Ciò di cui le mamme hanno più bisogno è la loro salute mentale

In mancanza di supporto per la salute mentale, troppe donne americane sperimentano crisi emotive mentre navigano nella maternità contemporanea. Come fondatore di ESME.com (Empowering Strong Moms Everywhere), ogni giorno vedo madri sole, esauste, ansiose, depresse, affette da PTSD e spinte ai loro limiti psicologici. 'Il sessismo sta facendo ammalare le donne', ha avvertito Jessica Valenti la sua colonna ormai classica perIl guardiano . La costante minaccia di essere attaccate, insultate e licenziate instilla nelle donne un senso di ipervigilanza associato al disagio psicologico.

La maternità sfrutta le risorse psicologiche esaurite delle donne, rendendole particolarmente sensibili ai problemi di salute mentale. Molte mamme non hanno il tempo o l'energia per capire perché si sentono così male. Di conseguenza, interiorizzano i loro sentimenti e fanno del loro meglio, giorno dopo giorno.

Le principali sfide delle mamme impegnate

Mentre gli ormoni sono spesso accusati di compromettere il benessere psicologico nelle donne, la maggior parte delle crisi di salute mentale di cui sento parlare derivano dalle aspettative di genere della società e dalle risposte alla maternità. Ho identificato dieci sfide Le madri americane affrontano a causa della disuguaglianza e sessismo. Anche altri fattori giocano un ruolo, come lo stress economico, il razzismo e il classismo, ma il bombardamento quotidiano delle influenze sociali può compromettere il benessere emotivo e psicologico di una madre, indipendentemente da dove vive, chi ama o di che colore è. . Le seguenti dieci sfide sono quelle che sento di più da mamme impegnate.

1. Mamma colpevole

Un tema universale della maternità, colpa è esacerbato dal fatto che incolpare la mamma è un passatempo nazionale. Il senso di colpa della mamma inizia durante la gravidanza e peggiora quando gli amici, la famiglia e i media si fissano sui difetti percepiti nella nostra maternità. Il nostro amore per i nostri figli ci rende suscettibili al nostro rimpianto e al nostro continuo rimpianto. In effetti, siamo particolarmente vulnerabili a sentirci in colpa perché vogliamo credere di avere influenza sui nostri figli.

2. Privazione del sonno

Una serie di studi recenti evidenzia che le madri lottano con anni di sonno interrotto, ma non abbiamo bisogno di studiosi per confermare ciò che già sappiamo: siamo esausti! Sfortunatamente, l'impatto cumulativo della privazione del sonno è pericoloso per la nostra salute mentale, contribuendo a depressione, ansia, stress, attacchi di panico e altri problemi di salute.

3. Equilibrio lavoro / famiglia

La nostra cultura e i nostri datori di lavoro si aspettano che alleviamo famiglie come se non avessimo una carriera e lavorassimo come se non avessimo figli. Queste aspettative contrastanti richiedono un pedaggio psicologico, poiché milioni di mamme lavoratrici si affrettano e si sacrificano per trovare l'equilibrio ogni giorno. Senza congedo familiare e altro sostegno, troppi di noi si sentono esausti, esausti e in colpa.

4. Caregiving

Nonostante il movimento delle donne e i progressi nell'istruzione, le donne svolgono la maggior parte del lavoro di assistenza non retribuito, sia per gli anziani, i malati o i propri figli. Il peso di questo fardello è inesorabile e duro.

5. Bambini con malattie croniche e bisogni speciali

Le statistiche sui divorzi rivelano che la maggior parte dei matrimoni non resiste alla pressione di un bambino con bisogni speciali e che le madri diventano in modo schiacciante le principali badanti del bambino. Gli sforzi erculei delle mamme, raramente ricompensati o apprezzati, spesso ostacolano la cura di sé e portano al burnout.

6. Discriminazione sul lavoro

Le mamme che lavorano fuori casa (e la maggior parte lo fanno) spesso devono affrontare una retribuzione e un trattamento iniquo. L'atto di conciliazione famiglia-lavoro è già abbastanza duro; il mansplaining, la mancanza di mentori e le barriere alla mobilità verso l'alto portano ulteriore stress. La maggior parte delle culture organizzative continua a premiare in modo sproporzionato gli uomini, ma tale discriminazione può essere sottile e quindi difficile da individuare e combattere.

7. Immagine del corpo

Il body shaming non riguarda solo le ragazze adolescenti su Instagram. Troppo spesso, i media mettono in risalto i corpi delle mamme delle celebrità: in forma straordinariamente in forma e senza smagliature. Queste immagini contribuiscono alla mancanza di autostima , disgusto di sé e, in casi estremi, disturbi alimentari. A peggiorare le cose, ho sentito da molte mamme che i loro partner e familiari le sminuiscono per il peso del loro bambino.

perché sono sempre stressato?

8. Cultura della violenza sessuale / stupro

Almeno una donna su cinque subisce stupro o tentato stupro nella sua vita. Nel mezzo del movimento #metoo, milioni di donne hanno condiviso il riconoscimento rivelatore ma doloroso di aver taciuto e lavorato sodo mentre coloro che le abusavano o le aggredivano salivano le scale aziendali e politiche senza rappresaglie. Per le mamme già stressate, è tutto troppo, specialmente quelle di noi che speravano che sarebbe stato diverso per le nostre figlie.

9. Violenza domestica e abusi

I tassi di violenza domestica e abusi hanno raggiunto livelli intollerabili nella società. Un numero significativo di mamme che cercano supporto all'ESME hanno lasciato relazioni violente. Sebbene abbiano fatto la scelta coraggiosa di andarsene, il trauma psicologico permane e possono essere facilmente innescati. In effetti, la violenza sessuale ha reso le donne il gruppo più numeroso di persone affette da PTSD.

10. Maternità solitaria

Attualmente 23 milioni di bambini americani vengono allevati da madri single. La maggior parte delle madri sole deve lottare contro la privazione del sonno, lo stigma, il conflitto con un ex e l'insicurezza finanziaria. Il salario minimo mantiene molte mamme single al di sotto del livello di povertà, anche quando lavorano a tempo pieno! In tutta l'America, i rifugi per senzatetto sono l'ultimo rifugio per molte famiglie di mamme sole. Non sorprende che la povertà e le difficoltà economiche siano legate all'ansia e alla depressione. Solo moms stanno facendo un lavoro straordinario, ma a quale costo per il loro benessere mentale?

Ottenere alle madri il sostegno di cui hanno bisogno

La discriminazione, l'abuso e l'abbandono di genere che le madri devono affrontare possono sembrare schiaccianti. Tuttavia, con il supporto e la difesa, le mamme possono evitare e iniziare a guarire dagli effetti dannosi delle sfide che ho descritto. In particolare, il cambiamento è necessario a livello individuale, organizzativo e sociale. Di seguito sono riportati tre settori che necessitano maggiormente di riforme.

Servizi di salute mentale

Le donne vengono regolarmente sottoposte a screening depressione postpartum dopo il parto , ma le preoccupazioni per la salute mentale materna cadono rapidamente dal radar del sistema sanitario in seguito. Fino a quando non riconosciamo e non affronteremo le significative sfide sociali per la salute mentale materna, le mamme americane continueranno a soffrire di tassi più elevati di depressione, ansia, esaurimento e PTSD rispetto al pubblico in generale. I professionisti della salute mentale possono fare di più per far luce sulla necessità di cambiare queste realtà psicologicamente oppressive.

Immagina una società in cui le ragazze e le donne possono accedere a supporto per la salute mentale e professionisti per aiutarle a dare un senso alla disuguaglianza in tempo reale, piuttosto che anni dopo che hanno già subito i suoi effetti perniciosi. I gruppi terapeutici e di sostegno possono aiutare a ridurre il senso di colpa della mamma, mostrare alle donne che non sono sole e consentire alle madri di trovare modi per evitare e porre fine alle relazioni violente .

Supporto istituzionale (scuola e lavoro)

Tempo scaduto per le organizzazioni che pagano le donne meno degli uomini per lo stesso lavoro, penalizzano le donne per aver preso il congedo di maternità e discriminano in altro modo le donne solo perché hanno figli. Le istituzioni dovrebbero essere chiamate per politiche che presumono che gli uomini siano i principali capifamiglia e che le donne guadagnino solo una paghetta.

Le organizzazioni devono apportare cambiamenti strutturali e ideologici per soddisfare le realtà sociali della maternità contemporanea. Oltre a istituire politiche favorevoli ai genitori, le organizzazioni lungimiranti dovrebbero fornire risorse per aiutare i genitori ad affrontare i fattori di stress emotivo e psicologico della genitorialità. La consulenza interna, i gruppi di sostegno e l'asilo nido in loco aumenterebbero il benessere di dipendenti e studenti, il che è positivo per tutti, non solo per le madri.

Ordine pubblico

Le madri sono probabilmente uno dei più grandi gruppi di interesse speciale della nazione, ma è difficile per loro mobilitarsi quando sono esauste e impegnate ogni minuto della giornata. Con un maggiore accesso e sostegno alla salute mentale, le madri avrebbero più energia per sostenere e organizzare leggi e politiche che supportano le famiglie e l'equità di genere. Il sostegno nazionale per congedo familiare, assistenza all'infanzia, centri di assistenza sanitaria, parità di retribuzione, buoni per il sostegno alla salute mentale, assistenza pubblica meno punitiva, trasporti pubblici migliori e agevolazioni fiscali per le piccole imprese a misura di famiglia sono solo alcuni dei la nazione può sostenere il benessere psicologico delle madri.

La salute mentale è un elemento fondamentale dell'emancipazione femminile . Il supporto preventivo e continuo per la salute mentale trasformerebbe la nostra società consentendo alle ragazze e alle donne di riconoscere e combattere proprio le strutture che rendono la maternità così psicologicamente priva di potere.

Dott. Marika Lindholmfondato ESME.com per accendere un movimento sociale di Solo Moms. Marika, sociologa qualificata, ha tenuto corsi su disuguaglianza, diversità e genere alla Northwestern University per oltre un decennio. Dopo che un divorzio lasciò i suoi genitori da sola a due figli, si rese conto che Solo Moms non aveva risorse, supporto e connessione tanto necessari. Ha costruito la sua piattaforma sociale, Empowering Solo Moms Everywhere, da questa combinazione di esperienza accademica e personale. Marika è anche co-editrice di Abbiamo capito: storie di mamma solista di grinta, cuore e umorismo , un'antologia franca, divertente e risolutamente onesta - scritta da 75 scrittori di Solo Mom, tra cui Amy Poehler, Anne Lamott ed Elizabeth Alexander - che celebra Solo Moms: la loro tenacia, coraggio e feroce amore per i loro figli. Marika può essere raggiunta a [email protected] .