Cos'è la terapia umanistica?

La terapia umanistica si basa sulla convinzione che ogni essere umano nasce con un potenziale unico che, con il giusto nutrimento, può essere pienamente realizzato. Questo campo della psicologia si sforza di promuovere il potenziale negli individui attraverso un trattamento che si concentra sui loro tratti umanistici e fornisce loro un supporto positivo.

A causa della natura individuale della crescita personale, la terapia umanistica è un trattamento di salute mentale personalizzato creato per soddisfare le vostre esigenze e obiettivi specifici. La terapia umanistica ti mette al centro dei tuoi trattamenti e ti permette di guidare le tue sedute.

La terapia umanistica è un trattamento efficace per una vasta gamma di condizioni di salute mentale, ma è anche utile a coloro che non soffrono di sintomi di malattia mentale ma vogliono invece crescere come persona. Invece di lavorare su criteri diagnostici, la terapia umanistica si concentra sulla comprensione personale dell'individuo come persona.

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Lo sviluppo della terapia umanistica

Gli psicologi Abraham Maslow e Carl Rogers hanno sviluppato il campo della terapia umanistica negli anni '50. Il movimento verso la psicologia umanistica è stato fondato su una crescente motivazione nella disciplina della psicologia a concentrarsi sul potenziale umano. Maslow e Rogers hanno sviluppato la terapia umanistica per fare proprio questo: usare la scienza della psicologia per tirare fuori il meglio dalle persone.

La terapia umanistica è stata fondata sui seguenti concetti fondamentali:

• In fondo, gli esseri umani sono buoni e naturalmente si sforzano di migliorare se stessi e il loro mondo.
• Le persone cercano di auto-attualizzarsi - diventare la migliore versione di se stesse.
• Le persone hanno esperienze uniche e soggettive, che possono e dovrebbero servire come punto di partenza della loro terapia.
• La terapia dovrebbe concentrarsi sulla comprensione di una persona in modo olistico.
• Gli esseri umani possono raggiungere la crescita migliore se trattati con un rispetto positivo incondizionato.

Questi concetti sono il fondamento della terapia umanistica. Quando Maslow e Rogers si stavano impegnando nella loro ricerca, questo era un approccio unico e innovativo che enfatizzava un nuovo modo di guardare alla salute mentale. Ora che è diventata una disciplina riconosciuta, la terapia umanistica ha aiutato innumerevoli persone a vivere al massimo delle loro potenzialità.

Cosa aspettarsi dalla terapia umanistica

Un terapista che pratica un approccio umanistico sarà di mentalità aperta e positivo nel suo approccio a te e alle questioni su cui vorresti concentrarti. Lavoreranno per entrare in empatia con ciò che stai vivendo e supportarti durante le sessioni. La terapia umanistica è uno spazio non giudicante in cui assumerai un ruolo attivo nel plasmare per soddisfare le tue esigenze di salute mentale.

Alcune delle terapie umanistiche più comuni includono la terapia della Gestalt, la terapia centrata sul cliente e la terapia esistenziale, che possono essere utilizzate in tandem o separatamente in base a ciò che meglio si adatta a te.

Terapia della Gestalt

L'approccio gestalt si concentra sull'elaborazione del presente, ciò con cui hai a che fare attualmente nella tua vita. La parola gestalt si traduce in 'intero', alludendo a come questo approccio cerchi di alleviare le difficoltà emotive irrisolte per attualizzare la versione più completa di te stesso. La terapia della Gestalt ti aiuta a capire e analizzare ciò che stai provando nel presente in modo da poter andare avanti con un bagaglio meno emotivo che potrebbe aver limitato il tuo potenziale.

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Quando si lavora attraverso emozioni passate difficili, la terapia della Gestalt lavora per evocare quei sentimenti negativi nel presente per esplorarli completamente con le proprie capacità e risorse attuali. Questo metodo aiuta a risolvere le difficoltà emotive del passato.

Terapia centrata sul cliente

Nella terapia centrata sul cliente, chiamata anche terapia centrata sulla persona , il terapeuta non è una figura autorevole ma una guida per aiutarti a dare un senso ai tuoi pensieri. Sei l'esperto della tua vita e dei tuoi sentimenti e mentre conduci sessioni su ciò di cui vuoi discutere, il tuo terapista ascolterà e ti aiuterà a guidarti.

Poiché ogni individuo ha un'esperienza soggettiva del mondo, la terapia centrata sul cliente tiene conto di queste differenze per aiutarti al meglio con la tua salute mentale e le tue relazioni. Un terapista centrato sul cliente ti aiuterà ad aumentare la tua consapevolezza delle tue sfide e fornirà suggerimenti e cosa può essere fatto mentre lavori attraverso le tue difficoltà. Il tuo terapista ascolterà con empatia e ti tratterà con incondizionato rispetto positivo nel tuo viaggio auto-diretto verso la crescita.

Terapia esistenziale

Terapia esistenziale , un'altra opzione quando si considera un approccio umanistico, adotta un approccio più filosofico al trattamento della salute mentale e si basa su inquilini del libero arbitrio, autodeterminazione e ricerca di significato nella vita. La terapia esistenziale è stata fortemente influenzata dalla filosofia e sottolinea le scelte positive e la saggezza innata.

Affrontare la mortalità e il significato attraverso la terapia esistenziale può sembrare scoraggiante, ma può essere un'esperienza terapeutica positiva per coloro che sono inclini al pensiero profondo e alla ricerca - supporto durante la ricerca della libertà di vivere in modo più autentico.

Benefici della terapia umanistica

Ci sono molti modi in cui la terapia umanistica avvantaggia i clienti e la loro salute mentale. La positività incanalata in questo tipo di terapia porta a potenziare la crescita personale di coloro che partecipano al trattamento. Avere uno spazio non giudicante per elaborare emozioni ed esperienze può fare miracoli nel trattamento delle condizioni di salute mentale. E l'approccio olistico della terapia umanistica assicura che tutti gli aspetti, in contrasto con la semplice infanzia, o il presente, vengano elaborati.

Il focus individualistico della terapia umanistica ti aiuta anche ad apprendere capacità di problem solving e auto-lenitivo, che possono aiutare quando si lotta con lo stress e l'ansia della vita quotidiana. La terapia umanistica può anche aumentare l'autostima e promuovere un approccio attivo nella tua vita.

Critiche della terapia umanistica

Come tutti i processi psicologici, la terapia umanistica ha i suoi limiti. In alcuni casi, un approccio umanistico può essere opprimente per gli individui con problemi complessi, nel qual caso un terapeuta assume una guida più forte nel processo e facilita maggiori progressi per il cliente. Se stai ancora imparando a sintonizzarti con i tuoi bisogni emotivi, iniziare con la terapia umanistica potrebbe essere una sfida.

Inoltre, i benefici della psicologia umanistica non sono così facilmente ricercabili. Ciò significa che non ci sono tanti dati supportati clinicamente a supporto della terapia umanistica rispetto ad altri tipi di trattamento e approcci terapeutici, come terapia comportamentale cognitiva per esempio.

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La terapia umanistica è giusta per te?

La terapia umanistica può essere giusta per te se lotti con il sentirti completo come persona, se ti manca un sostegno positivo nella tua vita e o se cerchi di migliorare te stesso e auto-attualizzarti. La terapia umanistica può anche essere utile nel trattamento di:

• Depressione
• Ansia
• Disturbi di panico
• Dipendenza
• Disturbi della personalità
• Schizofrenia
• Problemi di relazione
• Lotte per l'autostima

Se sei pronto per iniziare il tuo viaggio terapeutico o trovi un consulente specializzato in terapia umanistica, consultare psicologi online è un ottimo punto di partenza. Talkspace ha molti terapisti formati nell'approccio della terapia umanistica e molti terapeuti combinano approcci - come l'inclusione di tecniche dalla terapia cognitivo comportamentale - che è anche qualcosa da tenere a mente quando si cerca un fornitore adatto a te.

Sia che tu scelga un terapista umanista o un consulente in un'altra specialità, tenere a mente le idee dell'umanesimo è ottimo per il tuo benessere emotivo. Fai del tuo meglio per essere gentile con te stesso e avere una visione positiva mentre fai il passo importante della cura della tua salute mentale.