Il nostro esperto di relazioni diventa reale con le tue domande sull'amore

Le relazioni sono complesse e richiedono un grande sforzo tra due persone, una o entrambe potrebbero affrontare problemi di salute mentale. Di recente abbiamo chiesto a Talkspace Seguaci di Instagram per condividere le loro scottanti domande sulle relazioni, in particolare in un contesto di salute mentale.

L'esperta di relazioni di Talkspace, la psicologa clinica Iris Reitzes, PhD, ha gentilmente prestato la sua esperienza per rispondere alle tue importanti domande.

Dovresti parlare del tuo viaggio nella salute mentale all'inizio di una relazione?

Durante i primi incontri o date con qualcuno, la nostra tendenza è di valutarci a vicenda in un modo superficiale, quasi stereotipato. Tendiamo a classificare le persone in base a ciò che sappiamo essere buono o cattivo, sia per noi che in senso sociale. Ad esempio, sono alti, in forma, istruiti, religiosi o ricchi? Questo ci aiuta a sentirci sicuri inizialmente che ci stiamo muovendo nella giusta direzione lasciando che questa persona entri nelle nostre vite. A questo punto, consiglierei di nascondere informazioni intime e dettagli su noi stessi, come il nostro viaggio nella salute mentale, finché non avremo trascorso più tempo con loro.

Ci sono due ragioni principali per questo:

Primo, si tratta di informazioni relativamente private e dobbiamo avere fiducia che la persona con cui condividiamo queste informazioni sia qualcuno che le tratterà con rispetto e delicatezza.

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Secondo, se vogliamo dare una possibilità alla relazione, dobbiamo dare all'altra persona la possibilità di conoscerci in un contesto naturale. Hanno bisogno di farsi un'idea più vera di noi come persone conoscendo le piccole cose che ci rendono speciali per loro, come il modo in cui ridiamo, o quanto siamo intelligenti o amorevoli.

La nostra storia della salute mentale è un pezzo unico nel complesso puzzle che è la nostra vita. Più un potenziale partner ci conosce, meglio può apprezzare il nostro viaggio e la sua influenza su chi siamo. Questo rende anche la loro decisione meno su un singolo problema se scelgono di rimanere nella relazione dopo che hai avuto più intense discussioni personali.

Tuttavia, prima di impegnarci per sempre, è importante non nascondere informazioni critiche su noi stessi come le nostre sfide per la salute mentale. Non vuoi essere contrassegnato come qualcuno che è ingannevole e non vuoi vivere nascondendo segreti pesanti al tuo compagno di vita.

È normale diventare più ansiosi quando inizio una relazione? Mi sento come se fossi diventato troppo 'appiccicoso' o insicuro.

Sì, è normale che lo sia ansioso all'inizio della relazione. È anche consigliato in una certa misura poiché dovresti essere concentrato e consapevole di come ti presenti.

Tuttavia, questo è molto diverso dall'esporre che sei appiccicoso o insicuro. Se lasci mostrare la tua insicurezza, le tue possibilità di trasformare questa relazione in qualcosa a lungo termine diminuiranno automaticamente. Quasi tutti cercano qualcuno che sia abbastanza indipendente da scegliere il proprio partner per scelta, non per necessità.

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Lavora per convincerti attraverso la meditazione, il dialogo interiore positivo o la terapia che vali e che la persona con cui uscirai guadagnerà molto stando con te. Inoltre, convinciti che se non funziona sei ancora un pescatore e che questa persona probabilmente non era giusta per te.

Perché è così difficile lasciare andare una relazione, sapendo che il tuo partner l'ha lasciata andare molto tempo fa?

Meno crediamo in noi stessi, più siamo incapaci di farlo lascia andare le relazioni passate . In questo scenario, ci siamo convinti che questa persona è la nostra salvezza, o che lei o lui è l'unica persona con cui possiamo goderci la vita o amare. La paura di essere lasciati solo con noi stessi è la prova di come a volte diamo valore alla presenza di un'altra persona nella nostra vita. Potremmo pensare che non saremo mai più in grado di amare nessuno nello stesso modo intenso.

In realtà ci stiamo aggrappando a una persona che non ci vuole come suo partner, e questo in realtà fa molto male alla nostra immagine di sé. Se continuiamo a pensare in questo modo, stai certo che le cose andranno solo peggio. Avranno meno pazienza per noi nel tempo e collegheremo i loro peggiori pensieri su chi siamo alla nostra autostima.

A volte dobbiamo trattare un comportamento come questo nello stesso modo in cui trattiamo qualcuno che è dipendente da sostanze o altri analoghi. Per essere svezzato da una dipendenza è necessario compiere passi estremi e totali, come allontanarsi e staccarsi fisicamente da questa persona (cioè non lavorare o vivere nella stessa zona, non parlare, scrivere o mandare messaggi). Prova questo finché non trovi più facile vivere senza la loro presenza nella tua vita e senza essere offeso sapendo che qualcuno non ti vuole più allo stesso modo.

Quali sono i modi migliori per evitare un 'funk' dopo il rifiuto di un appuntamento? Voglio smetterla di ossessionarmi!

L'ossessione nasce dall'ansia. Questa ansia è il risultato della paura che non troverai mai qualcuno che valga la pena e che tu non valga nulla.

Va bene essere tristi dopo che una relazione (indipendentemente dalla durata) è finita. Non dobbiamo aver paura della tristezza. Sebbene non sia piacevole, a volte è un passo importante per arrivare alla tua prossima relazione. E un po 'di tristezza ti aiuta a trovare la chiusura dall'ultima relazione.

Se tu ossessionare dopo il rifiuto, probabilmente sei su una strada che non porta da nessuna parte. Le relazioni possono prosciugare la tua energia, soprattutto quando l'altra persona non è entusiasta di ciò che hai da offrire. Questo è il momento in cui tu e gli altri nella tua cerchia di supporto, dovete ricordarvi quanto siete meravigliosi. Questo ti aiuta a tornare al tuo sé indipendente, fintanto che il supporto rimane in qualche modo obiettivo.

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Ancora una volta, la terapia a breve termine può aiutarti a ricordarti tutte le cose positive che porti nella vita degli altri e anche indirizzarti a cercare persone che si adattino meglio alla tua vita.

Perché alcuni scelgono di escludere le persone dalla loro vita, piuttosto che risolvere i problemi di relazione?

La risposta breve è perché è molto più facile. L'errore è che se la relazione attuale non funziona, quella successiva è proprio dietro l'angolo e può essere molto meglio.

Sì, il prossimo è probabilmente dietro l'angolo. Ma se non impariamo a combattere per quello in cui siamo, la storia si ripeterà.

Soggiornare in un relazione complicata esige che ci guarderemo nello specchio degli occhi dell'altra persona, vedremo i nostri lati poco lusinghieri e ci occuperemo dei nostri difetti. Richiede che ci occupiamo di comportamenti che non vogliamo cambiare, che possono sembrare inquietanti e insormontabili.

Cambiare noi stessi per accogliere un'altra persona non è conveniente, ma può essere un'opportunità di crescita. Possiamo semplicemente chiederci se siamo donatori o acquirenti in questa relazione. Se prendiamo più di quanto diamo, potrebbe essere un'esperienza di crescita positiva costringerci a fare i cambiamenti necessari.

Speriamo che questo ti aiuti a crescere nelle tue relazioni!

Grazie ancora ai nostri follower di Instagram per le loro eccellenti domande su relazioni e salute mentale. È importante notare che le nostre sfide individuali sono uniche, ma non siamo soli nelle nostre esperienze quando si tratta di questi argomenti difficili.

Se ritieni di poter beneficiare di un supporto extra nella tua relazione, come individuo o coppia, i terapisti di Talkspace sono disponibili per guidarti attraverso queste sfide.