Gli attributi inaspettatamente positivi dell'ansia

A volte siamo tutti ansiosi: farfalle al primo appuntamento , fare un test del valore del 33% del nostro voto finale o allontanarci da casa solo per chiederci severamentespento il fornello. La maggior parte delle volte queste preoccupazioni quotidiane passano.

Ma se hai un disturbo d'ansia, le preoccupazioni quotidiane possono prendere il sopravvento sulla tua vita. Dalle prestazioni lavorative alle interazioni sociali e tutto il resto, un disturbo d'ansia può farti sentire nervoso, pauroso, agitato e costantemente al limite . Fortunatamente, i terapisti possono aiutare coloro che soffrono disturbi d'ansia impara a far fronte ai sintomi e ad affrontare le abitudini causate dall'ansia.

Comprendere queste abitudini è il primo passo per vivere in modo felice e sano con un disturbo d'ansia. E le notizie non sono tutte negative: molte delle abitudini che le persone con ansia esprimono possono effettivamente essere buone qualità se canalizzate nel modo giusto. Ecco alcune abitudini comuni delle persone con ansia e come puoi trovare i tuoi punti di forza segreti all'interno di questi comportamenti.

Pensi costantemente a cosa può andare storto

Se hai un disturbo d'ansia, hai familiarità con la sfilata apparentemente infinita di pensieri che ti passano per la testa. È come se il tuo cervello catalogasse ogni cosa che può andare storta in ogni situazione possibile. Molte persone con ansia sentono di avere poco controllo su questo tipo di pensieri, il che può essere totalmente estenuante.

Sorprendente vantaggio di preoccuparsi

Sebbene un'eccessiva preoccupazione possa impedirti di provare nuove opportunità, un po 'di attenzione sui potenziali pericoli ha i suoi vantaggi. I ricercatori hanno scoperto che le persone con ansia lo sono in realtà più bravo a rispondere alle minacce rispetto alle persone senza ansia, poiché il loro cervello elabora la minaccia in modo più efficiente. Ciò ha effetti positivi: come ha dimostrato uno studio, le persone che soffrono di ansia in realtà evitano incidenti mortali più delle persone senza ansia.

La correzione:

Ogni volta che la preoccupazione di cosa potrebbe andare storto inizia a deprimerti, ricorda a te stesso che in realtà lo seiDi Piùin grado di affrontare la minaccia rispetto ad altre persone. Pensa a una volta in cui tutto è andato storto e con quanta abilità l'hai gestito. Anche se le cose dovessero andare storte di nuovo, sarai in grado di affrontarle, forse anche meglio delle persone non ansiose.

Ti preoccupi di ciò che gli altri pensano di te

Per le persone con ansia sociale , le normali situazioni sociali come riunioni o feste possono essere super intimidatorie. Potresti essere ossessionato da come le altre persone ti percepiscono o preoccuparti di renderti ridicolo di fronte a tutti. Queste paure sono imprecise: la realtà è che stai andando benissimo! Ma l'ansia può persino impedirti di goderti il ​​tempo sociale con gli altri e potrebbe indurti a isolarti.

Benefici sorprendenti dell'ansia sociale

Anche se preoccuparsi così tanto di ciò che gli altri pensano di te può essere estenuante, non dovrebbe trattenerti dalle attività quotidiane. Ci sono anche vantaggi nell'essere altamente sensibili. I ricercatori l'hanno scoperto persone con ansia sociale sono più empatici di quelli senza e hanno una maggiore capacità di comprendere le emozioni degli altri.

La correzione

Ricorda a te stesso che le opinioni delle altre persone non ti faranno o non ti distruggeranno e che la maggior parte delle persone è consapevole di sé. Ricorda che la tua empatia ti fa davveromeglioa trattare con altre persone, non peggio. Dirigi queste abilità empatiche a costruire relazioni sane e premurose con le persone intorno a te. Usa i tuoi poteri empatici per ricordare ai tuoi cari che ci tieni: prepara loro una torta, portali a un bel appuntamento o scrivi loro una lettera d'amore.

sono depresso cosa devo fare?

Ruminate

I tuoi pensieri girano intorno agli stessi pochi argomenti e non riesci a sfuggirgli di mano. Questa è ruminazione, uno schema di pensiero in cui diversi pensieri si ripetono costantemente. La ruminazione può far sentire le persone che ne soffrono intrappolate nelle loro menti. Tuttavia è anche un segno di profondità di pensiero e, se canalizzato correttamente, può essere una qualità utile.

Sorprendente vantaggio della ruminazione

Hai un'intelligenza elevata! Diversi studi hanno dimostrato che le persone con ansia tende ad essereDi Piùintelligente rispetto alle persone senza. La ruminazione può essere frustrante da provare, ma è anche correlata con alta intelligenza verbale . In effetti, molti scrittori e intellettuali famosi alle prese con l'ansia - e hey, potresti essere uno di loro!

La correzione

Pensa a quali segnali ti fanno rimuginare . Situazioni o incontri particolari tendono a mandare i tuoi pensieri fuori controllo? Usa quell'elevata intelligenza verbale per tenere un diario che osserva i tuoi pensieri e comportamenti, al fine di capire cosa ti spinge. E invece di usare quelle abilità verbali esclusivamente per far fronte alle preoccupazioni, perché non provare a usarle in un progetto creativo?

Concentrati sul positivo

Nei momenti in cui la paura ti impedisce di entrare in un incontro sociale, o quando un pensiero ossessivo non lascia la tua testa, sappiamo che non sembra che ci siano aspetti positivi dell'ansia. Tuttavia, tutti meritano di vivere la loro vita quotidiana senza subire uno stress costante.

Criticare te stesso per la tua ansia non fa che peggiorare le cose. Quindi la prossima volta che inizi a rimproverarti per essere ansioso, ricorda che avere ansia non ti rende inferiore a chiunque altro, anzi, al contrario. Significa che sei intelligente, coscienzioso, attento ai dettagli e rispondi bene alle crisi. Riconoscendo le cose buone che la tua ansia rivela su di te, e contattare un terapista per aiutarti a cambiare il resto di ciò che ti trattiene , sarai sempre più in grado di cogliere il momento e te stesso.