Gli effetti assolutamente devastanti sulla salute mentale sui giovani in questo momento

Persone di tutte le età stanno sperimentando il pedaggio sulla salute mentale del COVID-19, ma i giovani adulti, in particolare, sembrano sperimentare effetti sulla salute mentale davvero devastanti. Anche se questa fascia di età dovrebbe divertirsi in questo momento - godersi il college, le feste, le relazioni e le nuove carriere - sono invece bloccati sui loro divani alla Zoom University, facendo i primi lavori da casa (se hanno anche un lavoro) , e manca di connessione umana - e gli sta costando molto tempo.

Un recente sondaggio CDC mostra che un enorme 74,9% delle persone di età compresa tra i 18 ei 24 anni ha riportato almeno un sintomo di salute mentale negativo e, ancora più sconvolgente, il 25,5% delle persone in questa fascia di età ha preso seriamente in considerazione il suicidio negli ultimi 30 giorni. Inoltre, questa fascia di età aveva i tassi più elevati di uso di sostanze come mezzo per far fronte allo stress correlato a COVID.

I dati chiariscono: sebbene centinaia di migliaia di persone siano ora morte a causa del virus, questa non è solo una crisi di salute fisica. È anche una crisi di salute mentale e le persone soffrono.

Cosa sta causando la crisi della salute mentale?

Le cause principali di questa crisi di salute mentale si riducono a due cose: isolamento e mancanza di connessione umana. Secondo il fornitore di Talkspace Catherine Richardson, MA, LPC, è fondamentale che i giovani adulti sperimentino connessioni umane e formino relazioni, sia platoniche che romantiche, durante il college e nei primi anni post-college. Tuttavia, durante la pandemia, ci sono chiari ostacoli alla connessione umana di persona. Richardson afferma che molti aspetti della vita sociale a cui gli studenti universitari di solito hanno accesso, che si tratti di sport, dormitori o brunch, sono spariti e stanno causando effetti dannosi sulla loro salute mentale.

carenza di professionisti della salute mentale

'L'isolamento e la mancanza di socializzazione sono dannosi per la salute mentale perché, come esseri umani, siamo fatti per la connessione', afferma Richardson. 'Quando quell'ambiente esterno è negativo o inesistente, iniziamo a voltarci verso l'interno e interiorizziamo l'assenza di comunità come qualcosa che non va in noi, anche seconoscerenon è vero cognitivamente. '

Certo, i giovani adulti sì social media e Zoom, ma non è la stessa cosa. La socializzazione online non produce gli stessi effetti della socializzazione di persona, soprattutto per i giovani adulti che attraversano fasi di sviluppo importanti. C'è, come ha detto Richardson, un'assenza di comunità.

Per non parlare di, i normali fattori di stress si sentono molto più intensi durante la pandemia , che può portare a un aumento dell'ansia. Richardson afferma che in circostanze normali possiamo gestire livelli moderati di stress perché abbiamo sviluppato la resilienza alle lotte quotidiane comuni. Ma quando abbiamo a che fare con una pandemia oltre a questo, i piccoli fattori di stress possono sembrare enormi e avere un effetto serio sul nostro umore.

'Quando stiamo vivendo una minaccia per la nostra sicurezza, le nostre relazioni o il nostro benessere fisico, questi fattori di stress possono sembrare molto più pesanti', dice Richardson. 'Queste minacce creano crepe nelle fondamenta del nostro benessere emotivo e quei piccoli colpi si fanno sentire molto di più rispetto a quando operiamo con una base solida.'

Oltre a tutto questo, i giovani adulti hanno a che fare con così tanta incertezza. In primo luogo, c'è la grande incognita di quando questa pandemia sarà 'finita' e quando la vita tornerà come prima. Quindi, per i giovani adulti in particolare, c'è l'incertezza che circonda quando l'università tornerà alla normalità, quando il mercato del lavoro migliorerà e la vita in ufficio tornerà in azione e, infine, quando la socializzazione può avvenire senza timore di infezione.

Quando si pensa a questi fattori, non c'è da meravigliarsi che queste statistiche negative sulla salute mentale siano così alte come sono.

Cosa puoi fare per te stesso e per gli altri

Con questa crisi di salute mentale, è molto importante essere consapevoli di come ti senti durante questo periodo. Controlla te stesso e, se hai la capacità emotiva, controlla con i tuoi amici. Alcune persone sono molto intuitive e possono facilmente capire quando si sentono male mentalmente, ma per altri potrebbe essere necessaria una seria introspezione. Inoltre, potresti riscontrare sintomi che non ti rendi nemmeno conto che siano correlati alla salute mentale.

Stai attento ai segni di depressione e ansia in te stesso e in chi ti è vicino. Richardson dice che le seguenti sono alcune cose a cui dovresti prestare attenzione:

Possibili segni di depressione:

• Dormire troppo o troppo poco
• Diminuzione della motivazione a completare le attività
• Autoisolamento dai propri cari
• Cambiamenti in appetito o peso

Possibili segni di un disturbo d'ansia:

• Irritabilità
• Tensione muscolare
• Irrequietezza
• Difficoltà a dormire

Quando dovresti ottenere un aiuto professionale

Se i sintomi che stai riscontrando ostacolano il tuo funzionamento quotidiano con la scuola o il lavoro o influenzano le tue relazioni, dovresti considerare di chiedere aiuto a un professionista della salute mentale. Richardson dice che alcuni altri segni che dovresti ottenere un aiuto professionale sono se hai l'impulso di fare del male a te stesso o agli altri, se non ti piacciono le attività che ti piacevano o se ti ritrovi a lottare per fare il minimo quotidiano come fare il bagno , lavarsi i denti e vestirsi.

Controlla che tipo di risorse per la salute mentale le offerte del tuo college, parla con il tuo medico di base per un consiglio o usa una piattaforma di terapia online come Talkspace .

Non c'è vergogna nel cercare un aiuto professionale per la salute mentale. Prima cerchi aiuto, prima puoi sentirti meglio.

Cosa fare se si verificano pensieri suicidi

Dal momento che il tasso di giovani adulti che pensano al suicidio è così alto in questo momento, è importante discutere cosa fare se stai vivendo un'idea suicida. Richardson dice di prestare attenzione a questi segnali di pericolo:

• Se ti senti come se il mondo sarebbe stato migliore senza di te.
• Se hai fatto un piano per farti del male, inclusi i mezzi identificati per farlo.
• Se usi frasi come 'Vorrei che fosse tutto finito' o 'Voglio solo che finisca'.

Alcuni segnali di pericolo di suicidio a cui prestare attenzione negli altri includere:

• Parlare di sentirsi intrappolati e senza speranza
• Dicendo che vogliono morire
• Esibire comportamenti sconsiderati
• Aumento dell'uso di droghe o alcol
• Ritiro dagli altri

Se ti senti suicida, soprattutto se ritieni di poter portare a termine un piano, non esitare ad andare al pronto soccorso più vicino, a chiamare un professionista della salute mentale di fiducia o a chiamare una hotline di emergenza 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Alcune opzioni includono:

• La linea diretta per la prevenzione del suicidio : 1-800-273-8255
• La Fondazione Jed (specializzato in giovani adulti): 1-800-273-8255
• Il progetto Trevor (specializzato in LGBTQ + giovani adulti): 1-866-488-7386

Sebbene il mondo possa sembrare piuttosto senza speranza in questo momento, c'è speranza per la salute mentale dei giovani adulti. L'aiuto è disponibile, non esitare a contattarci per ricevere l'aiuto di cui hai bisogno. Inoltre, se le statistiche mostrano qualcosa, è che non sei solo se stai soffrendo in questo momento. È possibile sentirsi meglio, resisti.