Cosa è successo quando ho smesso di andare in terapia?

Il mio primo terapista è stato come un genitore per me. Ho iniziato a vederla quando avevo 23 anni e non ho smesso di vederla fino a quasi un decennio dopo. In questi 10 anni sono cresciuto in più di un modo. Alla fine ho affrontato i traumi della mia infanzia, ho iniziato a controllare il mio disturbo di panico e ansia e ho esplorato cosa significava tornare al punto di partenza e creare una famiglia tutta mia.
Avevo avuto alcuni terapisti prima di lei, ma nessuno era durato più di pochi mesi. È stata la prima terapista di cui mi fidavo, motivo per cui ho finito per vederla così a lungo. Mi ha fatto sentire visto. Mi ha chiamato sul mio B.S. in modi che si sentissero a proprio agio e costruttivi. Mi ha aiutato a chiarire i modi in cui ero stato maltrattato da bambino. Finalmente ero in grado di possedere parte del dolore che avevo provato - dolore che non avevo mai avuto uno sfogo per elaborare in sicurezza.

Quando è il momento di smettere di terapia

È stato subito dopo la nascita del mio primo figlio che è stato il momento di porre fine alle cose. Ma non era chiaro come avrei dovuto farlo, e le mie ragioni per farlo erano vaghe. In tutta onestà, la mia ragione principale non aveva nulla a che fare con la terapia stessa, o con il fatto che Ero pronto per il cambiamento . Era del tutto pratico. Lei era in città, io mi ero trasferito in periferia, e stava diventando davvero difficile trovare un asilo nido per la mia bambina mentre facevo fatica per un'ora in entrambi i modi per vederla.

Ragioni comuni per interrompere la terapia

Come molte persone, la consapevolezza che era ora di interrompere la terapia non era così chiara come immaginavo. Le mie ragioni erano per lo più pratiche. Ma mi sentivo anche come se forse avessi fatto tutto quello che dovevo fare con il mio terapista - che ora che ero un genitore, aveva senso passare a un nuovo terapista , per segnare questo cambiamento nella mia vita. Ho anche sentito che forse volevo una pausa dalla terapia .
Queste sono tutte valide ragioni per terminare la terapia. In realtà ci sono molte ragioni per sospendere la terapia e tutte hanno validità. Ecco alcuni dei più comuni:

1. Ti senti 'fatto'.Ti senti come se avessi coperto tutti i motivi che ti sei prefissato e ti senti preparato per affrontare la vita al di fuori della relazione terapeuta / paziente.
2. Il tuo terapista non si sente adatto.È meglio capirlo subito, ma a volte possono essere necessarie diverse sessioni o anche più tempo per capirlo. A volte può essere difficile affrontare alcune delle cose che un terapeuta ti aiuta a portare alla luce, ma la terapia non dovrebbe mai farti sentire meno al sicuro.
3. La terapia non si adatta più alla tua vita.Naturalmente, se hai ancora problemi di salute mentale, la terapia dovrebbe essere una priorità così come lo è andare dal medico quando sei malato. Ma a volte la nostra assicurazione smette di coprire le nostre sessioni, o il nostro programma di lavoro è in conflitto con i tempi in cui il nostro terapista è disponibile.
4. Senti solo che è ora di andare avanti.A volte non riusciamo a individuare il motivo, ma ci sembra giusto, nel nostro istinto.

Terminare la terapia in modo sano

Una cosa è sapere che è ora di smettere, un'altra è avere i mezzi per parlarne con il tuo terapeuta. Può essere molto ansiogeno farlo, il che è naturale. Dopotutto, questo è probabilmente qualcuno di cui ti fidi e con cui hai condiviso cose che hai condiviso con poche altre persone sulla terra.
Per quanto mi riguarda, sapevo di aver finito pochi mesi prima che ne parlassi davvero - lo eroquellanervoso. Quando finalmente l'ho fatto, non è stato un grosso problema per la mia terapista, o almeno è stata brava a nascondere come si sentiva effettivamente. È importante ricordare che i terapisti sono professionisti e viene insegnato come affrontare le conclusioni delle loro relazioni terapeutiche. Possono anche provare sentimenti riguardo alla relazione, ma sanno che alla fine la fine della terapia non riguarda loro, ma te e le tue esigenze.
La maggior parte dei terapisti suggerirà di fare alcune 'sessioni di chiusura' per porre fine alle cose. In queste sessioni, potresti discutere l'intera traiettoria di ciò che hai trattato e quali sono le tue speranze e paure per il futuro. La maggior parte dei terapisti lascerà la porta aperta per rimanere in contatto se dovesse emergere qualcosa di nuovo.

Non 'fantasma' il tuo terapista

Alcune persone si sentono più a loro agio nel non parlare mai dell'addio con il loro terapista e finiscono semplicemente per 'farle il ghosting'. Anche se questo può sentirsi emotivamente più a suo agio, questo non è il modo consigliato di fare le cose. Non solo perché potrebbe lasciare un terapeuta senza sapere cosa è andato storto (e se c'era qualcosa che il tuo terapeuta ha fatto che ti ha spento, è bene che lo sappia). Ma è anche meno salutare per te.
Il fantasma del tuo terapista può lasciarti con molti sentimenti irrisolti sulla relazione. Un addio graduale consente a tutti di avere chiarezza sulla terapia nel suo insieme e conferisce all'esperienza un valore più duraturo.

Tenere la porta aperta per il futuro

La fine delle cose non è stata davvero traumatica con il mio terapeuta: l'accumulo nella mia mente era molto peggiore della realtà. E non c'era colpa o rancore da parte sua quando le ho detto che era giunto il momento per me di porre fine alle cose. Abbiamo avuto alcune sessioni di chiusura e basta. O almeno così sembrava ...
Si è scoperto che le cose non erano così pulite e asciutte. Ho finito per avere un aumento dei miei attacchi di panico pochi mesi dopo aver finito le cose con lei. Non era correlato alla fine della terapia, almeno non che io sappia. Sono stato visitato da alcuni importanti fattori scatenanti (ansia postpartum, mio ​​figlio ricoverato in ospedale, una grande lite con mio padre) e improvvisamente avevo davvero bisogno di rivederla.
Fortunatamente, quando l'ho chiamata di nuovo, era accogliente. Era più che disposta a vedermi di nuovo e, come al solito, è stata in grado di aiutarmi con i miei attacchi di panico. Ho finito per vederla per un altro anno o giù di lì, e poi sono stato in grado di chiudere le cose ... per sempre.
La maggior parte dei terapisti - a meno che non sia coinvolta una circostanza speciale - ti rivedrà, anche dopo che avrai finito le cose e indipendentemente da quanto tempo sia trascorso. È sempre una buona idea discutere questa opzione prima di concludere le cose (un altro motivo per quelle sessioni di chiusura) in modo da sapere se la porta sarà aperta in futuro.
La fine della terapia può essere agrodolce o un enorme sollievo. Di solito sarà qualcosa per cui provi forti sentimenti, anche se eri pronto a farla finire. È comprensibile, quindi sii gentile e amorevole con te stesso mentre procedi nel processo.