Vota come se la tua salute mentale dipendesse da questo

Se questi ultimi anni di turbolenze politiche e divisioni in America hanno aumentato significativamente i tuoi livelli di stress, sei tutt'altro che solo. Qualunque siano le tue convinzioni politiche, l'attuale clima politico in America è così diviso - ea volte addirittura terrificante - che è del tutto comprensibile avere forti sentimenti al riguardo.

Aggiungi gli effetti di un ciclo di notizie di 24 ore e l'assalto senza fine dei social media e hai una ricetta per aumentare il rischio per la salute mentale.

Statistiche relative alla salute mentale e alla politica

Chi lavora nel campo della salute mentale lo può attestare. Terapisti hanno registrato un'enorme impennata nei disturbi della salute mentale legati alla politica, nonché un aumento dei pazienti in cerca di aiuto. Nel 2017, The American Psychological Association (APA), che conduce un annuale ' sondaggio sullo stress 'Ha visto il più grande picco di 10 anni di stress tra gli americani. Degli intervistati, il 57% ha riferito di stress per il clima politico; 66% sul futuro della nostra nazione; e il 49% sulle precedenti elezioni presidenziali.

Anche gli americani stanno perdendo il sonno, secondo un sondaggio da questa estate passata. Uno su sette - o 34 milioni di noi - soffre di insonnia legata alla politica. E non c'è da meravigliarsi. Odio i crimini sono al massimo di 10 anni. Molti di noi sono preoccupati di potersi permettere l'assicurazione sanitaria adesso e per il lungo periodo. Siamo terrorizzati dal fatto che i nostri diritti civili fondamentali possano essere spogliati in qualsiasi momento, che saremo banditi o deportati e che la democrazia come la conosciamo possa essere nel cesso.

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La politica è personale

La politica è profondamente personale in questi giorni. Molti di noi hanno perso amicizie e / o hanno dovuto prendere le distanze o tagliare i legami con membri della famiglia le cui convinzioni ci offendono. Razzismo e sessismo - anche tra i nostri cari - si sente più allo scoperto ora. Oppure ne siamo diventati più consapevoli. Vecchie e nuove ferite sono state aperte, molte che sembrano irreparabili.

Se tu, come me, avevi già un disturbo di salute mentale ( ansia e disturbo di panico nel mio caso), probabilmente hai avuto bisogno di praticare una quantità eccessiva di cura di te stesso solo per tenere tutto sotto controllo. Forse hai ricominciato la terapia. O forse hai avuto bisogno di stare fuori dall'arena politica solo per sopravvivere ai tuoi giorni (nessuna vergogna nel fare ciò che deve essere fatto per stare bene e stare bene!).

Prima di tutto, facciamo uscire tutti una grande, purificante, meritatasospiro. Non è la tua immaginazione: le cose sono state davvero così stressanti. Non mi sono mai sentito così incerto e terrorizzato per il mio paese. So che anche molti di voi si sentono in questo modo.Abbracci di gruppo tutt'intorno.

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In che modo il voto sostiene la nostra salute mentale

Ma sai qual è l'antidoto per sentirti così disperato e abbattuto? VOTO! Fare qualcosa, qualunque cosa, per far conoscere i tuoi sentimenti su ciò che sta accadendo in questo paese è vitale. Non è solo un bene per il futuro di questo paese, ma per la tua salute mentale.

Parte di ciò che sembra così difficile in tempi politici è ci troviamo senza potere e impotenti. Anche se votare non risolverà necessariamente tutti i problemi che abbiamo, è un'opportunità per noi di far sentire la nostra voce e di attingere a una sensazione di potere e di scelta.

Come puoi essere coinvolto nel cambiamento politico

Oltre ad assicurarti di arrivare alle urne o di ricevere la tua scheda elettorale nella cassetta delle lettere il prima possibile, ci sono tanti altri modi in cui puoi essere coinvolto in questa stagione politica.

Ecco alcune idee:

• Partecipa a un campagna di invio di cartoline , incoraggiando tutti i tuoi concittadini americani a votare.
• Dona ciò che puoi a candidati politici le cui opinioni sono in linea con le tue. Ogni piccola cosa conta.
• Chiedi ai tuoi amici e vicini se stanno votando.
• Offriti di guidare le persone alle urne che non hanno modo di arrivarci (o avvisali delle persone generose di Lyft e Uber che stanno offrendo corse gratuite alle elezioni).
• Banca telefonica per candidati politici. Puoi farlo per i candidati al di fuori del tuo stato.
• Iscriviti per fare campagne politiche nel tuo quartiere.

Se l'elenco ti sembra scoraggiante, ricorda che non devi fare tutto o nessuno di questi. Ma potresti scoprire che fare solo uno o due oggetti distribuiti nella prossima settimana ti farà sentire davvero bene. Ancora una volta, agire, grande o piccolo, è un gesto incredibilmente curativo e farà miracoli per il tuo benessere.

Soprattutto,votazione. Martedì 6 novembre, pioggia o sole. Fai la ricerca per trovare i candidati e le iniziative impegnate a proteggere e ampliare il tuo accesso alla salute mentale. Vota come se la tua salute mentale dipendesse da questo. Perché lo fa.