Hai spezzato il tuo stesso cuore?

Se ami qualcuno che non ti ricambia, può sembrare che il dolore si sia autoinflitto. Sai che non ti devono niente, che non hanno fatto niente di male, eppure c'è un dolore al petto che non se ne andrà. Ti stai spezzando il cuore, ma non sai come farlo smettere.

'Amore non corrisposto' è il nome poetico di questo sentimento di affetto unilaterale, ed è estremamente comune. Ricercatori dì che hai quattro volte più probabilità di sperimentare un amore non corrisposto rispetto a una relazione uguale e completa. Pensa a quante canzoni, film e libri si basano su questa sensazione agonizzante: ce ne sono molti altri che si sono sentiti esattamente come te.

La buona notizia è che l'amore non corrisposto può renderti più forte. Alimenta la creatività, l'auto-compassione e una grande consapevolezza di sé. Nel suo libro Non corrisposto ,Lisa A. Phillips definisce l'amore non corrisposto un 'insegnante primordiale'. Questo perché il superamento dell'ossessione impone un cambiamento nella nostra prospettiva.

'Se inseguiamo con troppa forza l'amore non corrisposto, causiamo danno - agli altri, a noi stessi o a entrambi', scrive Phillips. Ma c'è un'altra possibilità '... che potremmo essere in grado difare qualcosacon amore non corrisposto e usalo a nostro vantaggio. '

Per liberarti del cuore, devi sviluppare una relazione appagante con te stesso. Alla fine, potrebbe diventare un catalizzatore per il cambiamento. Come scrive l'altamente influente psicologo Carl Jung, 'L'amore è il dinamismo che più infallibilmente porta alla luce l'inconscio'.

I molti volti dell'amore non corrisposto

L'amore non corrisposto ha molte forme e dimensioni. È anche possibile amare qualcuno che non hai mai visto faccia a faccia. Più comune negli adolescenti e nei giovani adulti, i forti sentimenti nei confronti di una persona famosa non disponibile possono avere effetti collaterali negativi. Ad esempio, potresti alterare il tuo comportamento o il tuo umore in base a ciò che sta accadendo sul loro social media o nelle notizie. Può anche diminuire la tua capacità di formare una relazione con qualcuno cheèa disposizione.

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Prima che si formi una relazione

Un'altra possibilità è che ami qualcuno che è disponibile, ma sei troppo timido per farglielo sapere. Sembra che sia più facile aspettare in disparte o semplicemente rimanere amici. I sentimenti potrebbero essere reciproci, ma hai troppa paura per scoprirlo. Se esprimi i tuoi sentimenti, ma non vengono ricambiati, quel rifiuto punterà.

Alcune persone non si arrendono e continuano a perseguire l'obiettivo del loro affetto. Altri si ritirano, ma continuano a mantenere la speranza.

Dopo che una relazione è finita

Per alcuni, un amore non corrisposto può accadere dopo che una relazione è finita. Una persona è andata avanti, ma l'altra persona non può accettare che sia davvero finita. Sei consumato dall'idea che otterrai di nuovo insieme. In tal caso, potresti provare 'attrazione per la frustrazione', una caratteristica che fa sì che alcune persone provino più passione dopo essere state rifiutate. Questo può portare a comportamenti malsani come stalking o molestie al tuo ex.

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Durante una relazione

Infine, anche all'interno di una relazione, potrebbe esserci amore non corrisposto - non è sempre il caso che entrambe le persone siano sulla stessa pagina riguardo ai loro sentimenti allo stesso tempo. Potresti avere sentimenti più forti e maggiori aspettative sulla relazione. Oppure, al contrario, potrebbe farlo il tuo partner. Questo tipo di disconnessione può influire negativamente sulla tua autostima se la situazione continua.

Indipendentemente dalla forma che assume il tuo amore non corrisposto, può diventare pericoloso per la tua salute mentale se persiste. Dare amore e non riaverlo in cambio può spesso portare a depressione e ansia . Può anche aumentare di più percorsi distruttivi e sfociano in comportamenti che includono violenza o autolesionismo. Se stai riscontrando questi sintomi, è importante parlare con un terapista o un medico.

Imparare ad amare te stesso

Hai presente quell'espressione: 'Lo rompi, lo compri'? Ebbene, quando si tratta di amore non corrisposto, è più come, 'Lo rompi, lo guarisci'. Ti sei spezzato il cuore e quindi sei l'unico che può rimediare. Prendila come un'opportunità per crescere: c'è una lezione che il tuo cuore sta cercando di insegnarti.

Analista junghiano Jacqueline Wright scrive: 'Il rifiuto può essere utile se una persona può rifletterci'.

Avevi aspettative irrealistiche per la relazione? Hai difficoltà a rispettare la decisione dell'altra persona? È una distrazione per qualcos'altro che sta succedendo nella tua vita?

'Questo tipo di riflessione richiede coraggio a causa della nostra tendenza a prendere la via facile e incolpare l'altra persona di un fallimento', dice Wright.

Esaminando il tuo ruolo nell'amore non corrisposto, potresti scoprire aree di miglioramento personale. Secondo Wright, siamo sempre alla ricerca di 'quel pezzo mancante'. Spesso, la persona che amiamo ha quelle qualità che 'non riconosciamo né esprimiamo in noi stessi'.

Annota le qualità che ami della persona e confrontale con la tua immagine di te stesso. Stai idealizzando qualcuno per i tratti che vorresti avere? Se sviluppi questi tratti in te stesso, puoi iniziare a lasciare andare l'altra persona.

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Il potere della creatività

Anche se il tuo amore non è corrisposto, dimostra comunque che hai un grande cuore capace di una passione incredibile. Hai anche una mente creativa: a volte ti sfugge. In effetti, il legame tra creatività e amore non corrisposto è stato scientificamente provato. Phillips scrive: “Lo sforzo creativo impegna il cervello in una lotta simile alla lotta per amare. Entrambi coinvolgono il sistema di ricompensa, la ricerca della soddisfazione del cervello '.

Invece di sprecare la tua energia per qualcuno che non ti ama, incanalala in uno sbocco artistico. Questo potrebbe essere un buon momento per concentrarsi sulla scrittura o sulla pittura. Prova una nuova ricetta, segui un corso di recitazione, scrivi una canzone, coreografa una routine di ballo nel tuo salotto. Le opzioni sono infinite: c'è qualcosa per ogni budget, programma e tipo di personalità.

Usa le tue emozioni per esprimere te stesso. Non respingerli: ti hanno messo in questa situazione, ma possono anche tirarti fuori da essa. Il tuo cuore non sarà spezzato per sempre. Hai solo bisogno di fare i passi verso la guarigione e incanalare i tuoi sentimenti verso uno sbocco più ricettivo.