Mantieni la calma e sposati: l'impatto della pianificazione del matrimonio sulla salute mentale

Lui o lei ha fatto la domanda, e ora sei sulla buona strada per felici e contenti! È ora di divertirti a registrarti per i regali, scegliere i colori del matrimonio e dire al mondo quanto sei felice ed entusiasta di avere il tuo matrimonio da favola.

Ma aspetta.

Tutti dicono che questo dovrebbe essere il momento migliore della tua vita, eppure sei così sopraffatto dallo stress dell'intero processo di pianificazione del matrimonio che:

• Non riesco a dormire bene e sono sempre esausto
• Sono costantemente preoccupati per tutto ciò che deve essere fatto, ma non riescono a trovare la motivazione per farlo
• Ti ritroverai a litigare con il tuo fidanzato per cose come coprisedie e tovaglie
• Mancano giorni di lavoro e si sentono orribilmente in colpa per questo

Inizi a pensare:

'Cosa c'è di sbagliato in me?'
'Non è così che dovrebbe essere ...'
'Questo significa che non voglio davvero sposarmi?'

Presto ti ritrovi a sognare una fuga d'amore, a temere il grande giorno o a desiderare che finisca con ...

Può sembrare estremo, ma è più comune di quanto si possa pensare. È facile per la maggior parte di noi vedere come gli aspetti pratici della pianificazione di un evento di questa portata possano essere stressanti.

In qualità di terapista matrimoniale e familiare che lavora con persone fidanzate e come sposa nel bel mezzo della pianificazione del matrimonio, tuttavia, so fin troppo bene come questa volta possa anche amplificare tutta una serie di problemi da relazioni difficili con familiari e amici, alle finanze, al tuo rapporto con il tuo futuro coniuge. Sfortunatamente, questi problemi possono mettere a dura prova la tua salute mentale, rendendo ancora più difficile navigare tra i vari fattori di stress che si verificano durante questo periodo frenetico.

Continua a leggere per capire meglio questi fattori di stress e come gestirli!

Cosa c'è di sbagliato in me?

Poiché un matrimonio è un evento che associamo alla felicità e all'amore, può essere una sorpresa quando ci troviamo privi di qualsiasi interesse per le decisioni che dobbiamo prendere, sentendoci senza speranza per il futuro o avendo attacchi di panico immaginando tutti gli occhi su di noi durante 'il giorno più felice della nostra vita'.

Se in passato non hai sofferto di depressione e ansia, potresti notare che questi sintomi interferiscono con la tua vita quotidiana e non hai idea di come affrontarli. Ho avuto clienti che mi hanno detto: 'Mi sento un fallito', come se non stessero 'provando abbastanza' da essere felici. Questo può quindi portare a sentimenti di colpa e vergogna e pensieri che ci deve essere qualcosa di 'sbagliato' in loro, quando in realtà si tratta di condizioni biochimiche reali che richiedono un'attenzione speciale.

Non è così che dovrebbe essere: le pressioni della perfezione

trattamento dell'ansia infantile a casa

Siamo costantemente bombardati da messaggi nella nostra cultura che dicono che dobbiamo tendere alla perfezione, e i matrimoni non fanno eccezione. Quindi, quando le persone ci chiedono come sta andando la pianificazione del matrimonio e quanto siamo entusiasti per il grande giorno, non c'è da meravigliarsi se vorremmo evitare di condividere la nostra lotta. Ci isoliamo. Fingiamo di essere felici e cerchiamo di negare o reprimere qualsiasi sentimento negativo.

Ho avuto una sposa che mi ha detto che quando ha parlato con un'amica dei suoi sentimenti, l'amica ha risposto con: 'Oh, questo è un problema del primo mondo, dovresti sentirti così fortunato a sposarti!'

Questo isolamento sociale può quindi esacerbare i sintomi, portare a più vergogna e senso di colpa e portare a ulteriore angoscia.

Significa che non voglio sposarmi?

Se non irradi felicità 24 ore su 24, 7 giorni su 7, non significa che non sei felice di sposarti. Se hai paura di alzarti la mattina e non sei interessato a nulla, può essere facile saltare alla conclusione che ciò è dovuto al fatto che hai dubbi sul matrimonio o trascorri la vita con questa persona. E quando l'ansia è in pieno vigore, è facile presumere che quei pensieri preoccupati siano indicativi di un matrimonio condannato.

I clienti spesso mi dicono che amano i loro partner e non riescono a immaginare perché il pensiero di sposarli li faccia sentire in questo modo. Questo può far sorgere molti dubbi e confusione su questa importante decisione nella propria vita, sentimenti che la maggior parte delle persone ha troppa paura di portare alla famiglia e agli amici.

Cosa puoi fare

Automedicazione

Esercizio. Mangia cibi sani. Meditare. Riposati adeguatamente. Pratica tecniche di rilassamento .

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Lo so, lo so, sembra che non ci sia mai abbastanza tempo durante la pianificazione del matrimonio, ma cerca di renderlo una priorità per affrontare meglio i fattori di stress che ti vengono incontro.

Prenditi una pausa

Trascorri il tuo tempo libero facendo cose non correlate alla pianificazione del matrimonio. Scendi da Pinterest e guarda un film. Vai a fare un'escursione. Vai al brunch con gli amici. Leggere un libro.

Per quanto allettante possa essere, non abbandonare gli hobby per ritagliarsi più tempo per la pianificazione del matrimonio. Queste cose ti aiuteranno a mantenere la prospettiva.

Parla

Puoi parlare con un amico fidato o un familiare o chiedere aiuto al tuo fidanzato, ma so quanto possa essere intimidatorio quando hai paura di essere giudicato o licenziato da loro.

Non esitare a farlo, che si tratti di stress normale o di un disturbo di salute mentale. La terapia può essere una risorsa inestimabile e una fonte di supporto durante questo periodo difficile. Un terapista può fornire uno spazio non giudicante e riservato per sentirsi convalidati, elaborare i tuoi sentimenti, apprendere strategie di coping e aiutarti a sviluppare la fiducia necessaria per affrontare i problemi associati al processo di pianificazione. So quanto sia impegnato questa volta, ma con terapia in linea e il SMS asincroni Talkspace (la società di terapia con cui lavoro) offre, è facile!

Non tutte le spose e gli sposi scoppieranno di gioia ed eccitazione quando si fidanzeranno o durante tutto il processo, e va bene così. Non sei solo.