Il miglior consiglio che il mio terapeuta mi abbia mai dato

I terapeuti sono saggi. Ascoltano con un orecchio attento e ben addestrato. Aiutano a guidarti attraverso situazioni stressanti sul lavoro, nuove storie d'amore, rotture, drammi familiari. Il tuo terapista è imparziale e ti aiuta a superare le grandi sfide - affrontare i traumi del passato - e le cose più piccole, come capire come migliorare la tua routine mattutina.

Anche l'illustre Kerry Washington ama la terapia, come ha menzionato in un articolo su Essence nel 2009. “Imparare ad amare me stesso e il mio corpo è un processo che dura tutta la vita. Ma sicuramente non combatto come facevo prima. La terapia mi ha aiutato a capire che forse va bene per me comunicare i miei sentimenti. '

Ovviamente è importante conoscere la differenza tra i consigli di un amico e quelli di un terapista. Sebbene sia importante condividere e comunicare con il tuo sistema di supporto , i loro consigli hanno il potenziale per essere di parte perché sono - non per colpa loro - attaccati a te e alla tua situazione. Sono tuoi amici, stanno tirando per te ... o forse sono anche un po 'gelosi o arrabbiati per qualcosa di anni fa. Il tuo terapista no. Sono il tuo terapista!

Con un terapista autorizzato, puoi essere certo che la loro guida è:

È scientificamente fondato
Non giudica
Può anticipare i risultati
Può richiedere tempo

Abbiamo chiesto ai nostri utenti e al personale di Talkspace di condividere con i nostri lettori il miglior consiglio che il loro terapeuta abbia mai dato loro:nulla. Più comunemente il 'miglior consiglio' era incentrato su tre argomenti: fare progressi, gestire i propri sentimenti e affrontare le aspettative degli altri.

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Di seguito, controlla cosa hanno condiviso i nostri collaboratori.

Il miglior consiglio che il mio terapeuta mi abbia mai dato ...

... sui progressi

“Hai tutte le risposte dentro di te. Ascolta te stesso. Credi in te stesso.'
'Per parlare per me stesso e per le mie esigenze.'
“Se vuoi qualcosa di diverso nella tua vita, devi fare qualcosa di diverso nella tua vita. Non puoi aspettarti risultati senza fare qualcos'altro '.
“Goditi i luoghi e le attività DA SOLO. Per me e per me stesso. '

... sui sentimenti

'Va bene provare una sensazione e non dover giustificare a te stesso perché ti senti in quel modo.'
“Abbi compassione di te stesso e rimani curioso dei tuoi sentimenti e delle tue intenzioni piuttosto che condannarli. Essere in grado di essere premuroso e assumersi la responsabilità dei propri sentimenti evitando di incolpare se stessi '.
'I sentimenti non sono fatti.'
'Va bene sentirsi ansiosi o a disagio. Senti i tuoi sentimenti e poi reindirizza la tua energia. '

... sulle aspettative

“Mi diceva sempre quando stabilisci aspettative irrealistiche per le persone intorno a te, stai solo facendo del male a te stesso perché rimarrai deluso molto più spesso di quanto saresti se ti aspettassi meno dagli altri. Onestamente, la vita mi ha cambiato perché avevo una percezione completamente nuova dei miei amici. Ma è un po 'una triste consapevolezza da comprendere. '
'Una cosa importante che menziona molto spesso è quanto sia importante riconoscere che alcune persone non sono riflessive o empatiche come altre. Non dovrei aspettarmi gli stessi livelli dalle persone che sono in grado di dare '.

Talkspace Therapist Cynthia V. Catchings, LCSW-S, ci ricorda che mentre cose come consigli e libri di autoaiuto può essere utile in alcuni casi, lavorare con un terapista professionista non può essere sostituito. Catchings spiega che con la terapia il consiglio che riceverai non è solo personalizzato, ma un terapeuta 'è addestrato ad aiutare il cliente e ad attenuarsi durante una situazione difficile'.

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