Che cos'è l'autolesionismo non suicidario?

Ricordo il giorno in cui ho iniziato a farmi male. Era gennaio il mio ultimo anno di liceo. Sono stata vittima di abusi sessuali da parte di un insegnante e alla fine sono semplicemente scattata: non ce la facevo più. Quando sono tornato a casa quel giorno, ho preso un coltello da cucina con il manico rosso dalla cucina e ho tagliato i tagli superficiali nella parte superiore del braccio sinistro finché non ho contato 100. Avevo bisogno di un modo per dimostrare di avere il controllo del mio corpo, per esprimere le emozioni difficili Mi sentivo.

Il sollievo dal dolore, dalla confusione e dall'angoscia fu istantaneo: calmò immediatamente il caos nella mia mente. Una volta iniziato, è stato difficile smettere. E così mi sono ritrovato a 21 anni autolesionista per gestire le udienze dopo aver denunciato il mio insegnante violento. Ero ancora autolesionista a 28 anni quando ho fatto un'intervista sulla mia esperienza con i colpevoli; processo di cura delle vittime, ea 30 anni ho iniziato a elaborare un trauma per 15 anni. E finalmente, dopo 13 anni di autolesionismo, sono finalmente riuscito a smettere.

In tutto questo, l'autolesionismo è servito come mio amico, mio ​​sollievo, mio ​​rifugio segreto, ma ha anche complicato la mia capacità di affrontare emozioni difficili e di connettermi con altre persone. Il danno è incrociato su tutte le mie braccia in cicatrici, messaggi di profondo dolore, ma anche di sopravvivenza. L'autolesionismo è sia un salvatore che un mostro, un modo complesso per affrontare le emozioni travolgenti.

Cos'è l'autolesionismo?

L'autolesionismo non suicidario è definito come infliggere danni fisici intenzionali senza intento suicida. Spesso si manifesta tagliandosi, bruciandosi o colpendosi su mani, braccia, pancia, cosce e altre aree del corpo. Sebbene possa sembrare controintuitivo, lo scopo principale dell'autolesionismo è alleviare le emozioni gravemente angoscianti.

'Una delle cose che stiamo scoprendo [in] recenti ricerche è che gli autolesionisti tendono ad auto-ferirsi per una ragione molto più ristretta, e questo è per sfuggire a stati di disagio davvero negativi', afferma Wendy Lader, co-fondatrice dei pionieri SICURO. Alternative programma di recupero da autolesionismo. 'E questo è fondamentalmente il motivo principale.'

Secondo Psichiatria attuale , l'autolesionismo allevia sintomi come 'ansia insostenibile, umore depresso, pensieri frenetici, emozioni vorticose, rabbia, allucinazioni e flashback' per il 90% dei pazienti. Oltre a calmare pensieri ed emozioni angoscianti, l'autolesionismo serve anche come un modo per 'sentirsi reali' e alleviare 'dissociazione, spersonalizzazione, dolore, insicurezza, solitudine, noia estrema, autocommiserazione e alienazione'.

L'autolesionismo funziona perché, come Smithsonian Magazine rapporti , 'Le emozioni sono psicologiche, ma sono anche fisiche', poiché il dolore fisico ed emotivo si fa sentire in aree simili del cervello. L'autolesionismo diventa un'abilità di coping disadattativa per regolare gli affetti emotivi attraverso il corpo fisico.

Chi si auto-ferisce?

L'autolesionismo colpisce molte persone di tutte le età e di tutti i sessi. Quando guardiamo i numeri, secondo il Programma di ricerca Cornell sull'autolesionismo e il recupero , Il 17,2% degli adolescenti, il 13,4% dei giovani adulti e il 5,5% degli adulti si autolesionista.

L'autolesionismo è più comune negli adolescenti, a partire in media intorno ai 15 anni. La grande maggioranza dei giovani che iniziano ad autolesionismo tipicamente 'superano' il comportamento dopo cinque anni man mano che il loro cervello si sviluppa e apprendono abilità più mature per far fronte con le emozioni.

Contrariamente alla credenza popolare, l'autolesionismo è ugualmente comune sia negli uomini che nelle donne. Le donne in genere iniziano ad autolesionarsi in giovane età e gli uomini hanno maggiori probabilità di autolesionismo quando sono ubriachi o si trovano in una situazione sociale.

Miti sull'autolesionismo

Sebbene l'autolesionismo colpisca allo stesso modo uomini e donne, l'immagine dell'autolesionismo nella cultura pop - la “ragazza emo che cerca attenzione” - è ancora così pervasiva che l'autolesionismo rimane uno dei problemi di salute mentale più stigmatizzati. Di conseguenza, persistono alcuni miti comuni sull'autolesionismo.

Primo, molti identificano l'autolesionismo con un tentativo di suicidio. Mentre coloro che si autolesionismo hanno un rischio maggiore di suicidio, l'autolesionismo in sé non è un tentativo di suicidio. È un tentativo per sentirsi meglio e regolare le emozioni, il che in realtà è una buona cosa. Gli autolesionisti in genere vogliono stare meglio e sentirsi meglio, il che è un obiettivo molto diverso dal suicidio.

'La maggior parte degli autolesionisti, anche se dicono che 'non voglio davvero smettere', la maggior parte di loro lo fa', dice Lader. “Vogliono davvero solo rilasciare un po 'di dolore emotivo e se puoi aiutarli con questo, allora miglioreranno. Con l'autolesionismo è una sorta di processo interno e se possono davvero piacersi e sentirsi più a proprio agio nella propria pelle, non hanno bisogno di ferirsi da soli '.

In secondo luogo, l'autolesionismo non è principalmente un comportamento di ricerca di attenzione. Questo mito persiste con tale regolarità, molte volte gli autolesionisti troveranno una mancanza di compassione da parte di familiari, amici e persino professionisti della salute mentale che scrivono il comportamento come 'solo' tentativo di attirare l'attenzione.

Sebbene una parte dell'autolesionismo possa consistere nell'attirare l'attenzione, spesso è almeno secondaria al desiderio di sentirsi meglio emotivamente. Inoltre, se qualcuno ha bisogno di ferirsi per sentirsi visto e ascoltato, questa è una richiesta di aiuto che deve essere onorata di per sé.

Infine, è ancora comune associare l'autolesionismo solo alla diagnosi di disturbo borderline di personalità, che stigmatizza ulteriormente le persone che si autolesionismo. Anche se questo può essere un sintomo di BPD, non è l'unica diagnosi che possono avere quelli con autolesionismo. Anche le persone con depressione, disturbo da stress post-traumatico, ansia e altre diagnosi possono avere problemi con l'autolesionismo.

Trattamento dell'autolesionismo

Per riprendersi dall'autolesionismo, è importante affrontare i problemi alla base dell'autolesionismo stesso, poiché è principalmente un sintomo, piuttosto che un problema autonomo. Nella maggior parte dei casi, trovare un aiuto professionale è il primo punto di partenza.

come smettere di essere depresso?

Sebbene l'autolesionismo sia meglio compreso ora, è comunque una buona idea trovare un medico che abbia veramente esperienza nel lavoro con l'autolesionismo. Trovare un aiuto adeguato inizia con l'essere onesti nella valutazione dell'assunzione o, se stai utilizzando la terapia online, con il tuo terapista di corrispondenza di Talkspace. Inoltre, cerca referral da siti specializzati in autolesionismo, come S.A.F.E. Alternative, il Fondazione per autolesionismo , o Per scrivere amore sulle sue braccia .

Il supporto di gruppo può anche aiutare chi si autolesionista. Sebbene i gruppi specifici per l'autolesionismo a volte siano difficili da trovare, unirsi a un altro tipo di gruppo che affronterà i problemi alla base dell'autolesionismo può fare molto per fornire ulteriore supporto. Ad esempio, considera di trovare un programma in 12 fasi, un gruppo di terapia traumatologica, un gruppo di supporto LGBTQ o un Terapia comportamentale dialettica classe di abilità.

Quando lavorano con un professionista della salute mentale, aiuteranno a insegnare a coloro che si autolesionismo abilità immediate per far fronte a emozioni travolgenti, risolvendo le cause più ampie di autolesionismo, come traumi, depressione o ansia.

Nel momento capacità di coping interrompere l'impulso all'autolesionismo sarà fondamentale per fermare alla fine l'impulso all'autolesionismo. Queste abilità includono attività lenitive o distraenti come fare il bagno, fare una passeggiata, colorare o disegnare, scrivere nel diario o chiamare un amico.

Quando una persona che si autolesionista impara a usare capacità di coping alternative e inizia a risolvere le cause dell'autolesionismo, inizierà a guarire. Il recupero potrebbe non avvenire dall'oggi al domani. Ci vogliono tempo, impegno e duro lavoro per porre fine all'autolesionismo, e spesso anni, come nel mio caso. Ma sappi che è possibile il pieno recupero e una vita priva di autolesionismo.

'[Gli autolesionisti sono] persone creative, brillanti, meravigliose, che hanno così tanto da dare e questo è un comportamento che stava davvero ... distruggendo le loro vite', dice Lader. 'Una volta che se ne sono liberati, è semplicemente incredibile quello che possono fare.'