Claustrofobia (paura dei piccoli spazi): sei claustrofobico?

Salta a: Cause della claustrofobia I sintomi della claustrofobia Opzioni di trattamento per la claustrofobia Passaggi d'azione

Se hai paura degli spazi ristretti, di essere intrappolato o degli ascensori, potresti soffrire di claustrofobia. Forma di disturbo d'ansia, la claustrofobia è definita come una paura irrazionale dei piccoli spazi e di non avere via di fuga; la sensazione di essere chiusi dentro senza poter uscire può effettivamente portare ad un attacco di panico. I sentimenti di claustrofobia possono essere attivati ​​entrando in un ascensore, in una piccola stanza senza finestre o persino in un aeroplano. Indossare abiti attillati può anche causare sentimenti di claustrofobia in alcuni individui.

La claustrofobia è molto comune. Gli studi hanno generalmente indicato che circa il 7% della popolazione, o fino al 10%, è affetto da claustrofobia, afferma Bernard J. Vittone, MD, fondatore e direttore del Centro nazionale per il trattamento delle fobie, dell'ansia e della depressione. Penso che gli studi sottovalutino quanto sia effettivamente comune. È uno dei problemi psichiatrici più comuni.

La parola claustrofobia deriva dalla parola greca, phobos, che significa paura, e dalla parola latina, claustrum, che significa un luogo chiuso.

La paura irrazionale e involontaria di spazi stretti e piccoli può indurre chi ne soffre a evitare i luoghi di tutti i giorni, anche se è consapevole che non esiste un pericolo reale. Una persona che soffre di claustrofobia sa che la paura è irrazionale, ma anche pensare alla paura può creare ansia. Quando si trovano di fronte alla situazione temuta, si sentono come se stessero avendo un attacco di panico, un attacco di cuore, o come se potessero persino smettere di respirare e svenire.

Cause della claustrofobia

La claustrofobia può verificarsi a causa di attacchi di panico causati da uno squilibrio dei neurotrasmettitori nel cervello, afferma il dott. Vittone. Una persona può avere un attacco di panico, spesso di punto in bianco, dice. Il centro del panico nel cervello si attiva anche se non c'è nulla di cui farsi prendere dal panico, spiega. La persona diventa tremante, stordita e può sentirsi come se potesse morire, impazzire o perdere il controllo.

Quando ciò accade, la persona ha il bisogno di uscire dalla situazione in cui si trovava quando è iniziato l'attacco di panico, come ad esempio il negozio di alimentari. Un attacco di panico può durare dai 10 ai 15 minuti e poi scompare, spiega il dottor Vittone. Ma la persona fa l'associazione con il negozio di alimentari e come l'attacco di panico è andato via quando ha lasciato il negozio di alimentari. La prossima volta che sono al supermercato, la loro ansia anticipatoria aumenta e potrebbero persino avere un altro attacco di panico.

La claustrofobia, meno comunemente, può verificarsi quando qualcuno è stato traumatizzato in una situazione in cui si è sentito intrappolato, afferma il dott. Vittone. Quindi possono fare un'associazione in un tipo di disturbo post traumatico da stress tra essere intrappolati e avere flashback alla sensazione di terrore che hanno avuto, dice.

I sintomi della claustrofobia

Ci sono una varietà di sintomi di claustrofobia, come ad esempio:

• Una paura eccessiva provocata quando ci si trova in uno spazio affollato, ristretto o piccolo
• Sudorazione e brividi
• Bocca asciutta
• Mal di testa e intorpidimento
• Oppressione al petto e dolore al petto
• Nausea
• Disorientamento e confusione
• Vertigini, svenimenti e vertigini
• Pressione alta e battito cardiaco accelerato

Opzioni di trattamento per la claustrofobia

Tra i farmaci che possono essere utili per la claustrofobia ci sono gli SSRI come Zoloft, Paxil o Lexapro, afferma il dott. Vittone.

Un altro trattamento prevede la desensibilizzazione graduale, spiega. Per questo, un individuo è esposto in modo graduale a ciò che teme. Se ha paura di essere in un cinema, ad esempio, può prima sedersi nell'ultima fila e poi gradualmente spostarsi in una fila centrale dove è circondato da altri spettatori. Le tecniche di terapia cognitivo comportamentale possono essere utili durante questa graduale desensibilizzazione, afferma il dott. Vittone. Ciò comporterebbe il rilassamento, la respirazione corretta e la sfida dei pensieri catastrofici della persona da parte di un terapeuta, dice.

Passaggi d'azione

Sii onesto con i tuoi cari.Non lasciare che l'imbarazzo ti impedisca di parlare della tua claustrofobia. Scoprirai di avere più supporto se sei onesto riguardo alle tue paure.

Ottenere aiuto.Chiedi al tuo medico il nome di un consulente in grado di curare la claustrofobia. È una fobia comune e curabile, quindi prima ricevi aiuto, meglio è. Ottenere supporto e vincere la tua paura ti aiuterà ad andare oltre questa fobia e iniziare a vivere la tua vita senza essere perseguitato da pensieri irrazionali.

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Leggi sulla claustrofobia. Potresti essere sorpreso di apprendere quanto siano comuni i sentimenti di claustrofobia e quanto sia curabile la fobia. A volte solo informarsi su una fobia ed esplorare le opzioni di trattamento può essere molto utile.

Fonti dell'articolo

1. https://www.healthline.com/health/claustrophobia
2. http://www.apa.org/monitor/2011/06/claustrophobia.aspx
3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/37062.php
4. https://adaa.org/sites/default/files/July%2015%20Phobias_adaa.pdf
5. https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders
6. https://www.changeurworld.com/staff-information.html

Ultimo aggiornamento: 12 settembre 2019

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