Com'è perdere qualcuno in suicidio?

La mia vita adulta potrebbe essere facilmente divisa in due segmenti ben distinti: BAD (prima della morte di Adam) e AAD (dopo la morte di Adam). A chiunque non conosca me o Adam, potrebbe suonare un po 'drammatico; Avevo solo 24 anni quando è morto, che è un'età molto precoce per avere la tua vita praticamente divisa a metà. Ma la sua morte ha avuto un profondo effetto su di me.

Adam si è impiccato dopo un breve periodo di schizofrenia ad esordio precoce. Sebbene abbia combattuto contro la depressione, i disturbi alimentari e l'ansia per i 10 anni che lo conoscevo, la sua morte è stata uno shock completo per me e per il resto dei suoi amici e della sua famiglia. Infatti, nell'estate prima di morire, Adam aveva smesso di bere alcolici e caffeina e aveva adottato un solido regime di salute.

Per me, la maggior parte dei mesi successivi alla morte di Adam è stata cercare di dargli un senso. All'indomani della sua morte, la sua famiglia e i suoi amici sono stati lasciati a cercare di mettere insieme un motivo per cui avrebbe fatto questo.

Allo stesso tempo, ho scoperto che c'era un disperato bisogno di trovare qualcuno da incolpare. Uno dei maggiori problemi con il suicidio è che il tuo amico o la persona amata è stato assassinato e, allo stesso tempo, è diventato un assassino. Ero estremamente arrabbiato con lui mentre ero anche triste che se ne fosse andato. I suoi genitori cercarono spiegazioni su come il team di assistenza sanitaria che aveva curato Adam avesse perso la sua schizofrenia. Tutti cercavamo una parte responsabile, qualcuno da incolpare.

Ma alla fine, Adam era responsabile.

La necessità di parlarne

Quello che volevo fare di più dopo la sua morte era parlare di Adam. Volevo raccontare la sua storia a chiunque l'avrebbe ascoltata, e anche a persone che non l'avrebbero ascoltata. Gli estranei sui treni dei pendolari per New York City avrebbero ascoltato il mio amato migliore amico e i pericoli della malattia mentale e schizofrenia .

Purtroppo, come ho scoperto, suicidio è un argomento estremamente tabù nella nostra società. Anche le persone che mi amavano profondamente allontanavano l'argomento come una mosca fastidiosa. Sebbene la distrazione fosse utile la maggior parte del tempo, ciò di cui avevo più bisogno era parlare con qualcuno di Adam, ricordarlo e cercare di risolvere le sciocchezze che sentivo come se la vita fosse improvvisamente diventata.

Finisce che parlare dell'individuo e dei sentimenti che derivano dal perderli è una delle parti più importanti del lutto per la perdita di una persona cara a causa del suicidio. Secondo Talkspace terapista Cynthia Catchings, LCSW-S, parlare con qualcuno che ascolta, capisce e si prende cura di te è importante per il processo di guarigione. Raccomanda inoltre sia sessioni di terapia individuale che gruppi di supporto al suicidio, che sono particolarmente utili per chiunque abbia perso qualcuno a causa del suicidio.

'Le sessioni individuali consentono alla persona di parlare ed esprimere i propri sentimenti e di trovare modi per riacquistare fiducia, felicità e visione positiva della vita', afferma.

Dark Night of the Soul

Il mio cervello ha fatto cose divertenti dopo la morte di Adam; mi ha giocato brutti scherzi. Ho avuto problemi a dormire e mangiare e ho perso una quantità preoccupante di peso. Ho pianto alla caduta di un cappello. Ero preso dal panico che le persone sarebbero scomparse dalla mia vita senza preavviso. Ho contattato chiunque avesse conosciuto Adam per raccontargli la sua vita.

Sebbene sia difficile ammetterlo, ho anche avuto a che fare con notti buie pensieri suicidi me stessa. Questa è anche una delle parti peggiori del suicidio di una persona cara: può essere contagiosa. Secondo Catchings, il rischio di suicidio salta nei propri cari che perdono qualcuno per suicidio nei mesi e persino anni dopo la loro morte.

“Una persona che ha perso qualcuno a causa del suicidio è maggiormente a rischio depressione e / o ansia ', Spiega. 'Gli studi dimostrano che pensare, pianificare o tentare il suicidio è il risultato di questi fattori di rischio'.

'Quando qualcuno perde una persona cara a causa del suicidio, non è raro che lui / lei si incolpi o si auguri di essere morto', aggiunge. 'Quel desiderio non significa che agiranno di conseguenza, ma può esacerbare la depressione, con il risultato di non mangiare o dormire, il che può essere dannoso per la loro salute.'

Raccomanda a chiunque abbia perso qualcuno a causa del suicidio di prendere provvedimenti per prendersi cura di se stesso dormire a sufficienza , mangiare cibi sani , e esercizio . 'Questo migliorerà il tuo umore e la salute in generale', dice Catchings.

Sono stato fortunato ad essere in una comunità solidale dove ho potuto trovare aiuto. Il mio ragazzo all'epoca era molto solidale e affrontava le mie crisi di pianto e l'insonnia con cura e simpatia. Ho iniziato a vedere uno psichiatra che lavorava anche nella terapia della parola e mi sono stati prescritti diversi farmaci per aiutarmi a superare l'oscurità più difficile.

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Una comunità di perdite

Ho anche scoperto che non ero affatto il solo ad aver perso qualcuno. Le persone che sono state più utili durante il mio iniziale dolore erano coloro che l'avevano attraversato loro stessi. C'erano molte persone nella mia vita che erano disponibili ad ascoltare e condividere le proprie storie. Questo era il mio gruppo di supporto per i suicidi e mi ha aiutato immensamente durante le parti più difficili della perdita di Adam.

'I gruppi di supporto al suicidio consentono alla persona di imparare dagli altri, di condividere e di rendersi conto di non essere sola', dice Catchings.

La mia vita AAD mi ha dato un gruppo di supporto e l'accesso a una comunità più ampia di coloro che hanno subito perdite simili. In effetti, credo di essere ora una persona molto più compassionevole di quanto avrei potuto essere altrimenti.

Dopo aver attraversato io stesso il calvario, so come aiutare gli amici a superare la perdita, soprattutto perdere qualcuno per suicidio . So come spingerli a dirmi come si sentono e come offrire loro uno spazio sicuro per parlare. So come incoraggiarli a trovare un buon terapista con cui entrare in contatto, anche se è difficile e anche se l'assicurazione lo rende difficile. So di ascoltare senza giudicare quando parlano dei loro sentimenti più oscuri.

So anche che il tempo è il più grande guaritore. Il miglior consiglio che abbia mai ricevuto quando i sentimenti erano travolgenti è stato:Aspettare.

'Accetta le tue emozioni, dal momento che i sentimenti sono normali ma non saranno permanenti', aggiunge Cynthia Catchings.

Penso alle emozioni della perdita come onde su una spiaggia. A volte saranno più pesanti e infuriano per una tempesta; a volte saranno calmi e tranquilli; a volte saranno lontani da una bassa marea. Tutto quello che devi fare è aspettare che cambino.

Anche se la mia vita potrebbe non essere più la stessa, ho imparato dalla morte di Adamo lezioni che non avrei scambiato. Se devo sentire la sua mancanza, potrei anche aver imparato qualcosa dalla sua assenza.