Cos'è la psicologia cognitiva?

Ti sei mai chiesto perché ricordi eventi banali accaduti quando eri un bambino, ma non riesci a ricordare un'attività della settimana precedente? Oppure, quando incontri nuove persone, non capisci perché ricordi alcuni nomi e ne dimentichi altri. Beh, ha a che fare con la psicologia cognitiva, una branca della psicologia che incoraggia un'osservazione ravvicinata delle cose che facciamo e del perché le facciamo. La psicologia cognitiva ci aiuta anche a comprendere più profondamente noi stessi e ad aumentare la qualità generale della nostra vita.

Definizione della psicologia cognitiva

In poche parole, la psicologia cognitiva è la branca della psicologia dedicata allo studio di processo mentale , soprattutto se questo gioca un ruolo nella nostra capacità di pensare, ricordare cose, esprimerci in modo creativo, prendere decisioni, imparare cose nuove e trarre conclusioni. Questi processi ovviamente comprendono un'ampia gamma di attività mentali; La psicologia cognitiva si concentra su come la sensazione e la stimolazione influenzano il nostro comportamento.La psicologia cognitiva è utilizzata in molti ruoli e professioni tra cui istruzione, ingegneria, legge, salute pubblica e molti altri. La ricerca nel campo della teoria cognitiva ha contribuito a produrre tecniche terapeutiche innovative, fornito modi per modificare le capacità decisionali delle persone e introdotto modi progressivi per migliorare l'apprendimento.

La psicologia cognitiva fornisce un quadro utile per cambiare i comportamenti, poiché i comportamenti sono guidati dai nostri pensieri. Anche alla luce del pandemia in corso , possiamo vedere come i pensieri influenzano le azioni. Quando le persone hanno iniziato a temere che potesse non esserci un approvvigionamento adeguato di cibo e beni di prima necessità per sostenerle durante il periodo di blocco, hanno iniziato ad agire per alleviare quella paura attraverso acquisti di panico. Ciò ha comportato una carenza di forniture come carta igienica e prodotti per la pulizia.

Il focus della psicologia cognitiva in genere implica l'utilizzo di informazioni per formare nuovi modelli di pensiero che portano a azioni migliori e risultati ottimizzati. Se vogliamo correggere i problemi causati da cose come l'acquisto di panico, dobbiamo correggere i processi mentali che portano ad esso, il che si tradurrà in comportamenti modificati.

In che modo la psicologia cognitiva ci aiuta a capire il nostro comportamento

Il cervello umano ha la capacità di sperimentare pensieri, trasformare quei pensieri in idee, esprimere un giudizio su quelle idee, ordinare e organizzare correttamente e correttamente le idee, il tutto prima di assumere una posizione orientata all'azione basata su queste percezioni. Questo è un processo complesso che lo studio della psicologia cognitiva può aiutarci a capire.

I tuoi pensieri creano le tue percezioni e la tua realtà. Influenzano ogni aspetto della tua vita. Ad esempio, se credi che, in una pandemia, il mondo sia condannato, potresti imbatterti in situazioni che aumentano il tuo panico - scaffali vuoti della drogheria - e quegli incidenti rafforzeranno le tue convinzioni. Sulla scia della pandemia potresti reagire diffondendo il panico agli altri che vedono la tua reazione.

Secondo Nancy Brooks, psicologa autorizzata, la teoria e la pratica della psicologia cognitiva aiutano a cambiare le distorsioni del pensiero. Quando modifichi i pensieri o i fattori di stress percepiti che contribuiscono ai tuoi problemi, puoi cambiare la tua percezione in meglio.

'Un esempio di distorsione del pensiero è la convinzione che se sei una brava persona, allora dovrebbero accaderti cose buone, e non è così', ha detto. 'Pensieri come questi ti preparano a una delusione, quindi è importante trovare modi per riformularli in qualcosa di più realistico. Accettare che alcune cose brutte possano accaderti anche, anche se sei una brava persona, è un adattamento migliore al tuo processo di pensiero '.

Poiché i tuoi pensieri influenzano il tuo comportamento, è chiaro che alcune modifiche nel tuo modo di pensare possono cambiare la tua visione generale della vita e aiutarti a diventare una persona più felice.

Altri modi in cui la psicologia cognitiva ci aiuta oggi

La psicologia cognitiva non solo aiuta ad affrontare i modelli di pensiero negativi, ma fa anche molto in una varietà di aree legate alla cognizione. Molti psicologi cognitivi si concentrano sul trattamento e sul lavoro diretto con persone affette da disturbi cerebrali, malattie psicologiche e disturbi comportamentali.

Puoi consultare uno psicologo cognitivo se stai vivendo disturbi sensoriali o della percezione , o se hai un disturbo della lingua o del linguaggio. Sono inoltre specializzati nel trattamento di persone con difficoltà di apprendimento. La psicologia cognitiva aiuta nel trattamento di condizioni simili demenza e la malattia di Alzheimer. Ha anche un impatto nel settore dell'istruzione, poiché aiuta gli insegnanti a valutare le capacità di apprendimento dei loro studenti e a sviluppare e adattare strategie di insegnamento più adatte. Per gli studenti, o per coloro che amano imparare, l'implementazione delle strategie cognitive appropriate può aiutare a migliorare le tue capacità e migliorare la tua memoria. Le strategie di memorizzazione includono il riassunto delle letture e la riflessione sulle cose che leggi, impari o osservi.

In generale, tendiamo a dare per scontate abilità, come il ragionamento e la percezione, perché sono così intrinseche alla nostra esperienza di esseri umani nel mondo. Tuttavia, coloro che soffrono di disturbi cognitivi, come la demenza o il morbo di Alzheimer, possono avere difficoltà a svolgere le attività quotidiane. Con l'aiuto di psicologi cognitivi, coloro che convivono con questi disturbi sono in grado di ottenere un trattamento per migliorare alcune funzioni.

Psicologia cognitiva e salute mentale

La psicologia cognitiva è anche uno strumento utile nel trattamento di malattie mentali come ansia , depressione , e problemi alimentari . Ad esempio, nel trattamento della depressione lieve, molti psichiatri, oltre agli antidepressivi, raccomandano la terapia per i pazienti, che possono imparare a sviluppare modelli di pensiero e comportamento positivi come un modo efficace per prevenire una ricaduta in uno stato depressivo.

La psicologia cognitiva è anche la base per Terapia cognitivo comportamentale (CBT) , una forma popolare di terapia che ci aiuta a diventare più consapevoli dei modelli di pensiero, sfidare credenze irrazionali e vedere noi stessi e gli altri con maggiore chiarezza.

La terapia cognitivo comportamentale è una conseguenza popolare ed efficace della psicologia cognitiva La terapia cognitiva, una particolare forma di CBT, si concentra sui processi mentali alla base del comportamento di una persona, piuttosto che sul comportamento stesso. Sottolinea che i processi mentali che portano al comportamento possono essere modificati e quindi il comportamento cambierà più facilmente.Un team di ricercatori dell'Università di Miami condotto un sondaggio che ha misurato l'impatto delle tecniche di coping per la gestione dello stress della terapia cognitivo comportamentale sui pazienti con cancro al seno in stadio iniziale. Le donne che sono state coinvolte nel sondaggio hanno attraversato dieci settimane di programmi di gestione dello stress basati sulla CBT. Dopo questo periodo hanno riportato miglioramenti emotivi, livelli più bassi di stress, funzionamento del cortisolo regolato positivamente, meno infiammazione in tutto il corpo, miglioramento del funzionamento del sistema immunitario e cambiamenti positivi nel modo in cui alcuni geni si esprimono.

cos'è un narcisista?

I benefici dello studio della psicologia cognitiva sono stati avvertiti in tutto il mondo, inclusi psicologia dell'educazione, psicologia sociale, psicologia anormale, psicologia dello sviluppo, linguistica ed economia. La psicologia cognitiva ci aiuta a comprendere noi stessi e gli altri, ad apprendere in modo più efficace, a modificare i comportamenti indesiderati e a gestire alcuni disturbi dell'umore. Questa ricerca ha aperto nuove scuole e modi per curare la malattia mentale. Se stai lottando con pensieri o comportamenti che potrebbero essere aiutati cambiando il modo in cui li concepisci, prova connettersi con un terapista autorizzato online oggi.