I social media ti hanno in gabbia?
La partecipazione ai social media può aiutare a costruire nuove relazioni o riaccendere quelle vecchie, in ogni caso, è un ottimo modo per comunicare con gli altri, finché non lo è.
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All'inizio, i social media possono farci sentire più vicini alle altre persone. Potremmo provare un senso di comunità con i gruppi in cui ci impegniamo e può calmare le nostre ansie di essere soli o soddisfare il nostro bisogno umano di appartenere. Ci aiuta a sentirci 'apprezzati'.
Ma per alcune persone, il coinvolgimento nei social media può smettere di sentirsi bene dopo un certo punto. Quello che originariamente doveva essere un modo conveniente per connettersi e portare più libertà sociale alle loro relazioni può iniziare a sembrare una gabbia in cui sono costretti a controllare, fare clic o commentare per nutrirsi.
Come fai a sapere se i social media stanno causando più danni che benefici?
Il Valutazione CAGE è uno strumento di screening per l'alcolismo. Come terapista, ho dato la valutazione a molte persone nel corso degli anni. È semplice, affidabile e può anche essere utilizzato come strumento di auto-screening per aiutare le persone a identificare se stanno lottando o meno con la dipendenza o se hanno bisogno di esplorare ulteriormente il loro consumo di alcol.
L'ho anche adattato come strumento di screening che le persone possono utilizzare per acquisire una maggiore consapevolezza di come il loro utilizzo dei social media sta influenzando le loro vite. Spero che stimoli una conversazione più ampia sulla consapevolezza relativa all'uso dei social media, in modo che possiamo impegnarci con essa senza rimpianti.
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Nel tempo, i terapisti di Talkspace sono diventati sempre più preoccupati per l'uso dei social media da parte dei nostri clienti, poiché condividono i problemi che incontrano. Per alcuni, l'uso dei social media ha portato a comportamenti ossessivo-compulsivi, cyberbullismo, forme malsane di sexting, privazione del sonno, problemi di attenzione, problemi di concentrazione e un evitamento dell'interazione faccia a faccia.
Se sei preoccupato per il tuo utilizzo dei social media, puoi rispondere al questionario sottostante. Due risposte 'sì' indicano la possibilità che il tuo utilizzo dei social media debba essere ulteriormente esplorato.
Il questionario CAGE sui social media
(Adattato da: Ewing, J.A. (1984). Detecting alcolism: The CAGE questionnaire. JAMA: Journal of the American Medical Association, 252, 1905-1907)
Hai mai sentito di doverlo fareCnon usi i social media?
Avere personePERNon ti ha criticato criticandoti sui social media o hai avuto problemi interpersonali sui social media?
Ti sei mai sentito male oGnon sei soddisfatto del tuo utilizzo dei social media o della quantità di tempo che ci dedichi?
Ti è mai capitato di controllare i social media come prima cosa al mattino per rimanere aggiornato o ti senti ansioso se non controlli i social media all'inizio della giornata (Eapri)?
L'uso diventa un problema quando assorbe troppo tempo ed energia. Se il tuo comportamento online ti fa stare male, ti fa trascurare le tue relazioni o responsabilità, ti costringe a impegnarti in comportamenti compulsivi o ha un impatto negativo su altri aspetti della tua vita offline, allora è il momento di parlare. Puoi sempre aprire una chat room con un terapista di Talkspace o visitare qualcuno faccia a faccia. L'importante è non ignorarlo e liberarti.
E, naturalmente, siamo sempre qui per aiutarti a superare la tua disforia sui social media: riconquistare la tua libertà!
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