Come la terapia mi ha aiutato a superare l'anno peggiore della mia vita

Alcuni anni sono migliori di altri. Alcuni degli 'altri' non li dimenticherai mai perché cambiano il corso della tua vitaper sempre. L'anno scorso è stato quell'anno per me e ne sto ancora pagando il prezzo.

L'anno è iniziato pieno di speranze, ma rapidamente si è dissolto in preoccupazione quando ho affrontato alcuni problemi di salute fisica che richiedevano test, follow-up e più appuntamenti. Non appena quel problema sembrava essere sotto controllo, la mia depressione, ansia e OCD - tutto ciò che ho combattuto per metà della mia vita - è esploso a livelli che non avevo mai sperimentato. Molti giorni riuscivo a malapena ad alzarmi dal letto e avevo un senso generale di sventura.

Inoltre, la mia attività era in fase di transizione e, a quanto pare, anche il mio rapporto. Nell'agosto dello scorso anno, dopo cinque mesi di consulenza di coppia, io e il mio compagno da nove anni ci siamo lasciati.

Sembrava che ogni aspetto della mia vita fosse stato colpito: fisico, mentale, personale e professionale. Niente sembrava sicuro e io mi sentivo instabile per non dire altro.

Sebbene la mia relazione fosse finita, ho mantenuto la nostra terapista e ho iniziato a vederla individualmente, il che mi ha aiutato a mantenerla insieme. Ecco come la terapia mi ha aiutato a superare l'anno peggiore della mia vita.

Terapia come routine

L'anno scorso ogni parte della mia vita era in continuo mutamento. La mia relazione, che forniva così tanta sicurezza e protezione, si era sciolta. Mio la salute fisica era incerta e la mia salute mentale era al massimo precaria. Ogni senso di routine o stabilità mi era svanito.

La buona notizia era che potevo fare affidamento sulla terapia. Ogni mercoledì alle 16 sapevo di avere poco meno di un'ora per cercare di rimettere in sesto la mia vita. Avere tempo e spazio dedicati e, cosa più importante, stabilità, ha giocato un ruolo importante nella mia vita quando tutto il resto era così incerto e sconosciuto.

Una prospettiva imparziale

Amo la mia famiglia e i miei amici. Sono sicuro che lo fai anche tu. Ma ammettiamolo: non sono sempre le persone migliori a cui rivolgersi quando hai bisogno di consigli. Sai, i consigli di cui hai bisogno quando prendi decisioni che cambiano la vita e il futuro che influenzeranno più persone che solo te stesso.

Avere un terapista che lo eranonun amico o una famiglia, che mi dessero consigli da una prospettiva di terze parti, era molto necessario. Non aveva un programma. Non era di parte. È stata in grado di guardare le situazioni che si sono verificate e di darmi la sua prospettiva imparziale.

Nuovi modi di pensare

Una cosa grandiosa di avere un terapista dedicato è che conoscerà te e come operi. Puoi anche capire alcuni dei tuoi schemi di pensiero e comportamenti.

Ad esempio, attraverso la terapia ho capito quanto potesse essere negativo il mio dialogo interiore. Potevo capire quanto potesse essere ossessivo il mio pensiero e come l'ansia offuscava tutto. Il mio terapista mi ha offerto nuovi percorsi di pensiero e nuove soluzioni.

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A volte dico davvero ad alta voce: 'Wow, non l'avrei mai pensato'. E dico sul serio. Siamo stati condizionati in un certo modo e abbiamo particolari storie di salute mentale che possono rendere difficile deviare da ciò a cui siamo abituati. Invece di essere su una strada a senso unico con il mio pensiero, il mio terapista ha offerto diverse strade da considerare. Quelli che non avrei mai visto da solo.

Imparare a conoscere me stesso

Sono una persona abbastanza intuitiva e tendo a pensare troppo e ad analizzare molto. Ma a volte quando seidentronon puoi davvero vedere come stai influenzando i tuoi problemi. Sebbene siano accadute molte cose al di fuori del mio controllo, il mio terapista mi ha aiutato a vedere il ruolo che ho giocato in certi risultati.

È stato il modo in cui ho reagito a peggiorare le cose. Andare in terapia mi ha aiutato ad assumermi più responsabilità per il mio comportamento, pensieri e azioni invece di incolpare tutto il resto per i miei problemi.

L'arte del perdono

Sono un perfezionista e maniaco del controllo, quindi quando tutto era allo sbando, mi odiavo per tutto. Mi sentivo patetico per aver bisogno di aiuto esterno sotto forma di terapia e farmaci.

Ero pieno di vergogna, senso di colpa e ansia per i miei pensieri e le mie azioni. Il mio terapista mi ha aiutato a fermare il record rotto nella mia mente. Mi ha aiutato a fermare il dialogo interiore negativo - mentre stavo effettivamente dicendo le parole - ea riscrivere la sceneggiatura. È stato un viaggio difficile, ma sono stato in grado di perdonarmi, offrirmi grazia e imparare ad amare me stesso al di sopra di qualsiasi cosa e di chiunque altro.

Linea di fondo

Se stai attraversando un momento difficile, per me si trattava di ristabilire la routine, trovare guida e percorsi per la guarigione e la comprensione. Era una struttura solida quando tutto il resto stava cadendo a pezzi.

Anche se sono uscito dalla tempesta, non vedo l'ora che inizi la terapia ogni mercoledì alle 16:00. Mi aiuta a superare la settimana e ad affrontare eventuali problemi persistenti, mentre trovo la mia nuova normalità.