In che modo messaggi misti minano tutta la nostra salute mentale

Durante la pandemia, siamo stati bombardati da messaggi contrastanti, opinioni e speculazioni selvagge. Che avvenga tramite organi di stampa, social media o fonti governative ufficiali, molte delle informazioni che riceviamo sono contrastanti.

Inizialmente ci è stato detto che indossare maschere non avrebbe fatto molto per proteggerci. Ora è una necessità. Il virus può diffondersi all'esterno o no? Quanto tempo rimane sulle superfici? E questo per non parlare del fatto che il presidente contraddice sempre di più i suoi esperti medici e di salute pubblica . Il mese scorso, di fronte a milioni di casi di COVID-19, ha detto che il virus l'avrebbe fatto “Sparisci e basta. '

Dott. Ashish jha , direttore dell'Harvard Global Health Institute, ha affermato che 'la messaggistica mista su maschere e distanze sociali' è stata uno dei contributori al picco di casi di luglio. Chiaramente, i messaggi contraddittori delle persone di cui dovremmo poterci fidare sono pericolosi. Ma per quanto riguarda l'effetto sulla nostra salute mentale?

La mancanza di un messaggio unificato porta all'angoscia

Come tutti siamo dolorosamente consapevoli, in questo momento siamo circondati dall'incertezza. Stiamo facendo quello che possiamo per adattarci a questa nuova normalità, ma non sappiamo per quanto tempo andrà avanti, se il nostro lavoro sarà influenzato, se ci ammaleremo. L'imprevedibilità è già abbastanza difficile, ma trovarsi di fronte a messaggi contrastanti allo stesso tempo peggiora le cose.

'L'incertezza ci fa sempre sentire come se non avessimo il controllo sul nostro ambiente', afferma il terapista di Talkspace Meaghan Rice, PsyD, LPC. 'In realtà è vero che non abbiamo il controllo sul nostro ambiente per la maggior parte del tempo, ma meno dati, meno incongruenze e prospettive che cambiano prontamente possono esacerbare tristezza, tensione e irritabilità'.

Spiega che quando c'è un divario tra ciò in cui crediamo e ciò che ci viene detto, 'c'è la tendenza a sentire come se la sopraffazione fosse troppo grande per trovare la speranza, lo slancio e l'energia che potremmo trovare normalmente'.

Secondo un articolo intitolato “Mental Health and the Covid-19 Pandemic'pubblicato in Il New England Journal of Medicine ,Betty Pfefferbaum, M.D., J.D. e Carol S. North, M.D., M.P.E. scrivi: 'messaggi contrastanti dalle autorità' è uno dei 'principali fattori di stress che indubbiamente contribuiranno a un disagio emotivo diffuso e ad un aumento del rischio di malattie psichiatriche associate al Covid-19'.

Le informazioni in conflitto influiscono sulla nostra capacità di fidarci

Essere soggetti a messaggi multipli e contraddittori non solo causa ulteriore stress e tristezza, ma influisce anche su un altro elemento estremamente importante della nostra psiche: la fiducia.

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'I messaggi contrastanti dei leader stanno minando l'ingrediente più critico di qualsiasi risposta [del governo]: la fiducia', ha affermato il Direttore generale dell'Organizzazione mondiale della sanità Tedros Adhanom Ghebreyesus .

Comprensibilmente, informazioni incoerenti ci fanno sentire frustrati e senza speranza. Non sappiamo di chi o di cosa fidarci - e la Rice dice che questo ci porta ad allontanarci dagli altri e quindi a fidarci ancora di meno delle persone.

Quando si tratta della domanda su chi siamopuòfiducia, la Rice suggerisce 'persone che sono, come minimo, aperte a tutte le informazioni in arrivo, ma hanno la più alta probabilità di agire sulla base di solide prove'.

'È meglio combinare le fonti, quindi [è] meno sulle informazioni effettive e più su quelle persone che hanno valori in linea con le loro azioni correnti.'

Come potrebbe essere un messaggio unificato?

Diversi paesi ci hanno mostrato la forza di un fronte unificato. La Nuova Zelanda è una di queste. Durante la pandemia, il primo ministro Jacinda Ardern ha adottato uno stile di comunicazione chiaro e aperto condividendo aggiornamenti regolari con i suoi cittadini.

L'approccio di Ardern è stato studiato dalla dottoressa Suze Wilson, una studiosa di leadership presso la Massey University. Lo studio, Leadership pandemica: lezioni dall'approccio della Nuova Zelanda a COVID-19 , ha concluso che è stato stabilito un senso di scopo condiviso, che 'ha ridotto al minimo i danni alle vite e ai mezzi di sussistenza'.

Ha affermato: 'Le pratiche di leadership chiave comprendono la volontà del governo di essere guidato dalle competenze, i suoi sforzi per mobilitare la popolazione e per consentire il coping, che servono a costruire la fiducia nella leadership necessaria per un'azione trasformativa e collettiva come la pandemia richieste.'

La Rice dice che sarebbe l'ideale se qui negli Stati Uniti ascoltassimo solo fonti scientifiche basate sulla ricerca invece dell'opinione di tutti, ma ammette che non è un'aspettativa realistica.

“Quindi dobbiamo regolare la quantità di informazioni, se ce ne sono, che lasciamo entrare nei nostri mondi. Dobbiamo essere noi a bloccare le informazioni che portano ad ansia, depressione e rabbia, ma poi essere disposti a trovare fonti che contribuiscano a un benessere più sano '.

Abbiamo il controllo della nostra prospettiva

È facile perdere la fede quando le persone che eleggiamo per tenerci al sicuro ci hanno così gravemente fuorviato e violato la nostra fiducia. Ma c'è speranza: abbiamo il controllo sulle nostre prospettive.

La Rice raccomanda di basare la nostra prospettiva su prove basate sulla ricerca, piuttosto che sulle speculazioni di altre persone. 'La nostra mentalità sarà sicuramente meno vulnerabile alle deviazioni con la prima opzione', afferma.

I confini forti sono cruciali

Naturalmente, può essere difficile bloccare semplicemente queste opinioni e congetture quando ne siamo costantemente bombardati. Dice Rice stabilendo dei limiti è la risposta.

Ciò potrebbe significare limitare rigorosamente il tempo sullo schermo e l'esposizione alle notizie. Potrebbe significare limitare i tuoi contatti con la famiglia o i colleghi che si stanno attivando per te.

'Possiamo aumentare le categorie su cui abbiamo il controllo come essere più consapevoli, concentrarci sulla nostra salute fisica e sul nostro benessere, investire nelle relazioni che sono importanti per noi e trovare più passione nel lavoro e nella scuola '.

Se stai lottando con gli impatti sulla salute mentale dei messaggi misti, considera di parlare con un terapista in linea - è un modo comodo ed economico per risolvere la confusione del nostro momento presente.