Caro terapista: e se il lavoro interferisse con la mia terapia?

Da quando ho iniziato la terapia, ho cercato di trovare un modo più efficace per bilanciare il lavoro, le attività ricreative, il tempo personale e la terapia stessa. Non è stato facile.

- da Anonymous Talkspace User

Ho un lavoro che richiede molto impegno mentale. Quando torno a casa dal lavoro, di solito mi sento un po 'stanco e un po' agitato. Ma la mia giornata non finisce improvvisamente qui. Come la maggior parte delle persone, ho anche molto da fare al di fuori del mio lavoro. Quindi, quando lo stress della mia vita personale si combina con lo stress della mia vita professionale, tendo a chiudermi emotivamente fino a quando non riesco a elaborare i miei sentimenti in terapia o nel mio tempo libero.

Trovo che la cultura aziendale sia eccezionale, ma anche complessa e socialmente sensibile. Non si può negare che sta diventando sempre più difficile mantenere le nostre vite personali separate da quelle professionali. Siamo costantemente sui nostri telefoni, tablet e computer; e siamo quasi sempre collegati a qualcuno con cui lavoriamo sulle nostre pagine personali sui social media. A volte, sia i nostri colleghi che i nostri superiori possono conoscere un po 'di più su di noi di quanto vorremmo.

Per farcela, possiamo cercare di risparmiare le nostre emozioni sul lavoro per rimanere composti, concentrati e puntuali. Ma ciò può aumentare involontariamente la probabilità che i nostri colleghi ci considerino distanti, meno socievoli o immotivati. Dato che ho a che fare con diversi tipi di problemi personali, cose che fortunatamente non ho condiviso sulle mie pagine dei social media, mi rendo conto che creare una persona di lavoro equilibrata che non ne rifletta è qualcosa che non ho ancora del tutto capito. Quindi silenziare le mie emozioni al lavoro è stato il mio modo di affrontarlo finora.

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La terapia, tuttavia, consiste nell'aprirsi e entrare in contatto con i miei sentimenti. Questo può rappresentare un problema poiché il mio obiettivo sul lavoro è eseguire il mio lavoro al meglio delle mie capacità, pur mantenendo un rapporto positivo con i miei colleghi. Ma poiché la terapia è piuttosto emotiva e cognitivamente faticosa, è spesso difficile non far funzionare alcune di quelle emozioni. E se mi chiudo a livello emotivo per concentrarmi meglio sul mio lavoro, ho difficoltà a condividere i miei sentimenti in terapia. In altre parole, è difficile impedire che l'uno influenzi l'altro.

Il problema, credo, sia stabilire dei confini personali. Il mio terapista e io abbiamo ampiamente parlato della loro importanza. Quindi ora devo decidere quanta parte della mia vita personale permetterò di passare a quella professionale. Ho bisogno di imparare a mostrare le emozioni giuste (autentiche) al lavoro, senza scatenare accidentalmente tutti i sentimenti sepolti nel profondo di me. E devo ancora trovare un modo per mantenere quegli stessi confini senza allontanare o alienare i miei colleghi. Da qui l'intera questione dell'equilibrio dell'apprendimento.

Il mio terapista è molto favorevole e credo che sto facendo progressi, anche se lentamente ma inesorabilmente. Nell'ultimo mese sono stato in grado di rimanere concentrato sui compiti legati al lavoro a portata di mano, mentre accedevo con successo alle mie emozioni in terapia. Ma è decisamente impegnativo, anche se mi viene costantemente ricordato che la terapia è un processo; che ci vorrà tempo e molto lavoro da parte mia. È assolutamente vero che non ricablerò il mio cervello in un giorno e riconosco che il cambiamento sarà graduale.

E sebbene questo sia del tutto corretto e del tutto comprensibile, cosa faremo se il mio lavoro inizia a interferire con i progressi che faccio in terapia e viceversa?

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