Perché sono così emotivo?

Ti ritrovi a provare emozioni più profondamente e intensamente di quelle intorno a te? Forse ti viene detto che sei 'troppo sensibile' o 'troppo emotivo'. Per coloro che provano emozioni più intensamente di altri , il loro cervello elabora le informazioni in modo diverso e riflettendo a un livello più profondo può persino manifestarsi come eccezionalmente percettivo. Tuttavia, questi individui possono anche essere facilmente sopraffatti dalla costante ondata di sentimenti e sovrastimolazione.

Per il Dal 15 al 20% della popolazione classificata come “persona altamente sensibile , 'Ci sono altri fattori che contribuiscono anche loro.

Ciò che rende un'emozione

Per capire meglio cosa rende le tue emozioni più potenti, è importante sapere come le definiscono gli psicologi. Ad un livello di base, le emozioni sono risposte evolute ai fattori ambientali che ti circondano: rabbia, disgusto, paura, felicità, tristezza e sorpresa sono considerati da alcuni nel campo emozioni fondamentali esperienze umane. Questi sono cablati in noi e le nostre risposte sono in genere automatiche quando vengono attivate.

Le emozioni più complesse, come la frustrazione, l'umiltà e la nostalgia, d'altra parte, sono viste come una combinazione di emozioni di base e alcuni pensieri aggiuntivi. La frustrazione, ad esempio, potrebbe equivalere a rabbia combinata con il pensiero che non ci sia speranza o via d'uscita da una situazione. La chiave in questi casi è capire il potere che il nostro pensiero può avere sulle nostre risposte alle esperienze esterne, anche quando sentiamo che le nostre emozioni sono incontrollabili .

Per le persone che si sentono più profondamente e intensamente di quelle che li circondano, il loro cervello elabora le informazioni e riflette su di esse in modo potente. Sebbene questo comportamento possa essere etichettato come sensibile, premuroso o troppo attento, può anche essere associato ad abilità desiderabili, come essere eccezionalmente percettivo, intuitivo e iper-osservante. Quando la vita diventa caotica, gli individui che hanno un'elevata intelligenza emotiva possono essere sovrastimolati e sopraffatti da costanti ondate di sfumature sociali ed energia.

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Cause di maggiore emozione

Rimanere in sintonia con la mente e il corpo può aiutarti a capire cosa stai provando e perché. Ad esempio, potresti scoprire che altri fattori che contribuiscono giocano un ruolo nel tuo benessere emotivo, inclusi questi motivi comuni.

Fatica

Se stai vivendo più stress del solito , può manifestarsi fisicamente, ad esempio con mal di testa e tensione in tutto il corpo, oltre che emotivamente attraverso ansia, tristezza o rabbia. Per aiutare a far fronte agli aspetti emotivi dello stress, prenditi il ​​tempo per identificare i fattori di stress chiave nella tua vita, che si tratti di lavoro, famiglia o relazione. Quindi, mettiti al lavoro cercando di gestire lo stress attraverso esercizi di respirazione e attività fisica regolare.

Depressione

Ottanta per cento delle persone che soffrono di depressione non cercano mai un trattamento . Questo perché molti non si rendono conto che la depressione sta influenzando la loro salute emotiva. Insieme ad altri sentimenti intensi, la depressione può peggiorare la disperazione, il desiderio e la solitudine di una persona.

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Mancanza di sonno

Stare alzati fino a tardi e godersi una serata fuori può essere divertente, ma se fatto frequentemente, può interrompere la capacità del tuo corpo di funzionare normalmente. quando ti manca il sonno , può prendere forma come incapacità di concentrazione e maggiore irritabilità. Ogni volta che è possibile, sforzati di dormire dalle sette alle nove ore ogni notte, avendo cura di andare a letto presto quando puoi.

Cambiamenti ormonali

Mentre ti muovi attraverso le diverse fasi della vita, i corpi cambiano ed evolvono. Per le donne, ciò include la fluttuazione di alcuni ormoni, inclusa una diminuzione degli estrogeni, nonché altre fluttuazioni dovute alla gravidanza. Per gli uomini, comporta una fluttuazione dei livelli di testosterone che può influire sull'umore. Se il tuo umore non è coerente, fatti esaminare dal medico per affrontare al meglio il problema.

Abitudini alimentari

Ciò che mettiamo nel nostro corpo può avere un enorme impatto sul nostro umore. Quando mangiamo qualcosa di gratificante, ad esempio, il nostro corpo rilascia endorfine attraverso il centro del piacere del cervello, facendoti sentire bene. Ma ciò che mangi ha anche il potere di farti stare male e spesso, migliorare le tue abitudini alimentari con pasti e spuntini più sani può influire sul tuo umore e aiutarti a sentirti meglio.

Un'esperienza traumatica

Sfortunatamente, i momenti difficili nella vita di una persona possono accendere sentimenti che non sarebbero vissuti altrimenti. Questi momenti possono includere la morte prematura di una persona cara , infortunio, perdita del lavoro o una malattia grave, che porta a un'ondata di emozioni normalmente non presenti.

Il potere delle emozioni

Sebbene le emozioni intense possano essere una risposta a fattori ed esperienze ambientali, l'intensità emotiva di per sé non è una cosa negativa. A volte, il dolore e l'insicurezza possono provenire dalle stesse persone che considerano gli individui emotivamente intensi come 'esagerati'. Quando una persona emotiva viene trattata come un estraneo per come si esprime, può portare a un senso di vergogna interiorizzato e contribuiscono a una bassa autostima . Ma le differenze nella risposta emotiva dovrebbero essere viste come una fonte di forza.

Se hai un'intelligenza emotiva, il tuo livello di consapevolezza diventa un importante elemento di differenziazione. È un modo unico per vedere e vivere il mondo e può aiutare a costruire connessioni e relazioni che normalmente non sono presenti. Quando permetti a te stesso di abbracciare una vasta gamma di emozioni, apre le porte per un'esistenza più autentica e può aiutarti a realizzare il tuo vero potenziale.

Sebbene sia utile comprendere le ragioni alla base della tua potente risposta emotiva, se i sentimenti stanno inibendo la tua capacità di goderti la vita, vale la pena rivolgersi a un professionista. Un terapista autorizzato può valutare tutto ciò che sta accadendo nella tua vita e aiutarti a supportarti nella gestione di eventuali emozioni potenzialmente dannose.