Aiutare qualcuno con la depressione: cosa vogliono sentire le persone con depressione (e cosa no)

Salta a: Sono qui per te Non è colpa tua vorrei venire con te Come posso aiutare Non dire proprio niente
Per una persona alle prese con la depressione, il problema ha un modo di sentirsi divorante. Permea la giornata in modo negativo e può includere sintomi sia emotivi che fisici. Lo stigma della depressione porta spesso all'isolamento sociale perché la persona depressa crede che nessuno capisca cosa significhi essere depressi. Evitando l'interazione sociale, le persone depresse non devono affrontare lo stigma o spiegare la loro lotta più e più volte.

Allora, cosa deve fare un amico o una persona cara? Quando noti un comportamento che sta isolando, è importante raggiungere. Sfortunatamente, non ci sono parole magiche per aiutare una persona che lotta con la depressione a sentirsi meglio, ma aiuta a riconoscere la tua comprensione che la depressione è una malattia, NON una fase o una sorta di comportamento di ricerca dell'attenzione. Comunicare il tuo impegno a fornire supporto incondizionato è un altro modo meraviglioso per entrare in contatto con una persona depressa.

La depressione è una malattia complessa e può richiedere un trattamento a lungo termine, ma non devi soffrire di depressione per capirla e fornire supporto ed empatia a qualcuno che sta combattendo il problema.

Parole che aprono la porta

Se non sei sicuro di cosa dire, prova alcune di queste frasi per mostrare il tuo sostegno:

Sono qui per te.

In poche parole, questa frase può fare molto per costruire una connessione tra te e la persona amata. La depressione può farti sentire solo e opprimente; sapere che qualcuno è lì per aiutarti rende un po' più facile raggiungere.

come sapere se sei dipendente dal porno

Follow-up con offerte per aiutare in piccoli modi. Suggerisci di fare una passeggiata quotidiana insieme. Offri di ricevere prescrizioni o seleziona un programma da guardare insieme in una notte della settimana designata. Dire e mostrare che ci tieni con azioni amorevoli aiuta la persona amata a sentirsi supportata.

Non è colpa tua.

Far sapere ai propri cari che non sono responsabili della loro depressione comunica che la depressione è, in effetti, una malattia, non una scelta. La depressione non è qualcosa che puoi prendere come un raffreddore, eppure molte persone depresse si sentono come se avessero fatto qualcosa per causarla.

Comunicare con amore la tua comprensione di questo aiuta a scaricare la colpa e fa molto per risolvere il senso di colpa che li opprime.

vorrei venire con te.

La depressione può causare affaticamento, sentimenti di inutilità, senso di colpa e difficoltà di concentrazione.¹Questi sintomi interferiscono con gli aspetti di routine della vita quotidiana come prendere appuntamenti con i medici; raccogliere farmaci; esercitare o completare altri aspetti del trattamento. I sintomi della depressione possono anche far sentire le persone depresse un peso per i loro cari.

Comunicare che vuoi aiutare guidando i tuoi cari agli appuntamenti e assistendo con altri obiettivi di trattamento riduce la sensazione di essere un peso e apre la porta alla comunicazione.

Come posso aiutare?

Potresti pensare che lasciare i pasti o andare a fare la spesa sia il modo migliore per aiutare, ma la persona amata potrebbe preferire altri modi per gestire questi compiti. È una buona idea chiedere alla persona amata depressa come puoi aiutare.

Mantenere una routine quotidiana è molto utile, ma può sembrare opprimente per le persone depresse. Comunicare che sei disponibile ad aiutare con le necessità quotidiane (lavanderia, cura degli animali domestici, pulizie leggere) dimostra che desideri che la persona amata si senta supportata e accudita durante il trattamento. Aiutare con piccoli compiti potrebbe sembrare insignificante, ma in realtà può liberare il tempo e lo spazio emotivo di cui i tuoi cari hanno bisogno per raggiungere gli obiettivi del trattamento.

Non dire niente può essere un dono.

A volte il silenzio è davvero d'oro e una delle cose migliori che puoi fare è semplicemente presentarti ed essere presente. Quello che potrebbe sembrare un piccolo gesto insignificante per te molto probabilmente sembra un gesto intimo e premuroso per la persona amata che ha bisogno.

Fonti dell'articolo

Associazione Psichiatrica Americana,Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, quinta edizione, American Psychiatric Publishing, Washington, DC, 2013: pagina 161

Ultimo aggiornamento: 13 febbraio 2018