Sono preoccupato per il rischio di suicidio del mio amico. Come posso aiutare?

Non so chi fosse.

Erano i primi anni 2000, l'apice della mania dell'AIM, quando gli studenti delle medie si precipitarono a casa alla fine della giornata per collegarsi e iniziare a chattare. Erano i primi giorni, in cui difficilmente riuscivamo a distinguere un LOL da un G2G e gli emoji dovevano ancora sostituire le emoticon (lo so, (☉_☉)!).

Un giorno, stavo chiacchierando con la mia amica quando ho iniziato a farmi prendere dal panico: aveva visto un'apparente nota di suicidio sul profilo AIM di qualcun altro e non sapeva cosa fare. Tutti di 13 anni, abbiamo chiamato i nostri rispettivi genitori per aiutare a salvare la situazione. I nostri genitori hanno chiamato la polizia. Ma erano i primi giorni dei social media, quando era quasi impossibile capire dove fosse qualcuno o come contattarlo.

Ad oggi, mi chiedo ancora se quella persona stia bene.

Quando è più vicino a casa

E se la persona di cui siamo preoccupati non fosse un estraneo su Internet, ma un familiare o un amico? Con il Stima CDC che lo 0,5% degli americani, o 1 persona su 200, ha tentato di porre fine alla propria vita, il rischio di suicidio colpisce più persone di quanto possiamo immaginare. Dato questo numero, è lecito ritenere che influenzi le persone nella nostra vita. Con il suicidio il decima causa di morte negli Stati Uniti, è importante sapere come parlare con qualcuno che ti preoccupa.

Preoccuparsi che qualcuno vicino a noi lo sia suicida può essere un'esperienza difficile e spaventosa. È normale avere un'intensa reazione emotiva e voler raggiungere. Allontanarsi può fare la differenza. Come possiamo essere di supporto e avere queste conversazioni difficili, ma potenzialmente salvavita? Ecco cosa consigliano gli esperti.

Conosci i segni del rischio di suicidio

Forse il tuo amico o la persona amata si è ritirato, o semplicemente sembra giù ultimamente - o forse li hai persino sentiti parlare di suicidio. Essere in grado di riconoscere i segnali di pericolo è il primo passo per aiutare chi sta attraversando un momento difficile.

Qualsiasi persona cara che sembra depresso o ritirato merita sostegno e preoccupazione. Secondo il National Suicide Lifeline , questi sono alcuni segnali a cui prestare attenzione. Se la persona amata sta facendo una delle seguenti operazioni, chiedere aiuto :

Parlare di voler morire
Dicendo che si sentono fuori controllo o incapaci di pensare chiaramente
Parlare di sentirsi senza speranza o di non avere motivo di vivere
Dicendo che non possono sopportare il dolore o sentono che non c'è via d'uscita
Alla ricerca di modi per uccidersi (come cercare online o acquistare una pistola)
Sbalzi d'umore estremi
Incapacità di dormire, lavorare o mangiare
Parlare di essere un peso per gli altri
Aumento dell'uso di alcol e droghe
Dare via beni o altrimenti pianificare la morte

Se noti uno dei segni sopra riportati, è tempo per una conversazione . Ognuno è diverso e tu sai quando la persona amata non ha ragione. In caso di dubbi, contattaci.

Rivolgiti se senti che qualcuno è in difficoltà

Vogliamo tutti aiutare i nostri cari in difficoltà, ma in realtà contattarli può essere a dir poco scoraggiante. Ci preoccupiamo di dire la cosa sbagliata o anche di 'dare idee a qualcuno' parlando apertamente di suicidio. Ma la ricerca lo dimostra chiedendo informazioni sul rischio di suicidio di qualcuno e parlare apertamente e in modo solidale della tua preoccupazione non 'incoraggia' qualcuno a farsi del male, tutt'altro. In realtà, conversazioni franche e compassionevoli sul suicidio può aiutare a salvare vite umane .

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Chiedere è il primo passo. Il National Suicide Prevention Lifeline raccomanda avviare una conversazione compassionevole e non giudicante. Va bene essere diretti, ma non va bene essere accusatori. Puoi aprire la conversazione tramite esprimere preoccupazione e chiedendogli come si sentono: 'Sembri triste ultimamente e ci tengo davvero a te. Stai pensando di farti del male? ' Quindi ascolta - ascolta davvero - quello che dice il tuo amico.

È normale che tu ti senta scioccato, turbato, confuso o persino arrabbiato con il tuo amico e le sue azioni. Tuttavia, è importante che tu esprima preoccupazione e offri supporto senza sensi di colpa, vergogna, rimproveri o lezioni al tuo amico. Essere suicidi non è qualcosa che la persona amata può 'semplicemente andarsene' o un segno che è 'irresponsabile'. Invece, dovresti essere grato che il tuo amico sia disposto ad aprirsi e ad accettare la tua offerta di sostegno per tenerlo al sicuro, senza condizioni o sensi di colpa.

Aiutaci a mantenere la persona amata al sicuro nel rischio di suicidio immediato

Quando ti rivolgi a un amico che potrebbe avere voglia di suicidio, è importante valutare il loro rischio . Puoi chiedere se hanno già tentato di suicidarsi, se hanno pianificato di suicidarsi o se hanno accesso ad armi, droghe o altri oggetti che potrebbero usare in un tentativo.

Se la persona amata ha un piano per farsi del male, è a rischio immediato ed è importante agire . Assicurati che la persona sia al sicuro, rimuovi oggetti o armi pericolosi se puoi e non lasciarla sola. Può chiamare il Linea di vita nazionale per la prevenzione del suicidio (1-800-273-8255), chiama il 911 o portali al pronto soccorso dell'ospedale più vicino per un supporto immediato.

Crea supporto se il rischio è occasionale

Se ritieni che il rischio non sia immediato, ovvero se il tuo amico ha avuto pensieri suicidi occasionali ma non ha un piano per provarlo - è ancora importante offrire supporto. Dai loro il numero della National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255), oppure puoi chiamare tu stesso il lifeline.

Prepara un piano con la persona amata su come può accedere al supporto per la salute mentale e sociale e aiutala contattare un terapista o professionista medico. La connessione, o il sentirsi vicini ad altre persone, comunità e cure mediche, è uno dei maggiori fattori nella prevenzione del suicidio, Secondo il centro per la prevenzione e il controllo delle malattie . Quando parli con la persona amata, puoi aiutare a scoprire altre persone nella loro vita che possono essere presenti e di supporto: amici e familiari che li raggiungeranno o li incontreranno regolarmente e le risorse della comunità a cui possono accedere.

non riesco a dormire a causa dell'ansia

Una volta che hai deciso di sostenere il tuo amico, assicurati di mantenerlo. È meglio fare solo promesse di sostegno che puoi mantenere, piuttosto che promettere molto sostegno o tempo insieme che non sarai in grado di dare. Gli studi lo dimostrano seguito da con persone che hanno tendenze suicide ridurre i tentativi futuri , quindi fai del tuo meglio per rimanere presente e ricordare ai tuoi amici che sono amati e apprezzati.

Prenditi cura di te stesso, anche

Vogliamo tutti piombare come un supereroe e salvare i nostri amici dal loro dolore, ma la verità è che nessuno può assumersi la totalità del fardello di qualcun altro. È importante non impegnarsi in più di quanto puoi veramente accettare, sia per la salute del tuo amico (non dovrebbe sentirsi abbandonato se non puoi farcela) sia per il tuo. Prendersi cura di una persona cara che ha tendenze suicide è estenuante e può essere traumatico . Se la persona amata ha tentato il suicidio, e soprattutto se sei stato il primo a rispondere a un evento, anche tu hai bisogno di cure.

Invece di pensare di poter fare tutto da solo, dai la priorità alla creazione di reti di supporto sia per il tuo amico che per te stesso. Parlare con un amico fidato o un terapista di quello che stai vivendo può aiutarti a mantenerti in salute, in definitiva la cosa migliore che puoi fare per sostenere le persone che ami. Dobbiamo tutti appoggiarci l'uno sull'altro, quindi nutriti per aiutare a stare in piedi su un terreno solido.

Se tu o una persona cara vi sentite suicidi, c'è aiuto. Le seguenti hotline e organizzazioni sono lì per te, chiunque tu sia e qualunque sia la tua storia.

Linea di vita nazionale per la prevenzione del suicidio - 1-800-273-TALK (8255)

Il progetto Trevor per i giovani LGBTQ - 1-866-488-7386

Associazione internazionale per la prevenzione del suicidio - per elenchi di hotline e centri per la prevenzione del suicidio in tutto il mondo

Linea di vita nazionale per la prevenzione del suicidio - per segnalare minacce di autolesionismo sui social media, leggere le linee guida NSPL