Caro terapista, hai qualche buon consiglio di lettura per la mia biblioterapia?

'La lettura di tutti i buoni libri è come una conversazione con le migliori menti dei secoli passati.' -Rene Descartes

- da Anonymous Talkspace User

Come molti altri, ho attraversato un periodo turbolento durante la mia adolescenza. Molto di questo aveva a che fare con i dolori della crescita standard, ma c'erano anche molti fattori esterni coinvolti. Questo mi ha fatto occasionalmente andare in isolamento per giorni alla volta nel tentativo di orientarmi e fare i conti con tutti i diversi sentimenti, emozioni e pensieri che inondavano il mio sistema. Era il mio modo di ricaricarmi, riorganizzarmi e prepararmi per il rientro nel mondo. Ma non ho passato questo tempo a deprimermi. Invece leggo, ferocemente.

Una delle parti migliori della lettura è che ti permette di uscire dalla tua testa e sperimentare temporaneamente i pensieri di un'altra entità, immaginaria o meno. Se sei triste, spaventato, vulnerabile, timido o qualsiasi altra cosa, leggere un libro che presenta personaggi che stanno attraversando le stesse emozioni è per molti versi catartico, per non parlare estremamente terapeutico. Per qualche ragione, è sempre più facile ottenere informazioni sui problemi di qualcun altro che sui tuoi, ma applicare tale intuizione sembra gestibile.

Allora, non mi rendevo conto che usare la lettura come terapia era in realtà una cosa e aveva un nome ufficiale; a quanto pare si chiama Biblioterapia, ed è in circolazione da un bel po 'di tempo. Gli antichi greci credevano nel potere curativo della lettura e tenevano le biblioteche quasi nella stessa stima dei guaritori. E nelle chiese e nei monasteri di tutto il mondo, i seguaci di diverse religioni credevano nei poteri curativi dei testi sacri. Anche se probabilmente non hanno mai pensato a questo processo come alla biblioterapia di per sé, non cambia il fatto che è ciò in cui si sono impegnati.

La biblioterapia contemporanea iniziò a prosperare all'inizio del XX secolo. Presumibilmente, da qualche parte intorno al 1916, un uomo di nome Bagster iniziò a distribuire libri dal seminterrato della sua chiesa, che pensava avesse un certo valore curativo per le persone che li ricevevano. I clienti di mezza età, ad esempio, erano incoraggiati a leggere romanzi più seri, in modo che le storie li provocassero e stimolassero i loro pensieri. Da allora, la pratica della biblioterapia si è certamente evoluta, sebbene abbia ancora più o meno lo stesso scopo.

I detenuti, gli anziani, le persone con difficoltà di apprendimento e molti altri traggono vantaggio dagli sbocchi terapeutici e creativi forniti loro dai libri. E la scienza lo ha recentemente confermato leggere narrativa letteraria è utile per i bambini , poiché aiuta nella loro socializzazione e migliora la loro intelligenza emotiva. Molto di questo ha a che fare con il modo in cui i libri fanno sì che lettori e ascoltatori si impegnino in un pensiero astratto ed esercitino la loro capacità di empatia.

Scrivendo perScientific American, Julianne Chiaet sostiene: 'Questo genere spinge il lettore a immaginare i dialoghi introspettivi dei personaggi. Questa consapevolezza psicologica si trasferisce nel mondo reale, che è pieno di individui complicati le cui vite interiori di solito sono difficili da comprendere '.

Inoltre, in un ottimo articolo perIl Newyorkese, Ceridwen Dovey scrive che: “Uno studio del 2011 pubblicato nelRevisione annuale di psicologia, sulla base dell'analisi delle scansioni cerebrali fMRI dei partecipanti, ha mostrato che, quando le persone leggono di un'esperienza, mostrano la stimolazione all'interno delle stesse regioni neurologiche di quando attraversano quell'esperienza. Attingiamo alle stesse reti cerebrali quando leggiamo storie e quando proviamo a indovinare i sentimenti di un'altra persona '. Altri studi sono giunti alle stesse conclusioni.

Ho sempre scoperto che i libri mi aiutavano a mettere in prospettiva le mie situazioni, in parte perché dovevo assumere una prospettiva diversa ogni volta che un nuovo personaggio si rivelava nei libri che stavo leggendo. Dover passare dai pensieri interiori di personaggi diversi mi ha aiutato a capire come le stesse situazioni potessero essere percepite in modo completamente diverso da due persone, ed è stata una lezione incommensurabilmente preziosa da imparare.

Allora, mio ​​carissimo terapeuta, hai qualche buon consiglio di lettura per la mia biblioterapia?

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