E se la casa non si sente come a casa durante le vacanze?
Famiglia è complicato. Le relazioni tra i membri della famiglia sono spesso irte di emozioni contrastanti, dolore inespresso e un desiderio di sostegno e accettazione che non è mai stato spesso. A volte ti accorgi di questi conflitti tutto in una volta, ea volte ti colpiranno a poco a poco nel corso degli anni.
Le vacanze, in particolare il Ringraziamento, quando ci si aspetta che i membri della famiglia di tutto il mondo si riuniscano, sono un momento privilegiato per essere innescato dalle relazioni familiari. Forse non hai parlato con un membro della famiglia dall'ultimo Ringraziamento, quando litigavi per la politica . Forse sei uscito con loro riguardo alla tua sessualità, o hai condiviso con loro un valore fondamentale con cui erano fermamente in disaccordo o per cui ti prendevano in giro.
Forse il tuo familiare ti ha ignorato o ha mostrato comportamenti tossici o manipolatori negli ultimi mesi o anni, e l'idea di stare nella stessa stanza con loro è estremamente inquietante. Forse altre circostanze nella tua vita ti hanno fatto capire che un membro della famiglia, o la tua famiglia in generale, non può offrirti il tipo di amore e accettazione di cui hai bisogno nella tua vita in questo momento.
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Non sei solo
Qualunque cosa sia, se tornare a casa per il Ringraziamento non si sente più a suo agio, se sei cresciuto lontano dalla tua famiglia, o se la casa non ti sembra più 'casa' -non sei solo.
Molti di noi sono nello stesso posto con le nostre famiglie, o lo sono stati. I film, la cultura popolare ei media rendono romantiche le vacanze e il loro aspetto per le famiglie. Ma molti di noi non vivono affatto le vacanze in questo modo. Invece, troviamo l'idea di essere una stanza insieme alla nostra famiglia allargata per condividere un pasto incredibilmente stimolante, deprimente o che induce il panico.
Sperimentare quei sentimenti non è mai divertente, ma nemmeno metterli da parte è utile. La cosa migliore che puoi fare è riconoscere i tuoi sentimenti, praticare i confini di cui hai bisogno con la tua famiglia per stare bene e accumulare la cura di te stesso e le affermazioni positive.
6 consigli per affrontare le vacanze difficili
Anche se vedere alcuni membri della famiglia potrebbe essere inevitabile, siamo qui per aiutarti. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a superare una difficile visita del Ringraziamento con la tua famiglia:
- Parla
Parlare con la nostra famiglia di come ti senti prima dell'evento può essere utile. Solo un'onesta condivisione dei tuoi sentimenti può 'chiarire l'aria' e far emergere alcune cose prima di incontrarti di nuovo. È meglio farlo al telefono, quando possibile, poiché molti sottotesti possono perdersi nel testo o nelle e-mail. - Scegli cosa condividere
Non tutti noi possiamo essere aperti con i nostri familiari sui nostri sentimenti, soprattutto se siamo stati feriti quando abbiamo cercato di esprimerli in precedenza. Va bene anche questo. Puoi scegliere cosa condividere con gli altri, anche con i familiari più stretti. - Disattiva se necessario
Per alcuni di noi, annullare i nostri programmi di viaggio durante il Ringraziamento o le vacanze è un confine salutare. Non deve essere necessariamente una cosa permanente, anche se può esserlo. Potresti aver bisogno di una pausa quest'anno. - Stabilisci dei limiti
Puoi avere una relazione con il tuo familiare e mantenere i confini. Ad esempio, se c'è un argomento di cui non vuoi parlare, puoi dirlo o semplicemente non impegnarti. Se il tuo familiare non è d'accordo, è su di loro. Non sei responsabile dei sentimenti di nessuno tranne che dei tuoi. - Pratica la cura di te stesso
Praticare la cura di sé è possibile durante i grandi eventi familiari come il Ringraziamento. Puoi lasciare l'evento in anticipo se necessario. Puoi scusarti per un'altra stanza o fare una passeggiata fuori per respirare, meditare, mandare messaggi a un amico, ecc. Sei importante, non dimenticare di mantenere i tuoi sentimenti e il tuo benessere una priorità assoluta. - Ricorda che è temporaneo
È importante mantenere questo tipo di eventi in prospettiva. Questo è solo un giorno, sei ancora te stesso e tornerai alla tua vita normale molto presto.
Accettare ciò che è
Probabilmente l'aspetto più difficile del sentirsi allontanati o estraniati dalla famiglia durante le riunioni di vacanza come il Ringraziamento è che può essere doloroso accettare quella realtà. Molti di noi continuano ad aggrapparsi a nozioni idealistiche di ciò che la famiglia dovrebbe essere o di ciò che vorremmo che fosse per noi.
come puoi sapere se sei depresso?
Potresti aver passato gran parte della tua vita a desiderare che la tua famiglia fosse diversa, che la tua famiglia fosse un luogo di calore e unione. Una volta che ti rendi conto che la tua famiglia non soddisfa queste aspettative, è normale piangere o provare rabbia per quello che avrebbe potuto essere.
Prendi possesso dei tuoi sentimenti. Lasciati sentire la perdita, il dolore, la rabbia. Ricorda che quei sentimenti sono una reazione normale alla situazione in cui ti trovi. Ma sappi anche che starai bene. La famiglia non riguarda solo le persone che ti hanno cresciuto o sono imparentate con te. È una sensazione che puoi condividere con chiunque ti offra amore e gentilezza - e te lo meriti.
