Affrontare i sentimenti di impotenza durante l'epidemia di Coronavirus

Secondo il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) , un focolaio di Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) causato dal romanzo Coronavirus del 2019 è iniziato a Wuhan, nella provincia di Hubei, in Cina, nel dicembre 2019, e si è diffuso in tutta la Cina e in altri 31 paesi e territori, inclusi gli Stati Uniti. Al 23 febbraio 2020, c'erano 76.936 casi segnalati nella Cina continentale e 1.875 casi in località al di fuori della Cina continentale. Al 9 marzo 2020, ci sono stati 3.841 decessi associati in tutto il mondo e 22 decessi segnalati negli Stati Uniti.

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Sebbene sia importante essere consapevoli e prendere le dovute precauzioni contro il virus, è altrettanto importante ricordare che, sebbene questa epidemia abbia causato più preoccupazione della tipica influenza stagionale, ciò che molti non riconoscono è che solo l'anno scorso sono morte circa 10.000 persone dalla “tipica” influenza stagionale e circa 19 milioni si ammalarono. La prospettiva e la valutazione del rischio sono potenti antidoti al panico.

Perché il coronavirus sta causando un tale tumulto?

È importante ricordare che, mentre sentiamo e leggiamo che gli americani hanno paura, in realtà non ci sono ricerche che affermino che un determinatobisognoperché la paura esiste. Possiamo dire che è importante essere cauti e forse preoccupati nel proteggere coloro che sono più vulnerabili al Coronavirus, ma gli annunci sulla necessità di una vera paura o ansia rappresenterebbero un'escalation definitiva e sostanziale nella gravità dell'epidemia. Invece i funzionari sanitari ci chiedono di prendere precauzioni e rimanere calmi.

Il clamore e la retorica iperbolica che sta provocando sul Coronavirus può derivare, innanzitutto, dal fatto che non ne sappiamo molto rispetto ad altre malattie. La sua novità è ciò che più alimenta le nostre paure.

Perché ci sentiamo così impotenti di fronte al coronavirus?

Per iniziare, quando sentiamo la parola 'pandemia', alcuni di noi saltano alla conclusione che la fine del mondo è vicina e immaginano le persone che corrono nei supermercati locali per acquistare rifornimenti. Tuttavia, nonostante la paura che la parola evoca, la pandemia si riferisce solo alla diffusione di una malattia, piuttosto che a quanto sia trasmissibile o mortale. Se più di noi ne fossero a conoscenza, forse ci sentiremmo più a nostro agio durante le discussioni sul Coronavirus.

Non sappiamo con certezza quanto sia contagioso il virus. Sebbene la Cina abbia riportato molte vittime, la ricerca è ancora preliminare e, come spesso accade, la mancanza di conoscenza è una delle principali cause di ansia e preoccupazione.

In generale, una mancanza di conoscenza può far sentire le persone impotenti e molto più vulnerabili. Non c'è da meravigliarsi quindi che lo scoppio di un virus sconosciuto amplifichi il nostro disagio.

Modi per gestire il 'sentirsi fuori controllo'

Una delle caratteristiche distintive di ansia è mostrare una sensazione di preoccupazione o nervosismo. Un modo eccellente per mitigare i sentimenti di ansia è trovare fonti di informazioni attendibili come quelle provenienti da Organizzazione mondiale della sanità (OMS) e il Centro per la prevenzione e il controllo delle malattie e fare affidamento su di loro per aggiornamenti e dati concreti. Queste agenzie governative sono prive di sensazionalismo e panico e comunicano informazioni accurate in modo tempestivo. Questo può aiutare ad alleviare la scarsa comprensione del Coronavirus e di ciò di cui è capace - può anche ridurre la nostra ansia.

Anche la fiducia è importante. Fortunatamente, negli Stati Uniti abbiamo professionisti e organizzazioni che lavorano faticosamente e assiduamente per proteggerci. Questi professionisti sanitari e scienziati hanno come priorità il nostro interesse e la buona salute. Quindi, fidarsi di loro e seguire le loro raccomandazioni è un fattore chiave per evitare panico e reazioni eccessive.

Quando i problemi di salute si sviluppano all'estero, siamo spesso ansiosi perché immaginiamo che i loro servizi medici siano scadenti o inferiori ai nostri. Questo può onon puòè vero, ma tutto torna ad essere informati dei fatti per mitigare queste dubbie ipotesi.

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Cingersi di conoscenza, rimanere informati e fare affidamento su fonti attendibili può ridurre l'ansia e la sensazione di impotenza. Quando guardiamo alle reazioni delle organizzazioni sanitarie mondiali e al modo in cui ognuna si è preparata a combattere il virus non appena la notizia della sua diffusione è iniziata, dovremmo essere in grado di mettere la situazione in prospettiva e riformulare la retorica e le risposte in preda al panico che potremmo sentire nei resoconti dei media. Forse alcuni governi inizialmente non hanno preso la minaccia abbastanza sul serio e hanno aiutato la diffusione preliminare del virus, ma la comunità globale è ora a bordo nella lotta per fermarla.

Anche la parola 'quarantena' gioca un ruolo importante nella creazione di ansia. Manda il messaggio che forse la malattia è già fuori controllo, quando in realtà questo tipo di misure sono tra i modi migliori per proteggerci e tenerci al sicuro. Pensare agli aspetti positivi di una quarantena può essere più utile che preoccuparsi degli effetti negativi percepiti.

Cosa fare per ridurre l'ansia

Non si può esagerare nel dire che una delle cose più importanti che possiamo fare è istruirci e rimanere informati utilizzando fonti di informazione affidabili.

Chiediti quanto segue: ci sono motivi per credere di essere particolarmente a rischio? Hai viaggiato di recente in un paese ad alto rischio specifico? Ci sono casi in cui lavori o vivi? Se non ci sono, è meglio restare calmi e informati. Se ti senti male, sei entrato in contatto con un individuo infetto o hai viaggiato in un paese con un'epidemia considerevole, ci sono test presunti per COVID-19, che ora vengono distribuiti più ampiamente, quindi non devi vivere nel dubbio.

Fai quello che puoi per istruire gli altri dopo aver svolto le tue ricerche, ma ricorda di utilizzare solo fonti valide e affidabili. Risorse affidabili raccomandano di lavarci bene le mani (minimo 20 secondi) e di coprirci la bocca con il braccio quando tossiamo o starnutiamo. Insegna ad altri questi consigli e dai il buon esempio. Se sei un genitore, ecco come parlare ai tuoi figli del Coronavirus .

Sii rispettoso e solidale con gli altri che si sentono ansiosi. È in momenti come questi che dobbiamo restare calmi, informati, uniti e sostenerci a vicenda. Il nostro atteggiamento positivo e informato porterà ad atteggiamenti simili e ci aiuterà a evitare rischi maggiori.

Ricorda, come individui possiamo superare la paura rimanendo calmi, seguendo il protocollo ed essendo ben informati: in questo modo possiamo avere un impatto positivo sui risultati di salute per noi stessi e per gli altri. Se stai lottando per mantenere la calma, considera.