Come evitare comportamenti distruttivi nella tua relazione

Lo vediamo continuamente nei film, negli spettacoli televisivi, con i nostri amici e forse anche con noi stessi (colpevoli in quanto accusati) - persone che si impegnano in comportamenti distruttivi in ​​una relazione, sabotandola così. Il cattivo comportamento ha un impatto sulla relazione, a volte facendola finire, e il sabotatore ha il cuore spezzato ... anche se, uh, è stata colpa loro.

È abbastanza comune per noi umani auto-sabotaggio e non sempre nelle relazioni, a volte è la nostra carriera, la scuola o il benessere generale. A volte, non ti rendi nemmeno conto che lo stai facendo, ferendo noi stessi (o gli altri), finché non è troppo tardi.

Che aspetto ha il comportamento distruttivo in una relazione?

Ci sono diversi segni rivelatori che stai diventando distruttivo. La terapista di Talkspace Christine Tolman LCPC afferma: 'Se ti ritrovi a iniziare una lotta senza una vera ragione, alla ricerca di motivi per ferire i tuoi sentimenti, o sottolineando ogni difetto che trovi nel tuo partner, questo potrebbe essere un segno che ti stai impegnando comportamenti distruttivi. '

Altri esempi di comportamenti autodistruttivi nelle relazioni includono:

• Sentirsi come se avessi bisogno di terminare una relazione quando inizia a fare sul serio
• Sii pignolo sulla personalità, il comportamento e l'aspetto del tuo partner
• Confrontando costantemente la tua relazione attuale con le tue relazioni passate
• Barare (fisicamente o emotivamente, come con un file affare emotivo )
• Abusare di alcol e / o droghe in misura tale da danneggiare la relazione
• Anticipare le cose andrà male e aspettarsi il peggio
• Rifiutarsi di sbagliare (nella vita di tutti i giorni e in discussioni accese)
• Sentirsi come se non meritassi l'amore o una relazione sana

Perché ci impegniamo in comportamenti distruttivi nelle relazioni?

Proprio come di solito ci sono ragioni per cui auto-sabotiamo altri aspetti della nostra vita, c'è quasi sempre una causa profondamente radicata per comportamenti distruttivi in relazioni . Non siamo qui a devastare le nostre collaborazioni senza motivo! Per evitare comportamenti distruttivi, dobbiamo renderci contoperchélo stiamo facendo.

Pensa molto indietro nella tua vita. Com'era il rapporto dei tuoi genitori? Era salutare? E le tue prime relazioni sentimentali: erano sane? Crescere intorno a membri della famiglia che si sono impegnati in comportamenti distruttivi potrebbe inconsciamente averti contagiato. Se in passato sei stato ferito gravemente nelle relazioni, il comportamento distruttivo nelle relazioni potrebbe essere un vecchio meccanismo di difesa, che cerca di salvarti da ulteriori dolori. Molte volte, il comportamento distruttivo è il risultato delle nostre stesse insicurezze.

Essere consapevoli di sé dei nostri comportamenti distruttivi

Come accennato in precedenza, dobbiamo capire il nostro 'perché' al fine di apportare cambiamenti positivi, e questo viene fornito con l'essere consapevoli di sé. Hai letto questi ultimi suggerimenti e hai pensato: 'Oh merda ... lo faccio totalmente'? Benvenuto nell'essere consapevole di te stesso!

Quando guardi indietro alle tue esperienze passate - le tue paure e le tue insicurezze (non è una cosa divertente da fare, lo so) - puoi avere un'idea del perché fai le cose che fai. Questo è fondamentale per apportare modifiche per evitare comportamenti distruttivi. Questo è qualcosa che può essere davvero profondo e può essere fantastico da disfare con un terapista.

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'Essere consapevoli di sé è un'abilità e quindi richiede pratica per essere bravi', dice Tolman. Dovrai essere più consapevole nella tua vita quotidiana e riconoscere quando sei impegnato in comportamenti distruttivi. 'Se provi un'emozione, permetti a te stesso di sederti in quell'emozione e chiediti da dove proviene. Lavora per identificare i tuoi segnali di comportamenti distruttivi nella tua relazione e sii aperto a riconoscere quando ti stai impegnando. Riconosci il comportamento a te stesso e poi riconosci l'emozione che lo accompagna. '

Non possiamo dimenticare la dura realtà: dovrai esserlo anche tumoltoconsapevole del fatto che esiste una reale possibilità che la relazione potrebbe non funzionare se i comportamenti distruttivi continuano.

Evitare comportamenti distruttivi

Quando sei tu a essere distruttivo, spetta a te apportare modifiche per creare una relazione più sana, o forse anche riparare quella che si sta interrompendo. Probabilmente non sarà facile, ma se vuoi essere sulla buona strada per relazioni più sane e più felici, devi impegnarti per cambiare il tuo comportamento.

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Tolman consiglia,'Una volta che puoi aumentare la tua consapevolezza di sé e come i tuoi comportamenti stanno influenzando la tua relazione, inizia a concentrarti sul miglioramento della comunicazione nella tua relazione. Definisci chiaramente le tue esigenze al tuo partner e dai loro la libertà di soddisfare le tue esigenze. '

Devi essere disposto ad esaminare le cause profonde del tuo comportamento e, come accennato in precedenza, la terapia potrebbe essere un ottimo posto per approfondire questo aspetto. Quindi, è davvero tua responsabilità chiedere scusa per il comportamento distruttivo del passato e apportare cambiamenti positivi.

La comunicazione è probabilmente la cosa principale su cui dovrai lavorare se stai cercando di smettere di essere distruttivo. Dovrai imparare a metterti a tuo agio nel parlare e essere vulnerabili , esprimendo come ti senti invece di tornare a un comportamento dannoso e possibilmente allontanare il tuo partner.

Inoltre, dovresti prestare attenzione e imparare cosa ti spinge e ti fa sentire come se avessi bisogno di recitare. Identificare i trigger può essere molto utile per evitare comportamenti distruttivi.

In generale, dovresti anche assicurarti di praticare la cura di te stesso come parte dell'intero viaggio della salute mentale. Questo può avere un grande impatto sul tuo benessere generale, che può tradursi nelle nostre relazioni interpersonali. Quando stiamo bene e abbiamo un buon rapporto con noi stessi, è più facile avere rapporti sani con gli altri.

Ancora una volta, questo non sarà necessariamente facile. Non esiste una soluzione rapida per questo, perché è improbabile che tu possa uscire automaticamente da questi comportamenti quando è stato uno schema. Dovrai lavorare con te stesso e il tuo partner per apportare cambiamenti positivi nella tua vita, e poi restare con loro! Il duro lavoro ripagherà nelle tue relazioni, tuttavia, lo promettiamo!