inibizioni ridotte, aumentando il rischio di suicidio. 'Ti farà sentire meglio quando prendi quel primo colpo di scotch', dice, 'e poi berrai sempre di più e di più e ... la tua depressione si trasformerà in ideazione suicidaria il giorno successivo.'

Considerando un farmaco adeguato

Mentre una parte della depressione è situazionale - sentirsi giù per un periodo di tempo dopo aver perso una persona cara o essere stato licenziato dal lavoro - per molti, la depressione ha anche una componente chimica gestita meglio dai farmaci. Anche i farmaci usati per curare la depressione e altre malattie mentali e l'alcol non si mescolano.

'Se bevi, stai contrastando gli effetti dell'antidepressivo', dice Samuels. A quel punto, tutti i benefici che i farmaci possono fornire vengono annullati e possono persino intensificare gli effetti negativi dell'uso di alcol.

Quando l'alcol viene miscelato con inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), una classe comune di farmaci usati per trattare i disturbi dell'umore, il risultato può essere una perdita di coordinazione, capacità motorie, tempo di reazione e prontezza, che rende i compiti ordinari nel migliore dei casi rischiosi. Bere durante l'assunzione di inibitori della monoamino ossidasi (IMAO), un'altra classe di farmaci usati per trattare le condizioni di salute mentale, può causare la pressione sanguigna pericolosamente alta.

Le benzodiazepine, spesso prescritte per ridurre l'ansia, prendono di mira lo stesso neurotrasmettitore GABA dell'alcol. Ciò significa che bere e assumere queste medicine allo stesso tempo amplifica la qualità sedativa di entrambe le sostanze chimiche, che DiSalvo riferisce 'possono rallentare la frequenza cardiaca e il sistema respiratorio fino a livelli pericolosi'.

Alla ricerca di un trattamento

Nonostante l'allarmante connessione tra bere e depressione, ci sono anche buone notizie. Jacob scrive che i sintomi della depressione sono 'notevolmente ridotti' in circa un mese dopo aver lasciato andare l'alcol. Tieni presente che la depressione può peggiorare prima di migliorare, specialmente durante il periodo di astinenza per smaltire la sbornia. Una volta che hai smesso di bere, è più facile affrontare le cause profonde della depressione, che si tratti di una situazione di vita difficile o di uno squilibrio chimico.

'Bere e depressione non sono una buona combinazione. Se hai problemi con uno o entrambi, chiedi aiuto ', scrive La blogger dell'Huffington Post Hannah Sentenac , che in precedenza utilizzava il bere come 'metodo socialmente accettabile per sentirsi meglio'. 'Non sei solo, credimi. Questi problemi sono molto più diffusi di quanto la maggior parte delle persone creda '.

Inoltre, la consapevolezza e la difesa dei disturbi coesistenti, come la depressione e l'ACU, aumentano ogni giorno. I programmi che affrontano sia l'uso di sostanze che le condizioni di salute mentale sono diventati più ampiamente disponibili, comprese le soluzioni terapeutiche . L'aiuto è là fuori, e una volta che fai il passo coraggioso per raggiungere, c'è anche speranza.