Perché le mamme casalinghe si sentono così tristi?

Immagina questo: è solo poco per il tuo anniversario di lavoro del primo anno; è tempo di revisione. Alcuni dei feedback che hai ricevuto finora dal tuo capo sono stati piuttosto negativi e hai dovuto passare più notti di quante tu possa contare. Oh, e in realtà non sei stato pagato, per niente, ancora. Ma tu sei 'così grato' di avere questo lavoro.

Questo perché il lavoro è essere una mamma casalinga.

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O come ha descritto una donna su un thread di Facebook, sei in un inferno di guerra con quattro ore di pace nel mezzo. Eppure, per tutti i momenti bui, i SAHM sono quasi sempre d'accordo, sono fortunati a poter essere a casa. I loro rave, lamentele e confessioni erano spesso punteggiati da un 'Certo, sono fortunato'.

Ma potrebbe essere solo quella voce interiore che cinguetta su quanto sia gratatu dovresti esserequesto sta contribuendo all'ondata di depressione tra le mamme casalinghe. Secondo un recente sondaggio Gallup su oltre 60.000 donne statunitensi, le mamme di bambini piccoli non occupate hanno maggiori probabilità di riferire rabbia e tristezza, e hanno anche maggiori probabilità di essere diagnosticate con depressione rispetto alle loro controparti occupate.

Anche se controllate per età, le mamme casalinghe erano ancora emotivamente peggio delle mamme occupate. Erano meno propensi a descriversi come prosperi o a dire che ieri hanno sorriso molto o riso molto.

Il vero lavoro è davvero impegnativo

Essere una mamma casalinga può essere molto stressante, afferma Laurel Mellin, PhD, Professore Associato di Medicina di famiglia e di comunità presso la School of Medicine dell'Università della California, San Francisco e autrice diLa soluzione per il sovraccarico di stress.

Le mamme casalinghe spesso non solo si assumono la maggior parte dei compiti di custodia dei bambini, ma svolgono anche più commissioni, lavori domestici e si occupano delle riparazioni per impostazione predefinita poiché sono quelle che sono a casa. E quando le faccende si accumulano, il partner che sta lavorando a volte non capisce perché. SAHM ha riferito dell'udienza: 'Ma sei stato a casa tutto il giorno'.

Anche la struttura è una grande sfida e non hai sempre il controllo di quando accadranno le cose. Cercare di attenersi a un programma potrebbe farti sentire in controllo quando funziona; ma quando un capriccio o un pisolino o la rottura dell'asciugatrice buttano tutto a scapito, l'intera giornata può andare in tilt. Essere flessibili ti aiuterà a recuperare.

Non c'è praticamente nessuna pausa dalla routine

Non solo c'è così tanto da fare, ma spesso sono le stesse attività che si ripetono, facendo sembrare un giorno quasi identico all'altro senza interruzioni. E non c'è il tipo di distrazione che porta un lavoro dice il dottor Mellin. Per le madri che lavorano, c'è la sfida di destreggiarsi tra questi due compiti principali, ma il vantaggio è che ognuno dà all'altro una prospettiva. Le mamme casalinghe non hanno quel tipo di contesto in corso.

Lavori da solo

Da un punto di vista, può essere percepito come un privilegio stare a casa, osserva Dana Dorfman, PhD, psicoterapeuta di New York City e co-conduttrice del podcast settimanale,Due mamme sul divano. Le mamme che si destreggiano tra lavoro e assistenza all'infanzia possono anche essere un po' gelose delle loro controparti casalinghe, dice.

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Ma le mamme che restano a casa a tempo pieno tendono a segnalare sentimenti di isolamento, perdita di identità e perdita di interazione sociale, afferma il dott. Dorfman. Può essere difficile provare un senso di realizzazione quando questo non è sempre osservabile.

La scelta è un'illusione

Le mamme casalinghe più infelici sono quelle che vogliono lavorare ma non lavorano, afferma Kristin Calverley, PhD, psicologa e assistente clinica presso la McGovern Medical School presso UTHealth e UT Physicians a Houston. Alcune donne che vogliono lavorare potrebbero non lavorare a causa delle pressioni familiari o culturali per rimanere a casa, per senso del dovere, o perché non possono permettersi il costo dell'assistenza all'infanzia, dice. Queste donne tendono ad essere più depresse delle donne che scelgono di non lavorare e che scelgono di restare a casa.

Segni che potresti essere depresso

Mentre ce ne sono molti tipi di depressione , condividono diversi sintomi riconoscibili.

Sentimenti persistenti di tristezza, disperazione, inutilità o vuoto

Irritabilità, frustrazione o irrequietezza
Perdita di interesse per attività o hobby che prima erano piacevoli
Difficoltà a dormire
Mancanza di energia
Difficoltà a pensare chiaramente, ricordare, concentrarsi o prendere decisioni
Appetito o cambiamenti di peso
Pensieri ricorrenti di morte o suicidio
Mal di testa, mal di stomaco o mal di schiena

Sei passi per sentirsi meglio

Ci sono alcune cose che puoi fare per rendere il tuo ambiente di lavoro più amichevole e per alleviare l'ansia e l'isolamento.

Fare piani.Se sei a casa a tempo pieno con i tuoi figli, contatta altre mamme per trovare deliberatamente il tempo per attività che non coinvolgono i bambini. Gli appuntamenti di gioco con i bambini sono fantastici, ma il tempo degli adulti è altrettanto importante.
Ricorda ciò che ti appassiona.È così facile essere risucchiati nelle sabbie mobili che sono il bucato, la spesa, la preparazione delle bottiglie, il tempo della storia; ma c'è un te lì dentro, quella persona che conoscevi prima dei bambini che amava andare al cinema, che leggeva ogni libro di Elena Ferrante in inglese e napoletano, che non si perdeva un concerto dei PINK.
Fanculo i social.Quei post con la cucina immacolata, bambini felici che leggono da soli in un soggiorno pieno di giocattoli mentre la tua casa sembra una stagione speciale in cui Hoarders incontra Fisher Price, non sono utili. E, il 90% delle volte, sono BS. Sintonizzare i messaggi che pubblicizzano l'idea che tutte le mamme dovrebbero avere una casa perfettamente pulita e voler stare con i propri figli 24 ore su 24, 7 giorni su 7, afferma Katherine Foss, PhD, professore associato di studi sui media presso la scuola di giornalismo e media strategici del Middle Tennessee State Università.
Matita dentro.Pianifica orari predeterminati e designati quando hai del tempo da solo. Se sai che andrai a fare yoga alle 4 in punto, questo può essere estremamente utile, afferma il dott. Dorfman. Non puoi permetterti il costo di una baby sitter? Considera uno scambio di babysitter con un'altra famiglia.
Fissare un appuntamento.Sembra un cliché, ma è vero.
Unisciti a un gruppo di mamme.Sviluppare una sorta di comunità con altre madri casalinghe può essere molto utile perché puoi confrontare le note con altre mamme e condividere solo alcuni dei sentimenti che stai vivendo, dice il dott. Dorfman.

La depressione della mamma casalinga è reale. Si è tentati di spazzarlo via perché si è solo stanchi o frustrati, o pensare che non dovresti davvero lamentarti e che le altre mamme se la cavano molto più duramente. Ma entra in qualsiasi chat room SAHM e vedrai thread dopo thread di voci simili.

Fonti dell'articolo

Gallo (2012). Le mamme casalinghe segnalano più depressione, tristezza, rabbia .