Essere pessimisti è sempre una brutta cosa?

Cosa significa essere pessimisti? Bene, provengo da una lunga stirpe di pessimisti e posso dirtelo. Essere pessimisti significa che tendi a vedere le parti peggiori delle cose o pensi che il peggio accadrà. Una persona pessimista è una persona che viene spesso vista come priva di speranza e gioia ed è caratterizzata da incredulità o sfiducia. Fondamentalmente, essere pessimisti significa aspettarsi il peggio in tutte le situazioni.

Mia nonna passava ogni sera seduta sulla sua sedia a dondolo a leggere i necrologi: quella era la sua idea di divertimento. Mio padre ha lanciato l'allarme sulla minaccia del cambiamento climatico perdecenni, prima che i media mainstream ne venissero a conoscenza, ed è certo che sarà questione di anni prima che moriamo tutti.

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Mia madre era estremamente protettiva. Si è assicurata che io sapessi ogni cosa orribile che potesse capitarmi da giovane, e sono cresciuta sapendo come proteggermi da quasi ogni scenario pericoloso.

Crescere trincerato nel pensiero pessimistico non è sempre stata una buona cosa. Come puoi immaginare, l'ansia dilaga nella mia linea familiare ed è qualcosa con cui ho dovuto fare i conti per anni. Allo stesso tempo, adottare un approccio alla vita da 'scenario peggiore' a volte ha i suoi vantaggi.

Sono sempre preparato per qualsiasi stress o sfortuna che posso immaginare per me o per chiunque conosca. In effetti, sono troppo preparato per la vita in generale, che si tratti di lavoro, di tenere in ordine le mie finanze o di prendermi cura della mia casa e della mia famiglia. I pensieri pessimistici accendono un fuoco nella mia anima per aggiungere quanta più bontà possibile a tutta l'oscurità che vedo nel mondo.

Cosa dice la ricerca sulle persone pessimiste?

Ci sono sicuramente molte ricerche a sostegno dell'idea che mantenere un atteggiamento positivo ha benefici per la salute e il benessere. Alcuni studi hanno dimostrato che le persone che abbracciano la positività tendono a sperimentare una migliore salute mentale, meno stress e una migliore salute generale. Gli ottimisti possono anche sopravvivere pessimisti.

Allo stesso tempo, ci sono notevoli vantaggi nell'avere un atteggiamento più pessimista. Ha tutto a che fare con qualcosa chiamato pessimismo difensivo , che è dove il tuo atteggiamento pessimistico viene sfruttato come mezzo per raggiungere gli obiettivi. Le persone che sperimentano il pessimismo difensivo si sentono così ansiose per il 'e se' nella vita che fanno tutto ciò che è in loro potere per assicurarsi che quelle cose non accadano.

Raggiungimento degli obiettivi

Ad esempio, se sei convinto che esista una forte concorrenza per un lavoro che speri di ottenere e che è molto improbabile che tu ottenga il lavoro, il tuo pessimismo difensivo ti motiverà a lavorare dieci volte più duramente per assicurarti di diventare il candidato più attraente.

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Studi hanno dimostrato che i pessimisti spesso riescono a raggiungere i loro obiettivi nella vita. Ci sono altri vantaggi misurati nell'essere un pessimista, come essere più propensi a praticare cure preventive - come lavarsi le mani - quando i virus sono in giro (sì, noi pessimisti tendiamo ad essere grandi ipocondriaci).

Fiducia in se stessi

I pessimisti potrebbero anche sperimentare livelli più elevati di fiducia in se stessi rispetto agli ottimisti. UN studia Ciò a seguito di un gruppo di studenti universitari ha scoperto che i pessimisti difensivi sembravano avere una maggiore fiducia in se stessi rispetto a coloro che sperimentavano ansia. Alcuni avevano persino punteggi di fiducia in se stessi più alti rispetto al tipico ottimista!

Quando il pensiero pessimistico diventa un problema

Tuttavia, non è tutto rose e fiori. Le persone che non sperimentano regolarmente il 'pessimismo difensivo', ovvero il pessimismo che le spinge verso un'azione positiva, tendono a provare emozioni negative che circondano i loro pensieri pessimistici, tra cui disprezzo di sé, ansia e depressione.

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Allo stesso tempo in cui trovo che i miei schemi di pensiero pessimistici siano motivanti, so che la mia esperienza di ansia e disturbo di panico è sicuramente legata al modo spesso oscuro e travagliato con cui vedo la vita. Per me, riconoscere che i miei pensieri pessimistici stanno avendo la meglio su di me è il primo passo per sentirmi meglio.

Se lotti con il pessimismo, immaginando sempre lo scenario peggiore, credendo sempre che il mondo abbia un'oscurità intrinseca, dovresti sapere che non devi sentirti in debito con questi pensieri. Praticare la consapevolezza e la meditazione è un ottimo modo per iniziare a riconoscere quando i tuoi pensieri stanno diventando pessimisti. Puoi quindi esercitarti in modi per cambiare i tuoi pensieri in quelli più positivi e confortanti.

Ansia e depressione

Per alcuni di noi, i pensieri pessimistici sono direttamente coinvolti nelle nostre lotte con la depressione e l'ansia. Se questo è il tuo caso, non esitare a contattare un terapista per chiedere aiuto. Può essere facile rimanere bloccati in un modello di schemi di pensiero pessimistici e negativi e possono davvero avere un impatto sulla salute mentale se non vengono gestiti correttamente. C'è speranza, e la cura compassionevole là fuori.

Per molti di noi, tuttavia, avere un buon equilibrio di positività insieme a una sana dose di pessimismo non è sempre una cosa negativa. Nel corso degli anni, ho imparato ad accettare che sarò sempre un tipo di persona 'bicchiere mezzo pieno', e sono abbastanza sicuro che non avrei realizzato o sperimentato tutta la bontà che ho nella vita se avessi vissuto ogni altro modo.