Dimmi tutto quello che devo sapere sull'ansia

Salta a: I sei tipi di disturbi d'ansia Disturbo d'ansia generalizzato Sintomi GAD Trigger Ansia nei bambini e negli adolescenti Diagnosi GAD Trattamenti per l'ansia Farmaci per il trattamento del GAD Altri trattamenti per GAD FAQ Statistiche sull'ansia

Che cos'è l'ansia?

Chi non si è occasionalmente agitato e si è preoccupato dei problemi della vita: sicurezza del lavoro, problemi di salute, problemi di denaro o problemi di relazione? L'angoscia è una risposta naturale agli alti, bassi, colpi di scena e svolte della vita.

Una certa quantità di preoccupazione e iper-vigilanza può essere considerata una reazione normale e salutare alle circostanze della vita o alle minacce immediate, spiega Marni Goldberg, LMFT, LPCC, la cui pratica con sede a San Diego, in California, Mindful Matters Counseling, è specializzata in ansia, sensibilità, e passaggi di vita.

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In effetti, l'ansia, quella sensazione inquietante e inquietante che sta per accadere qualcosa di sgradito o incerto, può anche avere dei benefici. L'ansia può aiutarti a motivarti a lavorare sodo su compiti importanti, ad esempio, o a proteggerti da un'immediata minaccia di violenza quando entra in gioco il tuo istinto di lotta o fuga, aggiunge.

Ma l'ansia può rapidamente trasformarsi da motivatore a minatore quando porta con sé sintomi fisici - il tuo cuore inizia a battere forte, sudi o ti vengono i brividi, il tuo petto si stringe o hai difficoltà a concentrarti - e non sono presenti minacce immediate o pericolose. Altri sintomi possono includere tremori, mal di stomaco, eccessiva preoccupazione, rimuginazione o evitamento di determinati luoghi, attività o persino persone.

Ecco il punto: l'ansia di per sé non è un disturbo, afferma James Seymour, MD, direttore del Chrysalis Program presso Sierra Tucson, un centro di trattamento residenziale per persone alle prese con una varietà di disturbi depressivi e dell'umore situato a Tucson, in Arizona.

È un sintomo fisico ed emotivo che tutti sperimentiamo e può avere valore. È un segno che qualcosa non va, fisicamente o emotivamente, o che non siamo al sicuro nell'ambiente o dentro di noi, dice. L'ansia diventa problematica, tuttavia, quando colpisce il funzionamento. Quando non è transitorio o fugace, ma statico, aggiunge. Questo è quando è considerato un disturbo d'ansia.

Che cos'è un disturbo d'ansia?

Il disturbo d'ansia è un termine generico che si riferisce a una categoria di condizioni psichiatriche caratterizzate da estrema paura o preoccupazione. Secondo il Associazione americana per l'ansia e la depressione (ADAA) , i disturbi d'ansia sono la malattia mentale più comune negli Stati Uniti, colpendo 40 milioni di adulti negli Stati Uniti di età pari o superiore a 18 anni, ovvero il 18,1% della popolazione ogni anno.¹

Inoltre, secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), a livello globale, 1 persona su 13 soffre di ansia. In effetti, l'OMS riferisce che i disturbi d'ansia sono i disturbi mentali più comuni in tutto il mondo con il disturbo d'ansia generalizzato (GAD) in cima alla lista, seguito da fobia specifica, disturbo depressivo maggiore e fobia sociale.²In questo studio del 2017, i ricercatori stimano che 792 milioni di persone convivono con un disturbo di salute mentale, poco più di una persona su 10 a livello globale (10,7%).

Il maggior numero di persone aveva un disturbo d'ansia, stimato intorno al 4% della popolazione, ovvero 284 milioni, un numero impressionante.³

I sei tipi comuni di disturbi d'ansia

#1. Disturbo d'ansia generalizzato (GAD)è caratterizzato da una persistente ed eccessiva preoccupazione perTutto quanto. Le persone con (GAD) possono anticipare il disastro e possono essere eccessivamente preoccupate per denaro, salute, famiglia, lavoro o altri problemi. Gli individui con GAD hanno difficoltà a controllare la loro preoccupazione. Possono preoccuparsi più di quanto sembra giustificato per gli eventi reali o aspettarsi il peggio, anche quando non c'è motivo apparente di preoccupazione.
#2. Agorafobia.Tecnicamente, questo è definito dall'intensa paura e ansia di qualsiasi luogo o situazione in cui la fuga potrebbe essere difficile. Agorafobia comporta l'evitamento di situazioni come essere soli fuori casa; viaggiare in auto, autobus o aereo; o trovarsi in una zona affollata. Potresti pensarlo come persone che hanno paura di lasciare le loro case.
#3. Attacchi di panico.Persone che hanno esperienze spontanee, apparentemente fuori dal comune attacco di panico e sono molto preoccupati per la paura di un attacco ricorrente. Gli attacchi di panico si verificano inaspettatamente, a volte anche al risveglio dal sonno. Non è che stai necessariamente pensando a qualcosa di specifico e la preoccupazione si trasforma in un attacco di panico.

[Clicca per leggere: segni di panico e come affrontarlo]

#4. fobiesono reazioni di paura forti e irrazionali in presenza o anticipazione di un oggetto, luogo o situazione specifici. Vertigini è un esempio.
#5. Ansia da separazione Ansia da separazione si riferisce a eccessiva paura o preoccupazione per la separazione da casa o da qualcuno molto vicino a te.
#6. Disturbo d'ansia socialeè una condizione caratterizzata da intensa ansia correlata alla paura di essere giudicati, valutati negativamente o rifiutati in una situazione sociale o prestazionale è anche nota come disturbo d'ansia sociale .

Disturbo d'ansia generalizzato (GAD): uno sguardo più da vicino

Secondo l'ADAA, il GAD colpisce 6,8 milioni di adulti, o il 3,1% della popolazione degli Stati Uniti, in un dato anno, con le donne il doppio delle probabilità di essere colpite. Il disturbo si manifesta gradualmente e può iniziare in qualsiasi momento, sebbene il rischio sia maggiore tra l'infanzia e la mezza età. Sebbene la causa esatta del GAD sia sconosciuta, ci sono prove che fattori biologici, background familiare ed esperienze di vita, in particolare quelle stressanti, giocano un ruolo.

The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) characterizes GAD using the following criteria -->L

Il Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali (DSM-5) caratterizza il GAD utilizzando i seguenti criteri:

Eccessiva ansia e preoccupazione (aspettativa apprensiva), che si verificano per la maggior parte dei giorni per almeno sei mesi, per una serie di eventi o attività (come il rendimento scolastico o lavorativo)
Difficoltà a controllare la preoccupazione
L'ansia e la preoccupazione sono associate a tre (o più) dei seguenti sei sintomi (con alcuni sintomi presenti per più giorni negli ultimi sei mesi); un solo elemento richiesto nei bambini:
#1. Irrequietezza, sensazione di tensione o di tensione
#2. Essere facilmente affaticati
#3. Difficoltà di concentrazione o vuoto mentale
#4. Irritabilità
#5. Tensione muscolare
# 6. Disturbi del sonno (insonnia o difficoltà ad addormentarsi/rimanere addormentati, o sonno irrequieto e insoddisfacente).
L'ansia, la preoccupazione o i sintomi fisici causano disagio clinicamente significativo o compromissione del funzionamento sociale, lavorativo o di altre aree importanti.
Il disturbo non è attribuibile agli effetti fisiologici di una sostanza (ad es. abuso di droghe o farmaci).
Il disturbo non è meglio spiegato da un altro disturbo medico.

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Quali sono i sintomi del disturbo d'ansia generalizzato (GAD)?

GAD è diverso dal dire avere una fobia. Le persone con fobie hanno paura di qualcosa in particolare, ad esempio ragni, altezze o parlare in pubblico . Se hai il GAD, hai una sensazione di disagio riguardo alla vita in generale.

È spesso associato a sentimenti di paura o disagio e sei in uno stato di costante preoccupazione per tutto. Ad esempio, se un amico non ti richiama entro un'ora, potresti iniziare a preoccuparti di aver fatto qualcosa di sbagliato e l'amico è arrabbiato con te. Se stai aspettando che qualcuno ti venga a prendere ed è in ritardo di qualche minuto, potresti iniziare a temere il peggio - che abbia avuto un incidente - invece di pensare che sia semplicemente rimasto bloccato nel traffico.

La differenza tra preoccupazione e GAD è che le persone che non soffrono di GAD possono razionalizzare le proprie paure e risolverle. Con GAD, non esiste un interruttore di spegnimento. Se soffri di GAD, stai vivendo uno stato di preoccupazione costante - e non puoi evitarlo, perché fondamentalmente, solo vivere ti sta causando ansia.

GAD può manifestarsi sia mentalmente che fisicamente. Ecco alcuni deisegni e sintomia cui prestare attenzione:

Perpetuo stato di preoccupazione costante.Il tuo cervello è bloccato in un loop che potrebbe andare storto. In quasi tutte le situazioni, stai cercando potenziali problemi.
Incapacità di rilassarsi o godersi il tempo tranquillo.Come quando sei in vacanza e ci vogliono i primi tre o quattro giorni per rilassarti e divertirti davvero.
Sentirsi teso tutto il tempo.Test rapido: dove sono le tue spalle in questo momento? Indicato verso le orecchie e un po' stretto? Questa è la tensione di cui stiamo parlando. È come se il tuo corpo fosse sempre in una posizione pronta.
Oppressione muscolare o dolori muscolari.Questo è simile a quanto sopra e potrebbe anche includere stringere la mascella o digrignare i denti.
Evitamento di situazioni stressanti.Quando controlli costantemente l'intero elenco di cose che potrebbero andare storte, non è una sorpresa che tu decida di non fare alcune cose. Quel segnale di pericolo in arrivo lampeggia sempre.
Difficoltà a concentrarsi.La preoccupazione può farti saltare da un compito all'altro e questo è negativo per la concentrazione. Potrebbe anche esserci una ragione fisiologica: quando sei ansioso, respiri in modo diverso (i respiri sono più superficiali) e può influire sul flusso di ossigeno al cervello, rendendoti meno in grado di concentrarti.
Incapacità di tollerare l'incertezza.Devi sapere cosa accadrà e come accadrà.
Sentimenti costanti di terrore o apprensione.Non è raro che le persone ansiose dicano cose come,Potrò rilassarmi subito dopo (riempi lo spazio vuoto).Il punto è che c'è sempre qualcosa là fuori all'orizzonte che non vedi l'ora.
Sentirsi costantemente sopraffatti.Per tutto ciò che devi fare, c'è un intero elenco di preoccupazioni che lo accompagnano e che possono essere piuttosto travolgenti.
Pensieri intrusivi di cose che ti fanno preoccupare.Anche quando provi a smettere di pensare alle cose che ti danno fastidio, tornano indietro.
Non riuscire a dormire affatto o dormire bene.Questo perché sei in un costante stato di preoccupazione.
Sentirsi nervosi, nervosi o irrequieti.È quasi come se tutto il tuo corpo si sentisse reattivo.
Mal di stomaco.Ciò include nausea e diarrea e può essere cronica.
Faticare facilmente.Sei stanco... Tutto. Il. Tempo.
Palpitazioni.Sensazione che il tuo cuore stia correndo.
Trema o trema.Dal momento che ti aspetti sempre che succeda qualcosa, alleni i tuoi muscoli per essere pronti all'azione, e questo può portare a quella sensazione di tremore.
Sudorazione e secchezza delle fauci.Di nuovo, questa è una risposta a quella sensazione che qualcosa stia per accadere.
Avere difficoltà a respirare o un nodo alla gola.Sembra quasi di soffocare.
Sensazione di stordimento o vertigini.Questo potrebbe accadere se sei in iperventilazione.
Brividi di freddo/vampate di calore e/o sensazioni di intorpidimento o formicolio.Mentre ti prepari per una risposta di lotta o fuga, il sangue scorre attraverso il tuo corpo e questo provoca molte sensazioni diverse come caldo o freddo e formicolio.
Irritabilità persistente.Essere al limite può anche renderti irritabile.

Le manifestazioni fisiche - dolore cronico al collo e alla schiena, mal di testa, dolore allo stomaco e all'addome, sindrome dell'intestino irritabile - che possono accompagnare il disturbo d'ansia possono essere lievi o gravi, spiega il dott. Seymour. Spesso l'ansia non è il problema; è ciò che si manifesta da esso emotivamente e fisicamente.

[ Clicca per saperne di più sugli attacchi di panico e il disturbo di panico ]

Quali sono i fattori di rischio per il disturbo d'ansia generalizzato?

Vero discorso: tutti noi probabilmente sperimenteremo ansia ad un certo punto, dice il dottor Seymour. Ma i disturbi d'ansia debilitanti sono spesso osservati in persone che hanno disturbi depressivi, disturbi d'ansia o altri disturbi dell'umore nella loro storia genetica. Inoltre, le persone con depressione hanno spesso ansia, quindi spesso esistono in tandem.

L'ansia non discrimina: può essere vissuta da chiunque e può essere presente in vari gradi in momenti diversi nella vita di una persona, dice Goldberg. I disturbi d'ansia tendono ad essere ereditari e le persone spesso imparano a preoccuparsi molto e a diffidare del mondo che li circonda dall'osservare questo tipo di pensiero da parte dei loro caregiver primari mentre crescono, spiega. Le persone che hanno subito qualsiasi tipo di trauma possono finire con l'ansia. Inoltre, coloro che hanno qualità perfezioniste spesso provano ansia: un problema di fondo dell'ansia è la paura di essere fuori controllo, quindi chiunque abbia un forte desiderio di avere il controllo può essere vulnerabile all'ansia.

Cosa scatena l'ansia?

Ogni tipo di ansia è innescato da cose diverse, spiega Goldberg. Ad esempio, sperimentare un trauma e poi i successivi ricordi del trauma, essere predisposti all'ansia insieme al crescere in un ambiente che si sente incoerente o non sicuro, sia fisicamente che emotivamente, o passare attraverso un'esperienza difficile come un incidente d'auto può innescare ansia, dice.

L'ansia può anche essere scatenata dall'avere un forte bisogno di successo e dall'esercitare molta pressione su se stessi, trovarsi in una situazione di abuso da cui si sente di non poter fuggire, o anche paure di ricorrenti attacco di panico , dice Goldberg. Anche eventi importanti della vita come il divorzio, un nuovo lavoro, un lutto in famiglia o un trasloco possono scatenare l'ansia.

Cosa sta succedendo nel cervello?

Durante uno stato di ansia, il cervello è influenzato dagli ormoni dello stress come il cortisolo e dai neurotrasmettitori come la noradrenalina, che possono portare a difficoltà a regolare le emozioni negative, pensiero negativo eccessivo e difficoltà a rilassarsi. Contemporaneamente, l'amigdala, che è il centro delle emozioni del cervello, diventa iperattiva.

Questo può rendere più difficile calmarsi sia mentalmente che fisicamente. L'amigdala fornisce costantemente una valutazione delle minacce per l'ambiente. Quando pensa che non ci sia pericolo, non fa nulla e ti senti calmo. Quando percepisce il pericolo, ti avverte con ansia, che è come il suo sistema di allarme.

Ansia nei bambini e negli adolescenti

Anche i disturbi d'ansia non sono esclusivamente afflizioni degli adulti: l'angoscia può colpire anche i bambini piccoli. Secondo l'ADAA, un bambino su otto soffre di un disturbo d'ansia. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) affermano che il 7,1% dei bambini di età compresa tra 13 e 18 anni ha un qualche tipo di disturbo d'ansia diagnosticato.

I tassi di prevalenza dell'ansia tendono ad aumentare con l'età e si pensa che questo aumento sia una funzione di come maturano i nostri processi mentali. Cioè, man mano che il nostro pensiero si sviluppa, svolge un ruolo considerevole nella visualizzazione dei fattori di stress. Questo si osserva presto quando i primi segni di ansia da separazione possono essere visti quando i bambini più piccoli iniziano la scuola e lottano per adattarsi a lasciare il comfort della loro casa e della loro famiglia. La prospettiva di un adolescente del loro mondo e il modo in cui i loro coetanei li vedono (ad esempio, essere imbarazzati, vittime di bullismo o altre esperienze umilianti in pubblico) sono fattori chiave nella manifestazione dell'ansia sociale e il suo esordio si manifesta più spesso durante la pubertà.

È importante gestire l'ansia durante l'infanzia. La ricerca ha dimostrato che i bambini e gli adolescenti con disturbi d'ansia non trattati sono a maggior rischio di scarso rendimento scolastico, evitamento sociale e uso di sostanze, nonché comorbidità tra cui disturbi alimentari e ADHD . La terapia, i farmaci in alcuni casi e il supporto familiare possono aiutare i bambini a gestire la loro ansia, imparare presto i meccanismi di coping e condurre una vita sana.

Come viene diagnosticato il disturbo d'ansia generalizzato?

Perché l'ansia spesso si manifesta attraverso sintomi fisici , le persone tendono a consultare prima il proprio medico di base quando si lamentano di mal di testa, dolore cronico o problemi di stomaco, prima di consultare un terapeuta o uno psichiatra. Per essere diagnosticato clinicamente con GAD, è necessario soddisfare i criteri DSM-5 per più giorni e per un periodo di almeno sei mesi.

Qual è il trattamento per il disturbo d'ansia generalizzato?

Non preoccuparti (l'ultima cosa di cui hai bisogno è essere ansioso per la tua ansia) i disturbi d'ansia sono altamente curabili. Come altri disturbi d'ansia, i farmaci e la terapia sono le opzioni di trattamento più comuni per il GAD. L'ansia può essere trattata con molti diversi tipi di tecniche terapeutiche, farmaci psicotropi o trattamenti alternativi, dice Goldberg. Di solito uso la terapia cognitivo comportamentale, pratiche di consapevolezza e talvolta l'ipnoterapia.

Goldberg si concentra sulla consapevolezza e sul cambiamento dei pensieri e sulle convinzioni sottostanti, sul rilassamento e sulla consapevolezza/consapevolezza del corpo del momento presente, nonché attingendo a credenze subconsce e vecchie esperienze a cui qualcuno potrebbe aggrapparsi che non le servono più.

Terapia comportamentale cognitiva è un metodo di trattamento comune che ha mostrato ottimi risultati per le persone che vivono con GAD. Questa forma di terapia è orientata ad aiutarti a riconoscere e comprendere i tuoi pensieri e il modello di eventuali pensieri negativi che potresti sperimentare. Si concentra sull'insegnamento delle abilità e dei meccanismi di coping per aiutarti a tornare al normale funzionamento e alleviare i tuoi sentimenti di ansia.

Il dottor Seymour afferma che le connessioni sono fondamentali, così come le capacità di ridurre lo stress. Mentre lo stress e l'ansia non sono sinonimi - lo stress si riferisce alle forze esterne che causano preoccupazione o paura, mentre l'ansia viene dall'interno - gestire lo stress è fondamentale per gestire l'ansia.

Il primo passo è vedere un terapeuta quando lo stress si accumula o noti che la tua ansia aumenta. Un ottimo modo per affrontare l'ansia è trovare un modo per connettersi con altre persone, dice. Non è necessariamente la psicoterapia ad avere maggiore impatto; è la qualità della relazione terapeutica che è davvero l'aspetto più curativo: la capacità di connettere l'emisfero destro all'emisfero destro con un'altra persona, afferma il dott. Seymour.

Altri metodi anti-ansia che il Dr. Seymour trova utili sono la respirazione profonda, la meditazione guidata, lo yoga e il buon vecchio potere del pensiero positivo.

Se guardiamo al positivo e manteniamo il senso dell'umorismo, questo può aiutare ad alleviare la nostra ansia, dice. Possiamo scegliere a quali pensieri prestare attenzione. Non possiamo scegliere come ci sentiamo o cambiare i nostri sentimenti, ma abbiamo sempre la capacità di rivolgere la nostra attenzione verso il positivo invece che verso il negativo e mantenere il senso dell'umorismo.

Soprattutto durante i periodi difficili, quando l'ansia sembra dilagare in molte persone, il pensiero positivo può sembrare più impegnativo. Ma può anche valerne la pena. Man mano che i livelli di ansia aumentano, è davvero utile e importante riconoscere ciò su cui abbiamo il controllo e cercare di accettare e rilasciare il bisogno di controllare le cose che davvero non possiamo, dice Goldberg.

Concentrarsi su ciò per cui siamo grati, anche le piccole cose che spesso trascuriamo, può essere positivo e salutare. La neuroscienza sostiene la convinzione che avere una pratica di gratitudine aiuti a ricablare il cervello. Inoltre, riportare te stesso nel momento presente, piuttosto che concentrarti sul futuro e sull'imprevedibilità di esso, sono modi utili per affrontare tutto ciò che sta accadendo intorno a noi, continua. In ogni caso, abbiamo davvero solo questo momento, quindi concentrare tutto il nostro tempo e le nostre energie sul futuro è improduttivo e causa stress. Concentrarsi su ciò che puoi controllare nella tua vita, connetterti con gli altri, passare il tuo tempo a svolgere compiti più semplici e soddisfacenti e abbassare le tue aspettative su come 'dovrebbe' essere il futuro aiuterà enormemente a ridurre i livelli di ansia.

Altri tipi di terapia che possono essere utili per l'ansia

Desensibilizzazione
Una forma di CBT, la terapia dell'esposizione è un processo per ridurre le risposte di paura e ansia. In terapia, una persona viene gradualmente esposta a una situazione o a un oggetto temuto, imparando a diventare meno sensibile nel tempo. Questo tipo di terapia è particolarmente efficace per il disturbo ossessivo-compulsivo e le fobie.

Terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT)
Conosciuto anche come ACT, questo tipo di terapia utilizza strategie di accettazione e consapevolezza (vivere il momento e sperimentare le cose senza giudizio), insieme all'impegno e al cambiamento del comportamento, come un modo per far fronte a pensieri, sentimenti e sensazioni indesiderati. ACT impartisce abilità per accettare queste esperienze, collocarle in un contesto diverso, sviluppare una maggiore chiarezza sui valori personali e impegnarsi nel cambiamento di comportamento necessario.

Terapia Dialettica Comportamentale (DBT)
Integrare le tecniche cognitivo-comportamentali con i concetti della meditazione orientale, terapia comportamentale dialettica , o DBT, combina accettazione e cambiamento. La DBT coinvolge la terapia individuale e di gruppo per apprendere la consapevolezza e le abilità per l'efficacia interpersonale, tollerare il disagio e regolare le emozioni.

Terapia interpersonale (IPT)
Spesso indicata come IPT, la terapia interpersonale è una psicoterapia di supporto a breve termine che affronta i problemi interpersonali della depressione negli adulti, negli adolescenti e negli anziani. L'IPT di solito prevede da 12 a 16 sessioni settimanali di un'ora. Le sessioni iniziali sono dedicate alla raccolta di informazioni sulla natura della depressione e dell'esperienza interpersonale di una persona.

Desensibilizzazione e rielaborazione dei movimenti oculari (EMDR)
In determinate condizioni, i movimenti oculari sembrano ridurre l'intensità dei pensieri disturbanti. Un trattamento noto come desensibilizzazione e rielaborazione dei movimenti oculari o EMDR , sembra avere un effetto diretto sul modo in cui il cervello elabora le informazioni. Fondamentalmente, aiuta una persona a vedere il materiale inquietante in un modo meno angosciante.

L'EMDR sembra essere simile a ciò che accade naturalmente durante il sogno o il sonno REM (movimento rapido degli occhi). La ricerca scientifica ha stabilito che l'EMDR è efficace per il disturbo da stress post-traumatico. E i medici hanno anche riportato successo nell'usarlo per trattare attacchi di panico e fobie.

Quali sono i farmaci per il disturbo d'ansia generalizzato?

A volte, tuttavia, sono necessari farmaci per aiutare le persone che soffrono di attacchi acuti di ansia o preoccupazioni croniche che non possono essere gestite con metodi non farmaceutici. I tipi più comuni di farmaci prescritti alle persone che vivono con GAD includono:

Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI)sono comunemente usati per trattare sia la depressione che l'ansia, che spesso si verificano contemporaneamente. Gli SSRI comuni includono Prozac, Paxil, Zoloft , Celexa e Lexapro . Gli SSRI alleviano i sintomi bloccando il riassorbimento della serotonina da parte di alcune cellule nervose nel cervello. Questo lascia più serotonina disponibile, che migliora l'umore.
Inibitori della ricaptazione della serotonina-norepinefrina (SNRI)sono un altro tipo di antidepressivo che può aiutare. Questi includono Cymbalta e effetto . Gli SNRI aumentano entrambi i livelli del neurotrasmettitore serotonina e norepinefrina bloccando il loro riassorbimento nelle cellule del cervello. Stabilizzando questi neurotrasmettitori, gli SNRI possono aiutare a migliorare l'umore, ridurre l'ansia e aiutare ad alleviare gli attacchi di panico.
Antidepressivi triciclicicome il Tofranil, comunemente prescritto per il dolore cronico e la sindrome dell'intestino irritabile, può fornire sollievo dall'ansia associata. Funzionano bloccando il riassorbimento (ricaptazione) di serotonina e noradrenalina e aumentando i loro livelli nel cervello. Questo cambia la comunicazione tra le cellule nervose del cervello per regolare l'umore. Tuttavia, non vengono prescritti spesso perché hanno una serie di effetti collaterali.
benzodiazepine,Come Xanax , Klonopin, Valium e Ativan sono spesso usati per prescrivere un sollievo immediato per attacchi di panico acuti; non dovrebbero essere usati a lungo termine. Agiscono come sedativi aumentando gli effetti tranquillizzanti del neurotrasmettitore GABA rallentando l'attività nel cervello e riducendo i sintomi dell'ansia. Sebbene abbiano effetto più rapidamente di molti farmaci antidepressivi, è possibile sviluppare una tolleranza nei loro confronti se vengono assunti per un lungo periodo di tempo. È anche possibile sviluppare una dipendenza da loro.
Beta-bloccanti.Comunemente usati per trattare le condizioni cardiache, possono anche essere prescritti (off label) per aiutare a ridurre l'ansia lieve e l'ansia sociale o da prestazione. Funzionano aiutando a controllare la risposta di lotta o fuga del corpo, che impedisce al cuore di pompare più velocemente. I beta-bloccanti comuni per l'ansia includono propranololo e atenololo. Questi funzionano meglio per l'ansia a breve termine.
Buspironeè un altro farmaco anti-ansia che viene spesso utilizzato per produrre lo stesso sollievo acuto delle benzodiazepine, con minori effetti collaterali e minor rischio di dipendenza. Colpisce i recettori della serotonina nel cervello, che aiuta ad alleviare l'ansia. A volte è usato come aggiunta ad altri trattamenti come gli SSRI piuttosto che come prima linea di trattamento.

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Ulteriori informazioni sui farmaci per l'ansia

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Altri modi per trattare il disturbo d'ansia generalizzato

Alcune persone trovano che i farmaci da soli possono essere utili nel trattamento del GAD, mentre altri hanno maggiori probabilità di trarre beneficio dalla psicoterapia. Alcuni trovano che la combinazione di psicoterapia e farmaci sia la migliore linea d'azione. Assumere determinati comportamenti può anche alleviare l'ansia e promuovere uno stile di vita più sano. Questi includono:

Esercizio quotidiano. Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio aerobico può ridurre i livelli generali di tensione, elevare e stabilizzare l'umore e migliorare il sonno e l'autostima. Piccolo come cinque minuti di esercizio quotidiano può avere effetti anti-ansia.

Mangiare una dieta sana ed equilibrata. Una dieta sana non può curare l'ansia, ma può contribuire alla salute e al benessere generale. Fare colazione ad alto contenuto di proteine, consumare cibi ricchi di carboidrati complessi, bere acqua, evitare caffeina e alcol e prestare attenzione alla sensibilità alimentare può aumentare l'energia e la motivazione, ridurre i sintomi fisici associati all'ansia e migliorare l'umore in generale.

Domande frequenti sull'ansia

Come si sente l'ansia?

Il disturbo d'ansia generalizzato è caratterizzato da una preoccupazione persistente ed eccessiva per un'ampia varietà di cose. È un modo elegante per dire che potresti avvertire sintomi emotivi come irrequietezza, paura e pensieri che si rincorrono. E potresti anche avere un battito cardiaco accelerato, mal di testa, dolore al collo o alla schiena e mal di stomaco.

Cosa provoca l'ansia?

Le cause dell'ansia sono individuali. Mentre alcuni disturbi d'ansia sono ereditari, nel senso che si verificano in famiglia, altri sono innescati da traumi infantili o eventi dolorosi. L'ansia può anche essere causata da eventi stressanti della vita come il divorzio, morte di una persona cara , perdita del lavoro, trasloco e altro ancora. Conoscere i tuoi fattori scatenanti personali è un passo importante per affrontare la tua ansia.

L'ansia è una malattia mentale?

La preoccupazione e l'ansia sono risposte normali e salutari alle circostanze e alle situazioni della vita. Quando la preoccupazione diventa eccessiva, cronica e interferisce con le funzioni quotidiane – o si manifesta in sintomi fisici debilitanti – può portare a una diagnosi di GAD o altri disturbi d'ansia, che sono considerati malattie mentali secondo il DSM-5.

Come posso calmare la mia ansia?

Imparare i fattori scatenanti è il primo passo per affrontare la tua ansia. Cercare una terapia, stabilire connessioni di supporto, praticare tecniche per alleviare lo stress, fare esercizio fisico e seguire una dieta sana e assumere farmaci può aiutare a calmare la tua ansia e aiutarti a vivere una vita felice con meno preoccupazioni.

Risorse utili per il disturbo d'ansia generalizzato

Se stai lottando con l'ansia, non aver paura di chiedere aiuto. Le seguenti risorse possono aiutarti:

Ansia dai numeri

6,8 milioni– il numero di americani con disturbo d'ansia generale
17,7 milioni– il numero di americani con depressione
4,7%— la percentuale della popolazione adulta degli Stati Uniti che sperimenterà un disturbo di panico prima o poi nella vita
2,3%— la percentuale di adolescenti di età compresa tra 13 e 18 anni che sperimenteranno un disturbo di panico a volte nella loro vita
31 anni– l'età media di insorgenza dei disturbi d'ansia

Fonti dell'articolo

1. Associazione americana di ansia e depressione. Gestire lo stress e l'ansia. Disponibile a: https://adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety . Consultato il 12 novembre 2020.
2. Istituto Nazionale di Salute Mentale. Disturbi d'ansia. Disponibile a: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml . Aggiornato a luglio 2018. Accesso al 12 novembre 2020.

3. Il nostro mondo nei dati. Numero con un disturbo mentale o del neurosviluppo, per tipo. 2017. Disponibile su: https://ourworldindata.org/grapher/number-with-mental-and-neurodevelopmental-disorders-by-type. Consultato il 12 novembre 2020.

4. Rubinchik SM, Kablinger AS, Gardner JS. Farmaci per il disturbo di panico e il disturbo d'ansia generalizzato durante la gravidanza.Prim Care Companion J Clin Psychiatry. 2005; 7 (3): 100-105. doi: 10.4088 / pcc.v07n0304. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1163270/

Ultimo aggiornamento: 23 giugno 2021