Comprensione dei disturbi alimentari: dal controllo alla disfunzione

25 febbraio^thavvia la Settimana nazionale di sensibilizzazione sui disturbi alimentari. Secondo il Associazione nazionale dei disturbi alimentari , 30 milioni di americani soffrono di problemi di alimentazione disordinata (DE).

Se hai familiarità con gli ED, sai che possono provocare esiti caotici per l'individuo: drastica perdita di peso, binge eating o l'esercizio ossessivo sono solo alcune possibilità. Quello che potresti non sapere è che questo caos ha spesso un punto di partenza molto diverso: il controllo.

Illusioni di controllo

Di solito pensiamo al controllo come una buona cosa. Quando le nostre vite sono 'sotto controllo', va tutto bene, giusto? Le nostre abitudini, obiettivi e realizzazioni guidano il nostro senso di ciò che siamo. Sfortunatamente, cercare di avere un controllo eccessivo può avere l'effetto opposto, scatenando il caos invece di portare la pace.

Abitudini malsane di controllo derivano spesso da esperienze infantili con i caregiver. Ricerca suggerisce che il controllo degli stili genitoriali è più fortemente associato agli ED. Quando i bambini credono che i loro genitori li amino solo per risultati come i voti o per fattori esterni come l'aspetto, imparano che loro stessi non sono preziosi come persone. Solo i fattori esteriori contano.

Non solo genitori eccessivamente controllanti fare in modo che i bambini mettano in discussione la loro autostima, dominano i bambini con regole rigide. Scoraggiano il pensiero indipendente e l'autosufficienza di cui i bambini hanno bisogno per gestire le sfide della vita.

Di conseguenza, i bambini in queste situazioni spesso non hanno capacità di coping, che possono renderli ansioso o depresso . Si affidano invece a un controllo rigido su cose come voti, risultati sportivi o persino dieta ed esercizio fisico, per sentirsi competenti o adorabili.

Abbiamo tutti bisogno di obiettivi e routine, ma quando il controllo porta a perfezionismo, preoccupazione e insicurezza, il rischio di disturbi alimentari aumenta. Infatti, studi hanno dimostrato che il perfezionismo non è solo associato a un rischio più elevato di DE, ma rende anche più difficili da trattare.

Caos sottostante

Sfortunatamente, con gli ED, più le persone cercano di controllare le loro vite, più le cose cadono a pezzi. I seguenti fattori si aggiungono a questa tempesta di birra.

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Ruminazione

Pensare ripetutamente a cose negative o ossessionarsi su certe idee è comune per chi soffre di DE. Quei pensieri ruotano spesso intorno a una bassa autostima e fallimento . È difficile contenere questo tipo di pensiero, che diventa più frammentato e dirompente con il progredire della malattia.

Comportamenti alimentari e di esercizio

I rituali intorno al cibo o all'esercizio fisico diventano più rigidi man mano che la persona adotta standard irrealistici e irraggiungibili. Sforzandosi di controllare l'esercizio e l'alimentazione, trovano difficile mangiare qualsiasi pasto senza una pianificazione elaborata. Allo stesso modo, un esercizio eccessivo sottrae tempo ad altre attività, quindi compiti importanti cadono nel dimenticatoio. La vita diventa così sbilanciata che il caos si instaura.

Autostima / perfezionismo ciclistico

La bassa autostima porta al perfezionismo, che, ovviamente, ci condanna al fallimento. La mente ruminante amplifica quei fallimenti, danneggiando ulteriormente l'autostima. Diventa un ciclo: l'autostima precipita, il perfezionismo prende il sopravvento. Comportamenti e le emozioni diventano ingestibili. Le scelte alimentari e di esercizio diventano più rigide e ossessive, rendendo più difficile per la persona vedere le proprie scelte in modo realistico.

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Regnare nel caos dei disturbi alimentari

I disturbi alimentari sono condizioni mediche gravi; le persone con disfunzione erettile hanno bisogno di un aiuto professionale adattato alle loro circostanze individuali, in particolare alla salute fisica. Tuttavia, la ricerca suggerisce diverse strategie che potrebbero essere utili quando si lavora con i professionisti.

Riduci la ruminazione e il perfezionismo

Capire il collegamento tra questi due sintomi può rendere le persone più consapevoli di queste abitudini. Uno studia afferma che la terapia mirata direttamente alle tendenze perfezionistiche può fornire ulteriore aiuto.

Aumenta l'autostima per prevenire il perfezionismo

Un altro studia suggerisce che costruire l'autoaccettazione e ridurre la ricerca di approvazione potrebbe ridurre i comportamenti perfezionistici, che possono essere difficili da abbandonare quando le persone non si sentono bene con se stesse.

Migliora la capacità di regolare le emozioni

Alcuni ricerca indica che difficoltà a far fronte forti sentimenti può essere un fattore di rischio per l'ED, soprattutto se abbinato a tendenze perfezioniste. Imparare ad affrontare efficacemente le emozioni difficili può ridurre il rischio di DE.

Tratta il perfezionismo presto nei bambini e negli adolescenti

Il perfezionismo spesso inizia giovane e rappresenta un rischio per gli ED più avanti nella vita. Gli individui con tendenze perfezioniste possono trarre vantaggio dall'imparare modi per impedire che tali abitudini prendano il sopravvento.

Comprendi il ruolo del controllo della famiglia

Proprio come molti altri studi prima, un 2016 studia ha scoperto che lo stile genitoriale ha un chiaro impatto sul rischio di DE. Se sei un genitore che ha difficoltà a controllare i comportamenti o se sei cresciuto in una casa di controllo, ottenere aiuto per questi problemi potrebbe ridurre il rischio.

La terapia può aiutare con i disturbi alimentari

Mentre gli ED sono problemi complicati con molti fattori che contribuiscono, è facile vedere come il concetto di controllo faciliti effettivamente il caos per i malati e i loro cari.

Se pensi di avere sintomi di DE, considera di contattare un terapista esperto nel trattamento di DE. Il terapista dovrà lavorare a stretto contatto con il tuo medico per trattare i complessi esiti fisici degli ED mentre lavori sulla tua salute mentale. Con un buon trattamento, la pace è possibile.