È OCD? OCD contro preoccupazioni quotidiane

Non dimenticherò mai come è iniziata la mia vita con il DOC.

Sono sdraiato sul letto inferiore del letto fatto da mio nonno, circondato da animali di peluche e dalla mia adorata coperta blu. Chiudo gli occhi nella stanza buia e incroco con cura le mani, mettendole sopra la mia testa. Inizio il mio rituale notturno.

Inizia con una preghiera, elencando mia madre, mio ​​padre, mio ​​fratello, i nonni, i gatti, il coniglio, tutta la mia famiglia e chiedendo loro di stare al sicuro. Ripeto questo elenco più e più volte finché non sembra 'giusto'. Quindi posso passare alla sezione successiva, dove chiedo perdono per i miei peccati e chiedo aiuto per essere una persona migliore, ripetendo la frase con una voce maniacale nella mia testa finché non è 'giusta'. Poi arriva la parte difficile: la preghiera del Signore.

Devo dirlo almeno due volte di seguito perfettamente perfetto, ma non posso mai dirlo tre volte in totale, mai. Quindi se sbaglio il primo, devo dirlo di nuovo perfettamente due volte di seguito, ma questo è un totale di tre tentativi, il che non è consentito, quindi devo dirlo anche una quarta volta, ma ho sempre dire due esattamente di seguito perfettamente. Questa notte ho sbagliato i primi due tentativi. Continuo a ripetere le parole, inciampando nel 'nostro pane quotidiano' e 'debiti e debitori'.

Se non è perfetto verrò punito. I miei genitori moriranno. I miei animali moriranno. I miei nonni moriranno. Alcune sere prometto che leggerò 10 capitoli della Bibbia se mio padre torna a casa sano e salvo dal lavoro. Conto le macchine che vanno cercando 'segni' dall'universo che le cose andranno bene.

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Devo usare la stessa forchetta ogni sera, anche offrendomi volontario per apparecchiare la tavola ogni giorno solo per assicurarmi che sia al mio posto. Se non ho la forcella con il motivo in bambù sul manico, succederà qualcosa di terribile. Ogni fase della mia vita di 10 anni è un insieme misurato di ossessioni e compulsioni.

Quando finalmente arrivo in terapia all'età di 21 anni, diventa ovvio molto velocemente che l'ho fatto disturbo ossessivo-compulsivo , ma a me sembra tutto normale. Non sapevo di avere un disturbo di salute mentale curabile - è così che sono sempre stato. In retrospettiva, vorrei aver saputo molto prima che la mia ansia disfunzionale e i comportamenti che ne derivano non erano come le altre persone hanno vissuto il mondo.

Tuttavia, chiedersi o non conoscere la differenza tra il disturbo ossessivo compulsivo e le preoccupazioni più comuni è una domanda che molte persone si trovano a porre.

Cos'è il DOC?

Il disturbo ossessivo-compulsivo è identificato da due parti: pensieri e immagini intrusivi, seguiti da comportamenti ripetitivi per neutralizzare l'ansia di pensieri indesiderati. Questi comportamenti ripetitivi, o compulsioni, alleviano solo temporaneamente l'ansia, che blocca una persona in un ciclo costante di spiacevoli pensieri ossessivi seguiti da azioni compulsive per cercare di gestire il livello elevato di ansia.

Ad esempio, una persona può temere che la contaminazione porti a contrarre una malattia mortale. Di conseguenza, possono lavarsi le mani ripetutamente per alleviare il disagio dei pensieri ossessivi, al punto che le loro mani diventano rosse e screpolate. Le compulsioni non si limitano al lavaggio. Possono anche includere il controllo, come assicurarsi che una porta sia chiusa molte volte prima di uscire di casa, il conteggio, la ricerca costante di rassicurazione e l'accumulo, tra gli altri.

Secondo Bruce Hyman e Cherry Pedrick in La cartella di lavoro OCD , si stima che il 2,5% della popolazione statunitense conviva con una forma di disturbo ossessivo compulsivo. In genere l'esordio si verifica prima dei 25 anni e raramente dopo i 35 anni. In effetti, il DOC è una delle malattie mentali più comuni nei bambini ed è la 'quarta diagnosi psichiatrica più comune' in generale. A causa dello stigma e della vergogna che spesso accompagnano il disturbo ossessivo-compulsivo - molti malati si rendono conto che le loro azioni sono illogiche ma non possono ancora fermarsi -Forbeseditorialista Kavin senapathy ha scoperto che in media ci vogliono dai 7 ai 10 anni prima che qualcuno cerchi aiuto.

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A complicare le cose, al giorno d'oggi, 'Sono così ossessivo compulsivo' viene lanciato regolarmente come uno slogan culturale , il che porta le persone a chiedersi: quando le azioni come raddrizzare l'argenteria o controllare e ricontrollare un messaggio di testo prima di inviarlo oltrepassano il limite in OCD? Quando l'ansia per il benessere di un bambino passa da una preoccupazione genitoriale comune a qualcosa di più? Qual è la differenza tra pensieri e comportamenti OCD e preoccupazioni quotidiane?

Come capire se i tuoi pensieri sono OCD

Dott. Cuscino Debra, Luce sull'ansia direttore clinico e presidente del Ansia e depressione Association of America Il comitato per l'istruzione pubblica, afferma che il modo più semplice per individuare il disturbo ossessivo compulsivo è 'quando i comportamenti iniziano a interferire con la vita normale' e quando i pensieri e i comportamenti sembrano prendere una vita propria.

Qualcuno con disturbo ossessivo compulsivo che si preoccupa di dimenticare di spegnere il forno, ad esempio, potrebbe non essere in grado di controllarlo una sola volta. Probabilmente dovranno tornare indietro ripetutamente, il che può richiedere minuti o ore prima che l'ansia si riduca abbastanza da consentire alla persona di passare all'attività successiva. Se il ciclo continua, l'ansia per il forno può richiedere così tanto tempo che una persona è in ritardo al lavoro o decide di non uscire affatto di casa.

Come la Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali osserva: 'Le ossessioni o le compulsioni richiedono tempo ... o causano disagio clinicamente significativo o menomazione nel funzionamento sociale, lavorativo o in altre aree importanti'.

Inoltre, Hyman e Pedrick scrivono che sebbene tutti si preoccupino di tanto in tanto, anche a volte eccessivamente, 'le preoccupazioni derivanti dal DOC differiscono in quanto di solito sono insensate e irrazionali, e ignorarle fa sentire la persona ansiosa e nervosa'. E sebbene le persone senza DOC possano anche essere compulsive, 'le compulsioni delle persone con DOC sono insensate e ripetitive e vengono eseguite per dissipare l'ansia'.

Kissin riferisce che la differenza tra disturbo ossessivo compulsivo e preoccupazioni quotidiane viene posta spesso e non può essere autodiagnosticata perché i pensieri ossessivi legati al disturbo ossessivo compulsivo non sono oltraggiosi. Non è la paura di qualcosa come 'gli alieni che scendono', ma piuttosto l'ansia per eventi che potrebbero effettivamente accadere, come ammalarsi o qualcosa di brutto che accade ai propri cari.

Cosa fare se si sospetta un disturbo ossessivo compulsivo

Se temi che le tue preoccupazioni o azioni possano essere causate dal disturbo ossessivo compulsivo, la migliore linea d'azione è cercare un'opinione professionale , che si tratti di un terapista esperto o anche, come suggerisce Kissen, 'a partire dal tuo medico di base'. Saranno in grado di fornire una valutazione ufficiale, una diagnosi e un piano di trattamento, che può includere terapia, farmaci o entrambi.

Uno dei trattamenti più efficaci per il DOC è la terapia di prevenzione dell'esposizione e della risposta (ERP). ERP ti espone a pensieri, immagini o situazioni che causano paura senza intraprendere azioni compulsive per alleviare l'ansia. Utilizzando il nostro esempio di stufa, in ERP ti potrebbe essere chiesto di controllare la stufa solo una volta. Anche se all'inizio questo causerà alti livelli di paura, nel tempo quando la casa non si brucia dopo aver controllato la stufa una volta invece di 12 volte, l'ansia diminuisce. Con esposizioni ripetute, alla fine i sintomi del DOC non controlleranno più la vita di una persona.

Anche se hai il sospetto che le preoccupazioni di te o di una persona cara possano essere qualcosa di più della semplice ansia comune, chiedi aiuto e sappi che non sei certamente solo. Se si scopre che hai un disturbo ossessivo compulsivo, con il giusto supporto e un po 'di duro lavoro, non devi governare la tua vita.

In effetti, 'il disturbo ossessivo compulsivo è una delle malattie mentali più curabili', dice Kissen a Talkspace, 'quindi c'è speranza'.