Viaggiare con ansia

Malattie mentali come disturbi d'ansia spesso ci trattengono dal vivere la vita al suo pieno potenziale. Per molte persone viaggiare è un sogno. Chi non vuole vedere il mondo, esplorare nuove arti e culture e provare cibi autoctoni?

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L'ansia è una voce fastidiosa nella nostra testa che ama dirci cosa non possiamo fare. Crea scenari nella nostra mente, generando 'what-if' che ci fanno paura di vivere la nostra vita quotidiana, figuriamoci avventurarci fuori dalla nostra zona di comfort.

Una volta che la tua stessa voce ha la meglio su quella fastidiosa e ansiosa e decidi di fare il grande passo e viaggiare, beh, ci si aspetta che un po 'di ansia prenda il sopravvento. Anche le persone senza ansia spesso si sentono ansiose quando hanno un volo in avvicinamento.

Essendo una persona molto ansiosa che è appena tornata da un viaggio europeo di un mese, ho molte conoscenze da condividere che possono aiutare, non importa dove stai viaggiando o per quanto tempo. Mai in un milione di anni ho pensato di poter viaggiare con successo senza avere un esaurimento nervoso. Questi suggerimenti ti aiuteranno a calmare i nervi settimane prima della partenza durante il giorno in cui tornerai a casa.

Le liste saranno il tuo migliore amico

Ben prima di imbarcarti, crea un paio di elenchi con diverse categorie di cose di cui avrai bisogno per il tuo viaggio, come articoli da toeletta, vestiti, farmaci e documenti di viaggio. Mentre metti ogni cosa nella tua valigia - e solo una volta che è fisicamente all'interno della tua valigia - cancellala dalla lista. In questo modo, non devi ricontrollare freneticamente la tua valigia un sacco di volte per assicurarti che sia lì dentro. Tutto quello che devi fare è consultare l'elenco.

Non lasciare i bagagli fino all'ultimo minuto

Quando sono andato in viaggio, ho fatto le valigie due settimane prima del decollo. Ho creato delle sottoliste all'interno della mia lista di vestiti: top, slip, biancheria intima, tutte le nove yard. Tutti i miei articoli da toeletta e le bottiglie da viaggio erano tutti pronti per l'uso, ed è stato fantastico potermi concentrare su altre cose invece che sui miei bagagli quando la mia partenza si è avvicinata. Non devi fare le valigie prima di me, ma farlo mi ha decisamente reso più calmo quando è arrivata la mia data di partenza.

Assicurati che tutte le tue prescrizioni siano soddisfatte

Chiama il tuo medico e assicurati di poter far riempire le tue prescrizioni (se prendi farmaci per l'ansia). Fai sapere alla tua farmacia che viaggerai e avrai bisogno delle pillole prima della data di partenza. Se viaggi negli Stati Uniti e utilizzi una catena di farmacie come CVS, di solito puoi ritirare da una località diversa. Tuttavia, questo non è il caso se stai viaggiando in un altro paese. Prendi questi accordi con largo anticipo in modo da non rimescolarti prima di partire.

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Ottieni un'assicurazione di viaggio

Questo può costare circa $ 100 (a volte di più, a volte di meno), a seconda della compagnia di assicurazioni che utilizzi e della durata del tuo viaggio, ma è un ottimo investimento perché non puoi dare un prezzo alla tranquillità. Conosci la legge di Murphy: tutto ciò che può andare storto, andrà storto! Quindi copriti per ogni evenienza. Spesso, i piani coprono bagagli smarriti o rubati, feriti e voli persi. Anche se non vuoi soffermarti su queste cose terribili che potrebbero accadere, vuoi essere coperto e informato sulle opzioni che hai se il peggio arriva al peggio.

Fai molte ricerche

Può essere davvero travolgente essere in una nuova città, città o paese con così tanto da fare. Fai le tue ricerche prima di partire per capire quali sono le cose principali che vuoi fare, ma non esagerare. Questo ti stresserà solo. Inoltre, vedere di meno ti permetterà di trascorrere più tempo in ogni punto e di apprezzarli veramente. Non preoccuparti di vedere ogni singolo monumento e di scattare il selfie perfetto in ognuno di essi. Inoltre, fai dei compiti nei quartieri in cui starai per verificare la sicurezza, l'accessibilità ai trasporti pubblici e qualsiasi altra cosa sia più importante per te.

Avere contatti di emergenza e tenerli informati

Tieni a portata di mano i numeri di telefono dei tuoi contatti di emergenza e dai a questo elenco di persone una carrellata del tuo itinerario. Potrebbe farti sentire più sicuro se i tuoi cari sono consapevoli di dove ti trovi. Se hai uno smartphone, puoi utilizzare la funzione di condivisione della posizione in modo che possano vedere esattamente dove ti trovi. Se ti trovi in ​​un'area in cui ti senti insicuro, questo può essere ottimo per rilassare la tua mente. Se, Dio non voglia, succede qualcosa, la tua posizione può essere individuata.

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Non dimenticare la cura personale di base

È fin troppo facile lasciarsi coinvolgere da un viaggio fantastico che dimentichi di prenderti cura di te stesso. Dormi a sufficienza, poiché essere troppo stanco può sicuramente contribuire a livelli di ansia più elevati. Ricordati di mangiare regolarmente, dedicando tempo a tre pasti, proprio come faresti a casa. Porta con te noci o una barretta di cereali nello zaino nel caso in cui inizi a sentirti 'arrabbiato'. Inoltre, so quanto siano deliziosi i cappuccini a Parigi, ma cerca di mantenerli uno al giorno. La caffeina è un enorme fattore scatenante dell'ansia, soprattutto se assunta in eccesso.

Canalizza la tua ansia e vinci le paure

Il viaggio spesso va di pari passo con l'uscita dalla tua zona di comfort ed è un ottimo modo per affrontare le paure. Sappiamo tutti che il modo migliore per vincere una paura è affrontarla a testa alta, giusto? Ad esempio, ho il terrore di avere il mal di mare su una barca. Ma mentre ero in Italia sulla Costiera Amalfitana, non potevo assolutamente lasciarmi sfuggire un viaggio in traghetto per l'isola di Capri. Dopo essere attraccati, mi sono reso conto di essere uscito senza vomitare, mi sentivo benissimo ed ero pronto per un altro giro in barca. Ero così orgoglioso di me stesso!

Ecco qua. Se posso viaggiare, credo davvero che chiunque possa farlo. Il viaggio può cambiare la vita e anche le persone ansiose possono sperimentarlo - te lo prometto! Inoltre, lascia che il tuo terapista in linea sapere se stai viaggiando: loro ti conoscono e potrebbero darti ottimi consigli su come gestire la tua ansia. Segui questi suggerimenti e prima che tu te ne accorga, sarai in aria volando via dalle tue preoccupazioni.