In che modo lo stress influisce sul nostro corpo

Ci è stato detto che lo stress fa male al nostro corpo, ma quanti di noi sanno davvero perché è così? Sebbene l'ignoranza possa essere una gioia in alcuni casi, è utile per noi imparare un po 'di più sull'impatto dello stress sulla nostra salute e sul nostro benessere generale. I suoi effetti potrebbero sorprendervi.

La biologia dietro lo stress

Fatica fa parte del nostro meccanismo di sopravvivenza globale. È il modo in cui reagiamo alle minacce psicologiche o fisiche. In presenza di pericolo, indipendentemente dal fatto che sia reale o immaginario, il nostro sistema nervoso calcia il nostro corpo in modalità di difesa, attivando una risposta allo stress comunemente denominata riflesso di 'lotta o fuga'. L'obiettivo principale della risposta allo stress è aiutarci ad affrontare le sfide a portata di mano. Una normale risposta allo stress ci rende più acuti, più veloci e molto più attenti del solito. Diventiamo un po 'sovrumani, come Spider Man. Ma poiché non siamo sempre in pericolo, una risposta prolungata allo stress può effettivamente causare problemi di salute .

Effetti biologici dello stress sul corpo

Quando sperimentiamo stress cronico o ci troviamo in presenza di pericolo, il nostro cervello prepara i nostri sistemi corporei chiave per un'azione di emergenza:

I sistemi nervoso ed endocrino rispondono inondando il nostro corpo di ormoni dello stress. Due di questi ormoni, il cortisolo e l'adrenalina, sopprimono il nostro sistema immunitario e accelerano i nostri battiti cardiaci.
I nostri sistemi muscolo-scheletrici costringono i nostri muscoli a contrarsi. Questo è positivo se vogliamo correre più veloce di un orso, ma può innescare un mal di testa da tensione o altri tipi di disagio fisico.
I nostri sistemi respiratori provocano una respirazione rapida per garantire che i nostri muscoli abbiano abbastanza ossigeno per funzionare durante la fuga. Può, tuttavia, portare a iperventilazione che potrebbe causare l'insorgenza di a attacco di panico .
I nostri sistemi cardiovascolari dilatano i nostri vasi sanguigni, che a sua volta può portare all'infiammazione delle arterie coronarie. In casi estremi, ciò potrebbe scatenare un attacco di cuore.
I nostri sistemi gastrointestinali provocano voglie di cibo per cibi grassi o zuccherini. Sebbene aumentino temporaneamente i nostri livelli di energia, a lungo andare irritano lo stomaco e l'intestino.

Perché lo stress colpisce le nostre menti, corpi e comportamenti diversamente, varia anche la nostra capacità di tollerare stress prolungati o brevi scoppi. Ha spiegato l'esperta di stress e resilienza, Jenny C. Evans come l'esposizione prolungata allo stress può ricablare il nostro cervello , lasciandoci inclini all'ansia e alla depressione. Nota che influisce negativamente anche sulla nostra memoria, capacità di apprendimento e comportamento impulsivo. È importante affermare che più a lungo i nostri corpi rimangono stressati, più difficile è riportarli alla neutralità, uno stato che la scienza e la medicina chiamano omeostasi.

Cosa possiamo fare per impedire che lo stress crei scompiglio nel nostro corpo?

Secondo Melinda Smith e Robert Segal di HelpGuide.org , possiamo tutti mettere in pratica le quattro A della gestione dello stress:

Evita stress inutili identificando i nostri trigger e tenendoli a distanza.
Altera le nostre situazioni cercando di affrontare i problemi man mano che si presentano invece di interiorizzarli.
Adattati ai fattori di stress riformulando il modo in cui li pensiamo.
Accetta ciò che è al di fuori del nostro controllo.

Naturalmente, possiamo anche provare a far fronte allo stress meditando in una stanza piena di adorabili gattini . Tuttavia, è di gran lunga lo strumento più efficace che abbiamo per affrontare lo stress e proteggere la nostra mente e il nostro corpo dai suoi effetti dannosi.