6 modi per sostenere la salute mentale dei tuoi cari LGBTQ

Persone che marciano in parata del gay pride con bandiere arcobaleno

Mentre le stelle filanti arcobaleno riempiono l'aria e LGBTQ la rappresentazione riempie le strade, giugno è un momento per celebrare l'identità LGBTQ e il contributo del movimento queer. L'orgoglio è un momento gioioso per la comunità LGBTQ e per i suoi alleati. È anche il momento di riaffermare il nostro impegno a creare un mondo più equo. Ecco perché questo Orgoglio , invitiamo alleati e sostenitori della comunità LGBTQ - che dovrebbero essere tutti! - mostrarsi per la salute mentale e il benessere dei loro cari LGBTQ e della comunità in generale.

Mentre in passato gli psicologi consideravano l'identità gay, lesbica, bisessuale, queer e trans una malattia mentale, gli standard professionali odierni riconoscono l'identità queer come normale e sana. Tuttavia, la comunità LGBTQ continua ad affrontare tassi di malattie mentali incredibilmente alti, inclusi tassi elevati di depressione , abuso di sostanze , e suicidio . Anche le molestie sono comuni, con il 65% delle persone LGBTQ secondo quanto riferito subendo una qualche forma di molestia o discriminazione anti-LGBTQ nel 2016.

Le persone transgender affrontano un fardello particolarmente pesante, con tassi aumentati di molestie con conseguente sconcertante 40 per cento delle persone transgender che hanno riferito di aver tentato il suicidio. Queste lotte per la salute mentale sono dovute in gran parte agli effetti di discriminazione .

Questi fatti sono allarmanti, ma non sono necessariamente un'indicazione di ciò che riserva il futuro. Man mano che le persone LGBTQ sono diventate più visibili, sono emerse risorse per incoraggiare e sostenere la loro salute mentale. Il cambiamento non arriva da solo, tuttavia, e i guadagni della comunità LGBTQ sono grazie al lavoro instancabile degli attivisti LGBTQ e al supporto degli alleati. Se sei un alleato, puoi far parte di questo movimento. Ecco alcuni modi in cui gli alleati possono supportare la salute mentale delle persone LGBTQ nelle loro vite, sia per il mese dell'orgoglio che oltre.

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1. Metti in discussione i tuoi pregiudizi

Sebbene tu ami i tuoi amici e la tua famiglia LGBTQ e sostieni i diritti LGBTQ, tutti noi lo abbiamo pregiudizi impliciti ciò può indurci ad agire in modo discriminatorio senza esserne consapevoli. Per supportare le persone LGBTQ nella tua vita, prima lavora su te stesso.

Scopri le identità LGBTQ, il movimento LGBTQ e i problemi che devono affrontare la comunità LGBTQ. Metti in discussione le tue convinzioni sull'amore, sul sesso e su cosa significa far parte di una relazione o di una famiglia. Va bene avere domande o fare errori come parte del processo di apprendimento. Educando prima te stesso, puoi riconoscere questi errori e crescere da loro per supportare meglio i tuoi cari.

2. Rispetta la loro identità

La ricerca ha scoperto che affermare l'identità delle persone LGBTQ può effettivamente salvare le loro vite. Per esempio, transgender i giovani la cui comunità usa i nomi scelti personalmente hanno un ridotto rischio di suicidio .

Rispetta l'identità delle persone LGBTQ nella tua vita affermando come scelgono di vivere, amare e identificarsi. Usa i pronomi di genere scelti, rispetta il modo in cui scelgono di vestirsi e di presentarsi fisicamente, accetta il sesso dei loro partner e non costringerli a conformarsi all'idea di autoespressione, famiglia o amore tua o della società.

3. Non 'eliminarli' senza il loro permesso

Navigare quando essere 'fuori' sull'orientamento sessuale o l'identità di genere è una scelta altamente personale. Ci sono molte ragioni per cui una persona LGBTQ potrebbe scegliere di essere fuori in alcuni contesti e non così aperta in altri.

Sebbene non ci sia nulla di vergognoso o segreto nell'essere LGBTQ, tutti hanno il diritto di fare delle scelte per facilitare il proprio comfort e sicurezza. Segui l'esempio della persona che ami LGBTQ in termini di quanto desiderano essere aperti riguardo alla loro identità e assicurati che sappiano che li supporti in qualunque modo scelgano di esprimersi.

4. Hanno le spalle

Le persone LGBTQ affrontano una serie di ostacoli o barriere nella vita quotidiana che le persone non LGBTQ semplicemente non devono affrontare. Il tuo lavoro come alleato è ridurre queste barriere rendendo gli spazi in cui ti trovi più LGBTQ-friendly.

Se il tuo parente è queer, puoi istruire altri membri della famiglia sull'identità LGBTQ e sostenerli se devono affrontare discriminazioni da parte dei membri della famiglia. Sul posto di lavoro o nello spazio educativo, puoi sostenere corsi di formazione sulla diversità e bagni neutri rispetto al genere. E ovunque tu vada, puoi chiamare parole e azioni anti-LGBTQ quando le vedi.

5. Supportarli nell'accesso alle risorse per la salute mentale

Tutti hanno bisogno di sostegno, che si tratti di un amico su cui possiamo appoggiarci o di un terapista che ci aiuti a superare i traumi del nostro passato. Sostenere la salute mentale dei tuoi cari LGBTQ richiede tutte le abilità convenzionali di essere un buon amico: sii presente, assicurati che sappiano che sei lì per loro e non esitare a contattarli se noti che stanno attraversando un Tempi difficili.

Ci sono anche altri modi in cui puoi supportare i tuoi cari LGBTQ. Puoi aiutali a trovare Adatto a LGBTQ terapisti, siano essi mattoni e malta, o terapisti in linea , mettili in contatto con gruppi di supporto o mentori LGBTQ e fagli sapere che possono sempre chiamare te o una qualsiasi delle hotline per la salute mentale LGBTQ (elencate di seguito) se hanno bisogno di aiuto.

6. Dona, Dona, Dona!

Possiamo fare una grande differenza nelle nostre relazioni personali, ma i movimenti non si basano esclusivamente sull'amicizia, ma hanno anche bisogno di sostegno monetario. Questo mese dell'orgoglio, sostieni la salute mentale LGBTQ donando a organizzazioni per la salute mentale e contro la discriminazione LGBTQ come Fenway Health , il Progetto antiviolenza , e Trans Lifeline .

Mentre i colori vivaci del Pride riempiono le strade di gioia, le persone LGBTQ ei loro alleati prendono coraggio in un senso di comunità e appartenenza. Quando i coriandoli sono svaniti e la parata è finita, gli alleati hanno un ruolo importante da svolgere per assicurarsi che la visibilità LGBTQ non sia solo per un giorno. Più attivamente difendi la salute mentale e il benessere della comunità LGBTQ aumentando la consapevolezza e sostenendo i tuoi cari, più ci avviciniamo tutti ad assicurarci che la salute mentale LGBTQ sia una realtà ogni giorno dell'anno.

Sei una persona LGBTQ o che fa domande in difficoltà? Raggiungi. I numeri sottostanti sono hotline riservate, amiche della LGBTQ, dedicate ad aiutare le persone come te.