Quando è il momento di cambiare terapista?
Il tuo rapporto con il tuo terapeuta è molto diverso da altre relazioni , ma una cosa è la stessa: a volte è necessario un cambiamento. Come puoi sapere quando è il momento di cambiare terapista?
Ti senti a tuo agio con il tuo attuale terapista?
A volte semplicemente non fai clic con una persona. Forse i tuoi stili sono diversi, o forse percepisci critiche o giudizi. Se quella persona è il tuo terapista, è difficile condividere i tuoi pensieri e sentimenti più intimi.
D'altra parte, a volte puoi metterti troppo a tuo agio. In una stretta amicizia, è normale chiamare a tutte le ore, inviare messaggi di testo durante il giorno o taggarsi l'un l'altro sui social media . Con un terapeuta, tuttavia, un buon lavoro richiede buoni confini.
È normale provare disagio quando stai appena iniziando la terapia e di nuovo quando affronti materiale più difficile lungo il percorso. È anche normale sentirsi più vicini al proprio terapista nel tempo.
Idealmente, una relazione terapeutica dovrebbe essere abbastanza confortevole da aprirsi senza paura di essere giudicata, ma non così stretta da imitare un'amicizia. Dovrebbe sembrare più una relazione insegnante / studente o medico / paziente - una partnership professionale con obiettivi specifici.
Stai facendo progressi?
La terapia può essere un processo lungo, ma di solito stai lavorando verso un traguardo definito. Sfortunatamente, il 'progresso' può essere difficile da valutare.
Se ti stai allenando per una 5K, puoi facilmente misurare i tuoi tempi finali per vedere i progressi. Il progresso terapeutico è più difficile da quantificare, ma ci sono modi per assicurarti di andare avanti.
Il tuo terapista ha un piano o degli obiettivi?
Alcuni terapisti ti danno un piano scritto, mentre altri tengono uno schema generale da qualche parte nelle loro note. Indipendentemente dallo stile, tu e il tuo terapista dovreste avere un'idea generale di dove state andando e di come saprete quando ci arrivate.
Il tuo terapista chiede dei tuoi progressi?
Dovresti essere in grado di avere discussioni franche dei tuoi guadagni o della loro mancanza. Dovresti anche essere in grado di ricevere feedback dal tuo terapeuta su ciò che potrebbe interferire con i tuoi obiettivi.
Il tuo terapeuta usa interventi basati sull'evidenza?
Quando si fa riparare la macchina, potrebbe non interessarti esattamente cosa ha fatto il tuo meccanico o perché. Allo stesso modo, potresti non preoccuparti davvero del motivo per cui il tuo terapeuta sceglie metodi particolari, ma va bene chiedere le basi per quelle scelte. Molti terapisti attingono da una varietà di approcci teorici e metodi convalidati, a seconda delle esigenze del cliente.
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Ci sono bandiere rosse?
Il più delle volte, la scelta dei terapisti è una questione di preferenze personali, ma attenzione alle bandiere rosse che suggeriscono cure carenti o non etiche. Eccone solo alcuni da cercare.
Problemi di riservatezza
Ad eccezione di determinate circostanze legali che richiedono ai terapeuti di contattare le autorità, la tua assistenza è sempre riservata. In caso di dubbi sulla riservatezza, fare domande.
Troppi contatti
Il tuo terapeuta potrebbe attraversare i confini se ci sono frequenti chiamate, messaggi o contatti sui social media al di fuori delle sessioni di terapia formale. Ovviamente, questo sarà diverso se sei impegnato in un accordo di terapia basata sul testo come Talkspace, ma le regole di contatto dovrebbero essere chiare e applicate in modo coerente, indipendentemente dalla modalità.
Troppo poco contatto
Il rovescio della medaglia, un terapista che non puoi raggiungere in modo affidabile solleva preoccupazioni. I terapisti sono liberi di stabilire regole su come raggiungerli dopo l'orario di lavoro o al di fuori delle sessioni, ma se stai seguendo le regole e ancora non riesci a ricevere i tuoi messaggi, potresti aver bisogno di una modifica.
Problemi di gestione
Se ci sono problemi con fatturazione in ritardo o imprecisa, appuntamenti in ritardo o interrotti o altri indicatori di problemi di gestione pratica, valuta la possibilità di indagare sul perché. Ogni studio ha stagioni impegnative o cambi di personale che causano occasionali singhiozzi operativi, ma i problemi persistenti sollevano la questione se il tuo rapporto con questo particolare terapista sarà stabile nel tempo.
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Fare la mossa
La terapia è dura e richiede tenacia, ma come ogni altra relazione, a volte è necessario un cambiamento. Se decidi di dover cambiare terapista, considera quanto segue prima di interromperlo.
Discuterne
Se possibile, cerca di avere una conversazione diretta con il terapeuta sulla tua decisione in modo da poter concludere in buoni rapporti.
Usa l'esperienza
Usa la fine di questa 'relazione' per determinare cosa stai cercando in un terapista. A volte semplicemente non ti trovi bene con un'altra persona ed è OK usare questa esperienza per capire cosa potrebbe funzionare meglio.
Organizza il trasferimento dei record
Anche se metti fine a questa relazione, il contenuto trattato potrebbe comunque essere utile per il tuo prossimo terapista. Inoltre, il tuo nuovo terapista può gestire meglio la copertura assicurativa e le questioni tecniche quando può parlare con il tuo ex terapista o personale.
A volte la parte più difficile della terapia è solo l'inizio, quindi può essere devastante se il relazione terapeutica non è buono. Un approccio ponderato rende la transizione più fluida, da cui puoi imparare e crescere mentre continui il tuo viaggio terapeutico.
