Depression Central: dimmi tutto quello che devo sapere sulla depressione

Salta a: Quanto è comune? Cause della depressione Tipi di depressione Segni e sintomi di depressione Diagnosi di depressione Trattamento per la depressione Domande frequenti sulla depressione Risorse per la depressione

Che cos'è la depressione?

Immagina la depressione come una previsione del tempo per il tuo umore. Lunedì c'è il 100% di possibilità di nuvole e rovesci. Martedì anche. Mercoledì sembra altrettanto cupo. In realtà, le prossime due settimane non mostrano altro che tempeste. Sei bloccato in questo modello di tempo schifoso e sembra che non ci sia sollievo in vista.

Potresti sentirti solo, ma hai molta compagnia. La depressione, o disturbo depressivo maggiore (MDD), il termine per la depressione clinica, è una delle condizioni di salute mentale più comuni, che colpisce circa 350 milioni di persone in tutte le fasce d'età.

E togliamoci questo di mezzo: la depressione non è la stessa cosa che essere tristi. È normale sentirsi depressi o demotivati di tanto in tanto, ma la depressione è più costante. E ha una vera base biologica. È un grave disturbo dell'umore che può avere un impatto negativo sulla tua salute e sulla qualità della vita, così come su quelli più vicini a te.

Il definizione clinica , basato sulla quinta edizione del Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5), è un periodo di almeno due settimane in cui una persona ha sperimentato un umore depresso o una perdita di interesse o piacere nelle attività quotidiane e ha avuto un maggior parte dei sintomi specificati, come problemi di sonno, alimentazione, energia, concentrazione o autostima. Questa definizione esclude il dolore dopo il lutto.

Ben i due terzi delle persone che lottano con la depressione cercano letteralmente di sorridere e sopportarla - non cercano o non ricevono l'aiuto di cui hanno bisogno per farvi fronte - e quelli che spesso lasciano passare mesi prima di parlarne con il loro medico. La depressione può durare per anni se non trattata e può portare a sintomi fisici o anche pensieri di suicidio . Anche se un episodio si risolve da solo, potrebbe ripresentarsi.

Per fortuna, lo stigma intorno a condizioni di salute mentale come la depressione continua a sollevarsi. E con lo screening per la depressione ora disponibile all'interno delle cure primarie, la speranza è che più persone abbiano accesso al trattamento di cui hanno bisogno.

Quanto è comune la depressione?

La depressione maggiore è una delle malattie mentali più comuni nel paese. Si stima che 17,3 milioni di adulti negli Stati Uniti abbiano riferito di aver avuto almeno un episodio depressivo maggiore nel corso di un anno, secondo un rapporto del 2017 della Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA).

Questo è il 7,1% di tutti gli adulti di età pari o superiore a 18 anni. Le donne hanno una maggiore prevalenza di episodi di depressione maggiore rispetto agli uomini (8,7% rispetto al 5,3% dei maschi adulti).

La depressione è particolarmente schiacciante per la forza lavoro: è la prima causa di disabilità in tutto il mondo, secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità. Si stima che l'onere economico totale della MDD sia di 210,5 miliardi di dollari all'anno solo negli Stati Uniti, una cifra che riflette i costi associati ai giorni persi, alla riduzione della produttività, al trattamento per la depressione e al suicidio.

Statistiche sulla depressione negli Stati Uniti (USA)

Quali sono le cause della depressione?

Non esiste un'unica causa per l'insorgenza della depressione perché una combinazione di fattori genetici, biologici, ambientali e psicologici gioca un ruolo. Questi includono:

La struttura fisica o chimica del cervello.In alcune persone con depressione, le scansioni cerebrali indicano un ippocampo più piccolo, che svolge un ruolo nella memoria a lungo termine. La ricerca mostra che l'esposizione continua allo stress può compromettere la crescita delle cellule nervose in questa parte del cervello.
I livelli di serotonina sono sbilanciati.Ecco un'altra cosa che sta succedendo nel cervello che potrebbe essere collegata, i recettori della serotonina agiscono in modo diverso rispetto a qualcuno senza depressione. Questo è il motivo per cui alcuni dei farmaci per il trattamento funzionano con la serotonina.
Storia di depressione in famiglia.Qualcuno con un genitore o un fratello con MDD ha un rischio due o tre volte maggiore di sviluppare depressione rispetto alla persona media (o una probabilità del 20-30% contro il 10%).
Il codice genetico è diverso.Quando nasci ricevi un gene corto o lungo da ciascun genitore. Questi sono chiamati alleli. Si scopre che averne uno o più brevi è legato all'avere una maggiore propensione alla depressione quando accade qualcosa di brutto.
Storia di altri disturbi o condizioni di salute mentale concomitanti. Stress post traumatico , disturbi da uso di sostanze e difficoltà di apprendimento sono comunemente associati o possono perpetuare la depressione. Ansia è grande: fino al 50% delle persone che soffrono di depressione ha anche un disturbo d'ansia.
Eventi stressanti o importanti della vita. Abusi, problemi finanziari, la morte di una persona cara, la perdita del lavoro: tutte queste situazioni possono scatenare la depressione. Ma anche eventi positivi come un grande trasloco, sposarsi, laurearsi o andare in pensione possono farti sentire depresso. Per uno, questi eventi alterano la tua routine, ma possono anche innescare sentimenti che qualunque sia il successo o l'occasione felice, non è meritato.
Cambiamenti ormonali.Cicli mestruali, gravidanza e parto possono causare attacchi di depressione.
Alcune condizioni fisiche, come il dolore cronico o il mal di testa, mostrano una correlazione con, o possono stimolare, la depressione.
Alcuni farmaci,come i sonniferi e i farmaci per la pressione sanguigna, possono anche causare sintomi di depressione.

Quali sono i diversi tipi di depressione?

Grave depressione è il tipo classico di depressione e ciò che viene diagnosticato, o etichettato, come MDD (noto anche come depressione unipolare). Le persone con depressione maggiore hanno sintomi di depressione per la maggior parte della giornata, quasi tutti i giorni, per episodi di almeno due settimane e possono sperimentare episodi ricorrenti per tutta la vita. Sotto MDD, puoi ulteriormente suddividere la depressione in diversi sottotipi specifici:

come aiutare le persone con depressione

Disturbo affettivo stagionale (SAD) emerge durante particolari stagioni dell'anno, comunemente l'inverno, a causa della diminuzione della luce solare naturale.
Depressione atipica Il più grande fattore di differenziazione è la reattività dell'umore. Le persone con questo tipo di depressione vedono il loro umore migliorare quando accade qualcosa di positivo.
Disordine bipolare un tempo si chiamava depressione maniacale e prevede l'alternanza tra episodi di depressione ed energia estremamente elevata.
Depressione psicotica si verifica quando una persona sperimenta episodi depressivi così gravi da iniziare ad avere false convinzioni fisse (deliri) o a sentire o vedere cose che gli altri non possono sentire o vedere (allucinazioni).
Depressione postparto avviene dopo il parto. Le madri possono sentirsi disconnesse dal loro nuovo bambino o temere di poter ferire il loro bambino.
Disturbo disforico premestrualeè un grave tipo di depressione che si manifesta durante la seconda metà del ciclo mestruale.
Depressione Situazionale , o disturbo dell'adattamento, si riferisce alla depressione innescata da un evento significativo che cambia la vita.
Disturbo depressivo persistente si chiamava distimia. È una forma cronica di depressione, di solito con sintomi più lievi, in cui un episodio persiste per un lungo periodo di tempo, a volte due anni o più. Potrebbe essere descritto come la sensazione di vivere con il pilota automatico.

Segni e sintomi della depressione

Sperimentare una combinazione di questi sintomi, insieme ad almeno un umore basso o perdita di piacere, per un periodo di almeno due settimane potrebbe significare un episodio depressivo (per ulteriori informazioni, vedere 7 sintomi sorprendenti della depressione ):

Sentimenti persistenti di tristezza, disperazione, inutilità o vuoto. In genere ti senti giù per la maggior parte del tempo.
Perdita di interesse per le attività, anche per le cose che amavi. È come se perdessi la motivazione e ti sentissi disinteressato.
Difficoltà a dormire o dormire troppo. Hai difficoltà ad addormentarti, a rimanere addormentato o ad alzarti dal letto. Non stiamo parlando del pisolino occasionale; è come se il tuo corpo fosse coperto da una coperta pesata da 50 libbre e non potessi alzarti dal letto.
Appetito o variazioni di peso. Stai mangiando troppo, perdi l'appetito o sperimenti un significativo aumento o perdita di peso senza dieta (circa il 20 percento del tuo peso). A volte le persone hanno un po' di fretta dal mangiare e quindi cercano quell'ascensore e questo porta a mangiare troppo; altre volte però potresti non avere affatto appetito.
Fatica o diminuzione dell'energia. Ti senti esausto tutto il tempo, o ti senti come se potessi passare giorni sul divano o a letto.
Difficoltà a pensare in modo chiaro o rapido, a ricordare i dettagli, a concentrarsi o a prendere decisioni. Ti senti distratto e concentrarti sembra impossibile.
Irritabilità, frustrazione o pessimismo. Il tuo umore e il tuo spazio di testa sono negativi per la maggior parte del tempo.
Dolori e dolori fisici. Potresti avere mal di testa, mal di stomaco o tensione al collo.
Pensieri ricorrenti di morte o suicidio, con o senza un piano per farlo effettivamente. Se tu o qualcun altro avete bisogno di aiuto ora, contattate il Linea di vita nazionale per la prevenzione del suicidio al numero 1-800-273-TALK (8255) .

Segni e sintomi della depressione

Che aspetto ha la depressione?

Solleveremo la tua domanda con alcune nostre domande: sei una donna? Sei un adolescente? La depressione può colpire anche età e generi diversi in modi unici:

Donne hanno maggiori probabilità di rimuginare (preoccuparsi, rimuginare o rielaborare sentimenti negativi). Questo può sembrare un dialogo interiore negativo, improvvisi attacchi di pianto, sensi di colpa o incolparsi. Le donne hanno anche maggiori probabilità di soffrire di depressione contemporaneamente a un disturbo d'ansia, come il disturbo di panico, il disturbo alimentare o il comportamento ossessivo-compulsivo.

Ma con la depressione hanno maggiori probabilità di mostrare segni di irritabilità, rabbia, apatia, comportamento di fuga (come passare più tempo al lavoro) o comportamento avventato (come l'abuso di alcol o altre sostanze).

I giovanipuò lottare con la depressione e MDD (anche se l'età media di insorgenza è 32). Figli e adolescenti a volte può mostrare ipersensibilità, ritiro sociale, scarso rendimento scolastico, frequenti disturbi fisici (come mal di testa e mal di stomaco) o sentimenti di incompetenza e disperazione (come se non potessero fare nulla di giusto o che tutto fosse colpa loro).

Anziani e anziani sono spesso mal diagnosticati o sottotrattati per la depressione perché i loro sintomi possono essere scambiati per altri disturbi (ad esempio, confusione o problemi di memoria causati dalla depressione possono assomigliare al morbo di Alzheimer), oppure possono presumere che i loro sentimenti siano solo una parte inevitabile dell'invecchiamento. Per molti, la tristezza non è il più grande indicatore della depressione; invece, i disturbi fisici (dolori e dolori, peggioramento del mal di testa) sono spesso il sintomo predominante. Disturbi del sonno, scarsa motivazione, abbandono della cura o dell'igiene personale e fissazione per la morte sono altri segni di depressione negli anziani.

Come viene diagnosticata la depressione?

In questi giorni, una visita di routine dal medico con il tuo medico di base può essere tutto ciò che serve per ricevere una diagnosi. Strumenti di screening standard come il Patient Health Questionnaire (PHQ-9), un sondaggio di sì, nove elementi, che i medici usano per valutare la gravità della depressione, stanno diventando ampiamente utilizzati nelle strutture di assistenza primaria per lo screening della condizione.

In effetti, la maggior parte dei pazienti con depressione verrà diagnosticata e trattata da medici di base, non da specialisti o psichiatri, afferma James Murrough, M.D., Ph.D., Direttore del Depression and Anxiety Center for Discovery and Treatment at Mount Sinai.

La depressione viene principalmente diagnosticata dall'anamnesi e dalle presentazioni cliniche, o da un modello specifico di sintomi, afferma il dott. Murrough, il che significa che non esiste un esame del sangue per l'MDD. Ma se hai sintomi come cambiamenti nel sonno o nell'appetito, il medico potrebbe esaminare altre condizioni non correlate alla salute mentale (un problema alla tiroide è l'esempio classico).

La prima cosa che il medico potrebbe fare è ordinare esami del sangue, non per fare la diagnosi di depressione, ma per escludere cose che potrebbero essere mascherate da depressione, spiega il dott. Murrough. Ad esempio, una tiroide ipoattiva può presentarsi come umore basso e sentirsi pigri, e l'anemia da carenza di ferro è un'altra ragione per cui alcune persone potrebbero avere poca energia.

In definitiva, i medici sono alla ricerca di un modello coerente di sintomi che rappresentino un chiaro cambiamento rispetto al modo in cui qualcuno era prima, nonché segni oggettivi di compromissione funzionale, afferma il dott. Murrough. Ti chiederanno quando sono iniziati i tuoi sintomi e come ti sei sentito prima, guarderanno la tua storia familiare e useranno il tuo punteggio dal PHQ-9 per aiutare nella diagnosi. È anche importante notare che quando un paziente menziona pensieri di suicidio, questo è un importante campanello d'allarme.

Depressione e gravidanza

Tra cambiamenti ormonali, stress e altri cambiamenti ambientali, rimanere incinta può sovraccaricare la parola D.

Depressione perinatale

Che cosa aspettarsi quando si aspetta? Per ben il 23% delle persone che concepiscono, questo periodo può venire con l'arrivo indesiderato di sintomi depressivi. La depressione perinatale comprende episodi depressivi maggiori e minori che si verificano durante la gravidanza o nei primi 12 mesi dopo il parto.

Durante la gravidanza, i cambiamenti ormonali possono influenzare le sostanze chimiche nel cervello e talvolta possono provocare ansia o depressione esacerbate. Ma i possibili fattori scatenanti possono anche includere trattamenti per l'infertilità, precedenti perdite di gravidanza e complicazioni durante la gravidanza. I segni e i sintomi della depressione durante la gravidanza, nota anche come depressione antepartum, sono simili alla MDD e possono essere trattati efficacemente con il giusto aiuto (anche con approcci senza farmaci come la terapia della parola).

Il post-baby blues

Se provi un po' di baby blues emotivo dopo il parto - sbalzi d'umore, crisi di pianto e ansia che ti tengono sveglia la notte - vacci piano con te stesso perché la maggior parte delle neomamme subisce questo (ciao, grande cambiamento di vita!). Se dopo due settimane questi sintomi persistono, potrebbe trattarsi di depressione post partum.

Gli studi hanno dimostrato che una madre su sette soffre di depressione post-partum nell'anno successivo al parto. Le persone con una precedente storia di depressione possono avere maggiori probabilità di sviluppare la depressione postpartum. Parla con il tuo medico di un piano di gioco per il trattamento e cerca di chiedere aiuto ad amici e familiari ogni volta che ne hai bisogno (l'essere genitori è già abbastanza stressante!). E come sempre, ricorda che la depressione perinatale non è né vergognosa, né un difetto di carattere o un segno di debolezza.

Quali sono i trattamenti per la depressione? ?

Esistono modi in continua evoluzione per curare la depressione e il mix dipenderà da tutto, da quanto tempo l'hai avuto e dalla gravità dei tuoi sintomi.

farmaci

Non c'è da vergognarsi nell'assumere farmaci per gestire la depressione. Le persone assumono abitualmente farmaci per disturbi fisici e avere una malattia mentale non è diverso.

Gli antidepressivi agiscono influenzando i neurotrasmettitori nel cervello. I tipi comuni di antidepressivi includono inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), inibitori della ricaptazione della serotonina e della norepinefrina (SNRI) e inibitori della ricaptazione della norepinefrina-dopamina (NDRI). Vedi un elenco e le descrizioni di questi farmaci qui e parla con il tuo medico per determinare quale farmaco è giusto per te. Se sei preoccupato per i possibili effetti collaterali, ricorda che qualsiasi farmaco può essere ridotto o sospeso.

Uno dei principali sviluppi in corso di ricerca psicofarmacologica per la depressione resistente al trattamento è ketamina , che viene utilizzato in medicina come anestetico. È importante sapere che la ketamina è benefica solo per un sottoinsieme molto specifico della popolazione, afferma la psicologa Jessica Stern, Ph.D., assistente professore clinico presso il Dipartimento di Psichiatria della NYU Langone Health, e deve essere utilizzata solo dopo molti altri corsi completi di terapie, sia psicoterapia che molti altri farmaci, sono stati ampiamente provati. Ciò significa che la ketamina normalmente non sarebbe una prima o una seconda linea di trattamento.

Terapia

Chi non va in terapia in questi giorni? Fa parte della conversazione normale tanto quanto il tempo. La psicoterapia (nota anche come terapia della parola), a volte insieme ai farmaci, può essere molto utile nel trattamento, nella gestione e nella riduzione della durata di un episodio di depressione.

Trattamenti basati sull'evidenza, come Terapia comportamentale cognitiva (CBT), Terapia dell'accettazione e dell'impegno e Terapia comportamentale dialettica hanno dimostrato di essere molto efficaci nel trattamento della depressione, afferma il dott. Stern. Queste psicoterapie sono terapie attive basate sulle abilità che aiutano gli individui a sviluppare e mantenere le abilità per gestire pensieri e sentimenti difficili.

Esperti qualificati come psichiatri e psicologi possono offrire molti tipi di questi trattamenti, dalla terapia della luce per il disturbo affettivo stagionale alla CBT che lavora per cambiare i tuoi processi mentali. Uno degli obiettivi della CBT include l'attivazione comportamentale, un trattamento e una tecnica efficaci in cui un terapeuta può aiutarti a programmare attività più piacevoli che portino realizzazione, significato o piacere nella tua vita. Secondo il Dr. Stern, l'attivazione comportamentale può anche potenzialmente ridurre la probabilità di depressione per coloro che vedono un terapeuta per ragioni diverse dall'MDD.

La terapia potrebbe essere ancora più accessibile ora che mai. A causa della pandemia, oltre tre quarti dei medici afferma di fornire i propri servizi da remoto, principalmente tramite telefono o video su una piattaforma di telemedicina designata. Quindi, non hai scuse per non fissare un appuntamento. Sia che tu abbia MDD o solo lotte quotidiane per la salute mentale, la ricerca ha dimostrato, prima di COVID-19 e ora sempre più con COVID-19, che la psicoterapia basata sulla telemedicina è incredibilmente efficace, spiega il dott. Stern. Consente di condurre la psicoterapia in modo molto simile alla psicoterapia di persona, riducendo le barriere che possono rendere difficile la partecipazione alle sessioni di persona. In altre parole, non è necessario viaggiare o trovare assistenza all'infanzia e la sessione si svolge comodamente a casa tua.

Altri trattamenti

Trattamenti del dispositivo come la stimolazione magnetica transcranica (TMS) e Terapia elettroconvulsiva (ECT) può essere utile e appropriato per alcuni individui, aggiunge il dott. Stern. TMS, ECT e stimolazione del nervo vago (VNS), un trattamento più recente che prevede l'impianto chirurgico di un dispositivo simile a un pacemaker lungo il nervo periferico del collo, sono tutti tipi di approcci stimolatori del cervello che possono sembrare molto fantascientifici ma possono essere efficace dopo aver provato la terapia e i farmaci.

Abitudini salutari

Qualsiasi trattamento per la depressione dovrebbe coincidere con il mantenimento di una dieta sana, esercizio fisico regolare, un programma di sonno produttivo e, sì, anche pratiche di cura di sé consapevoli. Questi sono tutti utili per alleviare o ridurre la gravità dei sintomi, afferma il dott. Stern.

L'esercizio ti aiuta a far fronte meglio allo stress e le endorfine rilasciate durante l'esercizio possono darti una spinta mentale. Un aumento della ricerca mostra che l'esercizio e l'attività fisica possono avere effetti significativi sulla depressione, e in particolare in quelli con depressione da lieve a moderata, aggiunge. Questo può includere allenamenti cardiovascolari, stretching o attività fisica basata sulla consapevolezza come lo yoga. I Centers for Disease Control and Prevention (CDC) riferiscono che l'attività fisica aiuta anche a dormire meglio la notte, innescando una reazione a catena per una routine più favorevole.

La meditazione è un altro modo molto efficace per schiarire la testa e calmare il corpo. Puoi anche provare a tenere un diario: alcune persone trovano che aiuta a esprimere i propri pensieri su carta invece di imbottigliarli all'interno. Parla anche con amici intimi e familiari delle tue difficoltà. Avere un sistema di supporto sociale svolge un ruolo chiave nel mantenimento della salute e del benessere mentale.

Il recupero è un viaggio, non una destinazione. I giorni brutti arriveranno ancora, ma con un trattamento ben mirato, dovresti essere in grado di superare i minimi estremi. Mentre la scienza deve ancora trovare una cura per i disturbi mentali come la depressione, è del tutto possibile vivere una vita felice e appagante nonostante ciò.

Relazione RX

Il problema con la depressione è che il tuo social network è incredibilmente importante per destreggiarti nel sentirti meglio,maè così facile sabotare le tue connessioni con amici e familiari perché pensi di voler stare da solo, o diventi così chiuso che le persone iniziano a lasciarti in pace. Leggi l'articolo di Psycom, Vivere con una persona depressa se qualcuno a cui tieni è in un brutto posto.

Depressione e rischio di suicidio

La depressione di solito non porta all'ideazione suicidaria. Ma, secondo il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti, gli studi hanno dimostrato che circa il due percento delle persone che sono state curate per la depressione in un ambiente ambulatoriale moriranno per suicidio. Se il trattamento è ospedaliero, il numero raddoppia al quattro percento. Gli uomini hanno maggiori probabilità di morire per suicidio dopo la depressione rispetto alle donne. Trova hotline e organizzazioni per il supporto nel nostro directory delle risorse per la salute mentale di emergenza .

Domande frequenti sulla depressione

Quali sono le cause della depressione?

Non esiste un'unica causa di depressione, ma ci sono fattori che potrebbero aumentarne la possibilità. Questi includono morte o perdita, abuso, altri eventi traumatici, alcuni farmaci, genetica, abuso di sostanze e altro ancora.

Chi ha maggiori probabilità di soffrire di depressione?

La depressione è più probabile che si verifichi negli adulti di età compresa tra 45 e 65 anni.

Come posso aiutare qualcuno con la depressione?

Aiutare qualcuno con la depressione potrebbe non sembrare un solo modo. Tuttavia, le cose che puoi fare per aiutare includono incoraggiare il trattamento, ascoltare con compassione, aiutare la persona che soffre con le attività quotidiane, essere vigile per i segni di comportamento suicidario e assicurarti di prenderti cura anche di te stesso.

Quale Paese ha il più alto tasso di depressione?

La Cina ha i più alti tassi di disturbi depressivi unipolari al mondo.

La depressione può andare via da sola senza cure?

Sorprendentemente, alcuni esperti dicono che può. Per alcune persone, la depressione è ciclica o stagionale e alla fine possono riprendersi e recedere senza alcun intervento specifico, afferma il dott. Murrough. Ma sappiamo anche che trattamenti come la psicoterapia e i farmaci possono ridurre gravemente i sintomi e la durata di un episodio di depressione. Molte persone che soffrono di depressione non cercano mai cure, ed è per questo che dal punto di vista della salute pubblica vogliamo continuare a ridurre lo stigma che le circonda.

Puoi prevenire la depressione?

Sebbene non esista un modo infallibile per prevenire la depressione, uno dei maggiori fattori protettivi per la depressione è la connessione sociale e il supporto sociale, aggiunge il dott. Stern. Mantenere amicizie e relazioni sane, dice, può potenzialmente ridurre significativamente la probabilità o la gravità della depressione. Inoltre, la possibilità che un individuo riceva cure per i sintomi della depressione si basa spesso sulla sua situazione sociale, afferma il dott. Murrough. Gli amici o la famiglia notano che qualcuno non è se stesso, ha problemi ad alzarsi dal letto e manca attività e appuntamenti e li aiuterà a cercare assistenza. Qualcuno che è relativamente isolato può essere a rischio di non ricevere cure e, a sua volta, cadere in una depressione più profonda. Il tasto? Coltiva le tue relazioni e incoraggiati a vicenda a parlare apertamente dei tuoi sentimenti, senza giudizio. Più possiamo de-stigmatizzare le emozioni, più possiamo aiutare a prevenire o rallentare la progressione delle emozioni negative verso i sintomi depressivi, afferma il dott. Stern.

Chi è ad alto rischio di depressione?

Le persone più a rischio di sviluppare la depressione includono donne, anziani, persone con una storia personale o familiare di depressione, fattori di stress cronici, persone con altre condizioni di salute mentale e fisica concomitanti, basso stato socioeconomico e coloro che assumono farmaci che possono causare depressione, come controllo delle nascite o alcuni farmaci per l'ansia.

Qual è la differenza tra il dolore normale dopo una perdita e l'MDD?

Quando si verifica la perdita di qualcuno vicino a te, è normale soffrire e sentirsi depressi e vuoti per un periodo di diverse settimane o più, ma dovrebbe migliorare, afferma il dott. Murrough. Se stai iniziando a sentirti peggio invece che meglio col passare del tempo, questa è una bandiera rossa. Forse, cosa più critica, una tipica reazione di dolore non è: la mia vita non è più degna di essere vissuta. Considera di cercare un trattamento se tu o qualcuno sperimenta questo.

Quali alimenti aiutano ad alleviare la depressione?

Sebbene non sia stato dimostrato che una dieta specifica allevi la depressione, una dieta sana può aiutarti a sentirti meglio fisicamente e mentalmente. Alcuni alimenti possono essere collegati alla salute del cervello e al supporto della memoria, della prontezza e dell'umore. Gli esempi includono alimenti che contengono acidi grassi omega-3 (presenti nelle noci e pesci grassi come il salmone), antiossidanti (mirtilli, broccoli) e sostanze nutritive come la colina (presente nel tuorlo d'uovo). Parla sempre con il tuo medico prima di apportare modifiche importanti alla dieta.

Risorse utili se sei depresso

Le hotline per la depressione possono aiutare, proprio ora. Se stai vivendo una crisi di salute mentale o se qualcuno che ami è in pericolo, rivolgiti a un professionista della salute mentale qualificato.

Ecco alcuni numeri rapidi per un supporto riservato e gratuito 24 ore su 24, 7 giorni su 7, se hai bisogno di aiuto ora:

Per le emergenze:

Chiama il 911

Per la prevenzione del suicidio:

Linea di vita nazionale per la prevenzione del suicidio

1-800-273-PARLA (8255)

Per riferimento al trattamento e informazioni per disturbi mentali e/o da uso di sostanze:

Linea di assistenza nazionale di SAMHSA

1-800-662-AIUTO (4357)

Per i giovani LGBTQ+:

Trevor Project Lifeline

1-866-488-7386