Diversi tipi di terapia [Psicoterapia]: qual è il migliore per te?

Esistono dozzine di diversi tipi di terapia che potrebbero essere adatti a te. Per rendere gestibile la scelta, li abbiamo suddivisi nei fattori che compongono un 'tipo' di psicoterapia (puoi utilizzare i comodi link sottostanti per saltare la guida):

• Terapia di persona o online
• I tipi più comuni di terapia
• Tipi di terapia meno comuni
• Approccio terapeutico integrato o singolare (Utilizzando o meno approcci terapeutici multipli)
• Numero di persone coinvolte (Terapia individuale, di coppia o di gruppo)
• Breve termine [Breve] o Lungo termine
• Terapia per persone di un certo orientamento sessuale, razza, livello di reddito, genere, religione, ideologia politica e altro
• Terapia per determinati eventi della vita, problemi medici e situazioni (Consulenza per lutto, divorzio, aborti, ecc.)
• Terapia per alcuni problemi di salute mentale e malattie

Che tu sia un aspirante terapista che pianifica il tuo percorso professionale o un potenziale cliente alla ricerca del tipo di terapia che meglio si adatta alle tue preferenze, considerare tutti questi fattori è fondamentale. 'Tipo di terapia' si riferisce tipicamente all'approccio terapeutico, ma questo fattore non è più importante di altri. Molti clienti e terapisti apprezzano gli altri fattori molto più dell'approccio terapeutico.

Terapia di persona o online

Maggior parte terapisti vedere tutti o la maggior parte dei loro clienti di persona, tuttavia, il numero di terapisti forniti terapia in linea è in rapido aumento.

Indipendentemente dall'approccio terapeutico, la terapia online produce risultati paragonabili alla terapia di persona. Esistono, tuttavia, alcuni tipi di file terapia impossibili da offrire online, comprese la danza terapia e l'arte terapia.

Ad eccezione delle malattie mentali gravi che richiedono un trattamento di persona intensivo, la scelta tra terapia online e terapia di persona è una questione di preferenza.

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I tipi più comuni di terapia

Esistono più di cinquanta tipi di approcci terapeutici. Tuttavia, solo alcuni di loro sono comuni. Ce ne sono anche alcuni che fungono da categorie generali e contengono sottotipi.

Di seguito sono riportati i tipi che è più probabile incontrare. Questi approcci si applicano indipendentemente dagli altri fattori di tipo che esploreremo più avanti nella guida.

Nota: Ricorda, la maggior parte dei terapisti combina approcci terapeutici e personalizza un approccio integrato per ogni cliente.

Terapia centrata sul cliente [Terapia centrata sulla persona, PCT, CCT o Terapia Rogerian] (Parte della categoria di terapia umanistica)

La terapia centrata sul cliente si concentra il più possibile sul cliente. Il terapeuta fornisce poca autorità o direzione. Invece lui o lei offre una guida sottile e incoraggia il cliente a prendere il controllo del proprio destino.

I terapisti CCT mostrano più preoccupazione e cura rispetto ai terapisti più analitici. Mettono più tempo e impegno nell'empatia con i clienti.

Terapia cognitiva o cognitivo comportamentale [CBT] (parte della categoria comportamentale)

La CBT tratta il pensiero disfunzionale che porta a comportamenti disadattivi, malattie mentali ed emozioni negative. Si concentra sui pensieri piuttosto che sul cliente come persona.

Terapia esistenziale (parte della categoria umanistica)

La terapia esistenziale enfatizza e aiuta i clienti a gestire aspetti della condizione umana, inclusi i dati dell'esistenza umana: isolamento, mancanza di significato, mortalità e libertà. Psicoterapeuti come Irvin Yalom derivato dalla filosofia esistenziale.

Terapia della Gestalt (parte della categoria umanistica)

La terapia della Gestalt enfatizza la responsabilità personale e aiuta i clienti a concentrarsi sul presente. Sottolinea anche lo sviluppo della relazione / alleanza terapeuta-cliente, il contesto sociale della vita del cliente, la consapevolezza, gli atteggiamenti, i sentimenti e le percezioni diretti piuttosto che le interpretazioni.

Terapia psicoanalitica o psicodinamica

L'approccio psicodinamico esplora sentimenti / pensieri inconsci e l'impatto del passato sul presente. È il tipo di psicoterapia più antico e più vicino a ciò che Freud ha creato.

Tipi di terapia meno comuni

Ci sono così tanti tipi di psicoterapia. Per evitare che le informazioni ti travolgano, pensa a ciò che desideri di più dalla psicoterapia. Quindi scorrere e vedere quali parole chiave si allineano con ciò che stavi pensando.

Nota: per rendere gestibile l'elenco, ci stiamo concentrando principalmente sulla terapia della parola per adulti. Abbiamo anche escluso forme di psicoterapia controverse o che non hanno prove sufficienti per sostenere la loro efficacia.

Terapia dinamica esperienziale accelerata [AEDP]

L'AEDP esplora esperienze emotive e relazionali difficili per sviluppare strumenti di coping che consentono un migliore funzionamento.

Terapia di accettazione e impegno [ACT]

ACT aiuta i clienti a sviluppare capacità di consapevolezza con l'obiettivo di valori coerenti e flessibilità psicologica.

Psicoterapia adleriana

Questo approccio migliora la capacità di adattarsi a sentimenti di inadeguatezza e inferiorità rispetto agli altri.

Gestione della rabbia

Questo approccio insegna ai clienti a identificare i fattori di stress, mantenere la calma e gestire le situazioni di tensione in modo positivo e costruttivo.

Biblioterapia

Questo approccio utilizza la letteratura per migliorare la salute mentale ed esplorare i problemi psicologici.

Coherence Therapy [Terapia breve orientata alla profondità]

La terapia di coerenza aiuta i clienti ad approfondire empaticamente e rapidamente le convinzioni emotive profondamente radicate.

Terapia collaborativa

Nella terapia collaborativa sia il terapeuta che il cliente usano la conoscenza e l'esperienza per fare progressi.

Terapia incentrata sulla compassione

Questo approccio incoraggia le persone a essere compassionevoli verso se stesse e gli altri.

Terapia per la risoluzione dei conflitti

Questo approccio insegna ai clienti come risolvere i conflitti con ottimi risultati e stress minimo.

Psicoterapia contemplativa

Questo approccio integra gli insegnamenti buddisti e la psicoterapia occidentale su cui concentrarsi autocoscienza , migliorare la salute generale e usare la saggezza per guarire.

Psicoterapia dei processi fondamentali [CPP]

Il CPP è un approccio basato sulla consapevolezza che enfatizza la consapevolezza del corpo e della mente per l'autoesplorazione e la guarigione.

Terapia comportamentale dialettica [DBT]

DBT utilizza una struttura basata sulla risoluzione dei problemi e l'accettazione - tra le altre strategie - di solito per trattare condizioni e problemi di salute mentale gravi e cronici, tra cui disturbo borderline di personalità, pensieri suicidi, autolesionismo, disturbi alimentari e PTSD.

Terapia dello stato dell'Io

Basata sulla terapia psicodinamica, la terapia dello stato dell'Io opera in base al principio che la psiche di una persona è composta dalle identità e dai ruoli che assume. Affronta queste identità e le questioni di salute mentale a cui potrebbero essere collegate.

Terapia incentrata sulle emozioni [EFT]

L'EFT usa le emozioni come fonte di guarigione e intuizione. È particolarmente efficace per la depressione moderata, problemi di abuso infantile e coppie nel mezzo di un conflitto.

Psicoterapia olistica

La psicoterapia olistica integra altri approcci terapeutici e si concentra sul rapporto tra mente, corpo e spirito.

Psicoterapia dinamica intensiva a breve termine [ISTDP]

ISTDP aiuta i clienti a cambiare permanentemente i difetti del carattere in un breve periodo di tempo rilasciando inibizioni emotive e discutendo la fonte dei problemi di carattere.

Psicoterapia interpersonale [IPT]

IPT si concentra su questioni interpersonali come le relazioni e i principali eventi della vita. Il suo obiettivo è migliorare l'umore e i problemi interpersonali entro 6-20 settimane.

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Terapia del viaggio

Nella terapia del viaggio il terapeuta guida il cliente in un viaggio mentale ed emotivo per scoprire i ricordi repressi che hanno creato problemi nel presente.

Psicoterapia junghiana

La psicoterapia junghiana si concentra sull'equilibrio tra coscienza e incoscienza. I clienti possono diventare più completi e ben adattati raggiungendo questo equilibrio ed esplorando entrambi i lati.

Logoterapia

La logoterapia si concentra sulla ricerca del significato e dello scopo nella propria vita.

Terapia cognitiva basata sulla consapevolezza

Questa terapia combina il meglio della CBT con strategie di consapevolezza che aiutano i clienti a valutare i pensieri nel presente.

Terapia per il potenziamento della motivazione [MET]

MET si concentra sul miglioramento delle motivazioni per apportare cambiamenti positivi ed eliminare i modelli disadattivi.

Terapia narrativa

La terapia narrativa aiuta i clienti a interpretare le loro esperienze come storie che danno senso alla loro vita e li guidano. Incoraggia le persone a identificare le proprie capacità, valori e conoscenze in modo che possano usarli per vivere bene.

Psicoterapia positiva

Questo approccio aiuta i clienti a vedere la loro malattia o problemi in modo positivo. Si concentra sulle capacità del cliente, l'equilibrio interiore, la narrazione e la speranza.

Terapia comportamentale emotiva razionale [REBT]

REBT aiuta i clienti a sviluppare il pensiero razionale per facilitare il comportamento e l'espressione emotiva sana. È simile alla CBT.

Terapia della realtà

La terapia della realtà si concentra sui problemi attuali e incoraggia i clienti a cambiare il comportamento che potrebbe impedire loro di affrontare tali problemi. Funziona in base al principio che le persone sperimentano angoscia quando non soddisfano cinque bisogni fondamentali: potere, amore / appartenenza, libertà, divertimento e sopravvivenza.

Terapia di ridecisione

La terapia di ridecisione aiuta i clienti a esaminare i messaggi di coloro che si prendono cura di loro e gli adulti nella loro infanzia, così come le decisioni negative.

Terapia di regressione

La terapia di regressione si rivolge a tre livelli di coscienza e aiuta i clienti ad allinearli.

Psicoterapia relazionale

La psicoterapia relazionale aiuta il cliente a diventare cognitivamente ed emotivamente sano formando e mantenendo relazioni soddisfacenti.

Schema Therapy

La Schema Therapy aiuta i clienti a identificare i modelli cognitivi e comportamentali che causano o mantengono i loro problemi di salute mentale. È particolarmente efficace nel trattamento del disturbo borderline di personalità.

Terapia breve incentrata sulla soluzione [SFBT]

SFBT si concentra sugli obiettivi per il presente e il futuro piuttosto che affrontare il passato o i sintomi.

Modellazione simbolica

Questo approccio terapeutico utilizza simboli, domande progressiste, metafore e modelli per attuare un cambiamento positivo.

Approccio terapeutico integrato o singolare

La maggior parte degli psicoterapeuti utilizza un approccio integrato che combina vari aspetti dei suddetti approcci terapeutici. Quindi personalizzano l'approccio in base alle esigenze e alle preferenze del cliente.

Un approccio integrato è solitamente efficace quanto un approccio terapeutico singolare. Ci sono, tuttavia, circostanze in cui i clienti potrebbero preferire o beneficiare di più da un approccio unico.

Di solito dipende dal fatto che il cliente venga in terapia per un problema specifico. Se un cliente ha un disturbo borderline di personalità, un approccio DBT singolare potrebbe funzionare meglio di un approccio integrato. Per problemi di salute mentale generali o depressione e ansia, un approccio integrato potrebbe essere più efficace.

I clienti a cui piace una struttura di trattamento più rigida dovrebbero scegliere un approccio singolare. D'altra parte, un approccio integrato è migliore per i clienti che vedono la terapia come un luogo in cui esplorare problemi senza limiti.

Numero di persone coinvolte (terapia individuale, di coppia, familiare o di gruppo)

I terapeuti possono applicare aspetti dei suddetti approcci terapeutici a individui, coppie e gruppi.

Mentre la terapia di coppia si applica solo alle coppie, i clienti possono utilizzare la terapia individuale o di gruppo per lavorare sui loro problemi. La terapia individuale fornisce risultati più rapidi perché il terapeuta o il facilitatore non divide l'attenzione tra i clienti / partecipanti. La terapia di gruppo richiede più tempo ma è spesso gratuita o almeno significativamente più conveniente della terapia individuale. Alle persone potrebbe piacere anche l'opportunità di entrare in contatto con altri che hanno problemi o esperienze simili.

Tutti i suddetti approcci terapeutici si applicano alle terapie individuali, di coppia e di gruppo. Ci sono, tuttavia, alcuni approcci che si applicano solo alla terapia di coppia.

Terapia di coppia [Consulenza di coppia o consulenza matrimoniale]

• Terapia di coppia collaborativa [CCT]: le coppie imparano ad aiutarsi a vicenda con i problemi piuttosto che opporsi a vicenda
• Modello di sviluppo della terapia di coppia: concentrarsi sullo sviluppo dei partner individualmente e come coppia
• Terapia di coppia Metodo Gottman: una forma di terapia strutturata e orientata agli obiettivi che si concentra sulla comprensione, l'empatia, la connessione, il disarmo dei conflitti verbali e la promozione della crescita interpersonale
• Imago Relationship Therapy: utilizzare metodologie psicologiche spirituali, comportamentali e occidentali per aiutare le coppie a relazionarsi tra loro in modo sano, risolvere i conflitti ed esplorare i fattori dell'infanzia che potrebbero aver portato a problemi attuali
• Terapia di vita relazionale: aiutare i partner a risolvere i conflitti, sviluppare la responsabilità personale, migliorare la comunicazione e promuovere l'intimità
• Terapia per il miglioramento delle relazioni: insegnare alle coppie e alle famiglie a comunicare meglio i sentimenti e sviluppare strategie di coping

Esistono anche terapie solo o principalmente per le famiglie.

Terapia familiare

• Terapia narrativa dell'attaccamento familiare: terapia familiare per bambini con disturbi comportamentali, spesso bambini che hanno sofferto di abusi e problemi di attaccamento in passato
• Terapia dei sistemi familiari: utilizza la teoria dei sistemi come base per esplorare come i comportamenti influenzano il funzionamento di un nucleo familiare e viceversa, di solito affronta i conflitti familiari
• Terapia filiale: insegnare ai genitori le tecniche di terapia del gioco in modo che possano utilizzare le tecniche con i loro figli
• Sistemi familiari interni: comprendere appieno gli individui analizzandoli nel contesto di una famiglia; utilizzare questa analisi per affrontare i problemi e valutare varie parti delle 'sub-personalità' di una persona
• Terapia dell'interazione genitore-figlio [PCIT]: insegnare ai genitori come migliorare le loro relazioni con i loro figli interagendo meglio con loro, spesso con l'obiettivo di ridurre i comportamenti negativi e rafforzare i legami
• Parent Work: aiutare i genitori a migliorare la loro genitorialità analizzando la relazione tra genitore e figlio, esplorando i temi e sviluppando una narrativa genitoriale positiva
• Satir Transformational Systemic Therapy: migliorare le relazioni e la comunicazione all'interno di una famiglia affrontando azioni, emozioni e percezioni nel contesto di una dinamica familiare

Terapia di gruppo

Nella terapia di gruppo ci sono tipi di gruppi e approcci terapeutici per gruppi. La maggior parte di loro si occupa di qualche forma di abuso di sostanze. Tuttavia, i problemi possono variare dal trauma e dal dolore all'abuso e alla dipendenza.

Ecco i tipi e gli approcci più comuni:

• Gruppi cognitivo-comportamentali / problem solving: utilizzo dell'approccio CBT per interpretare la dipendenza e la dipendenza come comportamenti appresi che i clienti possono modificare
• Processo interpersonale Psicoterapia di gruppo: guarigione modificando le dinamiche psicologiche interne e interpersonali disadattive
• Terapia di gruppo dinamico modificata [MDGT]: utilizzare un approccio interpersonale per affrontare i deficit di autoregolamentazione dell'Io di abusatori e tossicodipendenti
• Gruppi psicoeducativi: educare i clienti sull'abuso di sostanze, comportamenti correlati e conseguenze
• Gruppi di sviluppo delle abilità: insegnare alle persone le competenze di cui hanno bisogno per astenersi dall'abuso di droghe
• Gruppi di supporto: rafforzamento delle capacità interpersonali e lavoro con altri clienti per mantenere l'astinenza e migliorare l'autostima, la fiducia, ecc.

Breve termine [Breve] o Lungo termine

Quando i clienti iniziano la terapia, possono richiedere una terapia a breve termine [breve] e lavorare con il terapeuta per stabilire un periodo di tempo. Possono anche cercare un terapeuta che pratichi una forma di terapia breve. Se il terapeuta pratica una forma di terapia breve, suggerirà o insisterà su un periodo di tempo.

La durata del trattamento dipende dall'approccio terapeutico, dalla gravità dei problemi e dalle preferenze del cliente e del terapeuta. 12 settimane è il tempo standard necessario per vedere i risultati e 10-20 settimane è l'intervallo tipico per la terapia breve. Tuttavia, la terapia può essere molto più breve o più lunga di così.

Alcuni clienti, indipendentemente dalla scelta della psicoterapia a breve o lungo termine, lasciano la terapia quando hanno affrontato i sintomi più acuti della loro condizione o risolto il problema per cui hanno cercato un trattamento. Altri rimangono perché vedono la terapia come un viaggio a lungo termine per migliorare la loro salute mentale e diventare una versione migliore di se stessi. Queste persone lavorano con terapisti per anni, a volte decenni.

La maggior parte degli approcci terapeutici può essere a breve o lungo termine a seconda delle preferenze del cliente, ma ce ne sono alcuni che sono solo a breve termine. Eccone un breve elenco:

Tipi di psicoterapie che sono solo a breve termine [Breve]

• Coherence Therapy [Terapia breve orientata alla profondità]
• Terapia dinamica intensiva a breve termine
• Psicoterapia interpersonale
• Terapia breve focalizzata sulla soluzione
• Terapia cognitiva comportamentale focalizzata sul trauma

Terapia a lungo termine

Non ci sono approcci terapeutici che siano solo a lungo termine. Se un cliente desidera una terapia a lungo termine, può scegliere un approccio che non sia solo breve e quindi estendere il trattamento a tempo indeterminato.

Terapia per persone di un certo orientamento sessuale, razza, livello di reddito, genere, religione, ideologia politica e altro

Per affrontare i bisogni delle minoranze e delle persone che desiderano una terapia che si concentri su una parte specifica della loro identità, i terapisti hanno creato psicoterapie per i clienti di determinati gruppi. Ecco alcuni esempi:

Psicoterapia affermativa (per i membri della comunità LGBT)

A causa di una storia di professionisti della salute mentale che patologizzano gli orientamenti non eterosessuali e cercano di cambiarli, gli psicoterapeuti hanno creato una psicoterapia affermativa che si concentra sull'autenticità e sull'accettazione dell'orientamento sessuale.

Terapia consapevole del genere [GAT]

GAT incoraggia i clienti maschi e femmine a esplorare esperienze legate al genere. Incorpora la terapia femminista ed è un'ottima opzione per uomini e donne che sentono di dover affrontare problemi legati al loro genere.

Terapia femminista

La terapia femminista riconosce che le donne possono sperimentare problemi di salute mentale a causa dell'oppressione psicologica che le colpisce a causa del loro genere.

Consulenza multiculturale

La consulenza multiculturale comprende comprensione, sensibilità e apprezzamento della storia, dei valori e delle esperienze dei gruppi minoritari. Riconosce le differenze tra il consulente e il cliente.

Terapia religiosa

Ci sono terapisti specializzati nel lavorare con clienti di ogni estrazione religiosa. Tuttavia, non tutte le terapie religiose hanno nomi standardizzati. Eccone alcuni che hanno termini comunemente usati per descriverli:

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• Consulenza biblica, consulenza cristiana, consulenza pastorale, ecc. (Forme di terapia che combinano pratiche psicoterapeutiche e filosofia cristiana)
• Psicoterapia coranica (terapia per musulmani o terapia che incorpora l'insegnamento del Corano)

Terapia della ricchezza

La terapia della ricchezza è per clienti facoltosi che hanno a che fare con problemi di salute mentale legati alla loro ricchezza, tra cui sentirsi soli o isolati, senso di colpa per aver ereditato o avere più privilegi degli altri, sentirsi perseguitati o costretti a sentirsi in colpa per la loro ricchezza, ecc.

Terapia per determinati eventi della vita, problemi medici e situazioni (nascita di bambini, divorzio, morte, impotenza, infertilità, ecc.)

A volte la terapia è semplicemente un modo per affrontare un periodo difficile della vita o un problema medico con conseguenze o radici sulla salute mentale. Ecco alcuni tipi di terapia che affrontano questi problemi (ricorda che molti approcci terapeutici possono affrontare questi problemi):

• Consulenza sulle dipendenze (aiutare i clienti a sconfiggere le loro dipendenze e affrontare i fattori psicologici correlati; la dipendenza può essere per qualsiasi cosa, comprese droghe, sesso, pornografia ecc.)
• Consulenza sul divorzio (per le coppie che vogliono mantenere buoni rapporti e salute mentale nonostante il divorzio)
• Terapia sessuale per la disfunzione erettile (per affrontare i problemi mentali che potrebbero contribuire alla disfunzione erettile)
• Grief Counseling (affrontare la morte di una persona cara)
• Counseling postpartum (affrontare i cambiamenti della vita dopo aver avuto un figlio o depressione postpartum)
• Terapia sessuale (trattamento della disfunzione sessuale quando non c'è motivo medico per la disfunzione)
• Terapia per l'infertilità (affrontare il dolore emotivo di non essere in grado di concepire un bambino)
• Terapia per l'infedeltà (affrontare le conseguenze di una relazione e decidere se terminare o sanare la relazione)
• Terapia per aborti spontanei (far fronte al dolore emotivo e al trauma di un aborto spontaneo)
• Terapia per la gravidanza (affrontare i cambiamenti del corpo e della vita durante la gravidanza)

Terapia per alcuni problemi di salute mentale e malattie

La stragrande maggioranza degli approcci terapeutici non si applica a un solo problema di salute mentale o malattia. Gli psicoterapeuti possono utilizzare un approccio per curare la depressione, ad esempio, ma non esiste una 'Terapia della depressione'. Tuttavia, alcuni tipi di psicoterapia sono particolarmente efficaci per determinati problemi e malattie.

Di seguito è riportato un breve elenco di approcci e tipi terapeutici particolarmente efficaci per il trattamento di determinate condizioni di salute mentale (elencate tra parentesi):

• Tipi comportamentali di terapia (disturbo da deficit di attenzione e iperattività [ADHD])
• Terapia comportamentale dialettica (disturbo borderline di personalità [BPD], disturbi alimentari, PTSD, comportamento autolesionistico o suicida)
• Terapia di prevenzione della risposta all'esposizione (disturbo ossessivo compulsivo [DOC])
• Terapia di gruppo (dipendenza)
• Schema Therapy (disturbo borderline di personalità)

La maggior parte dei tipi di terapia può affrontare i seguenti problemi e malattie:

• Ansia
• Disturbo bipolare
• Depressione
• Relazioni
• Disturbo d'ansia sociale
• Dipendenza dai social media
• Trauma

Quale combinazione di fattori di tipo è la migliore per te?

Se sei un aspirante terapista o un potenziale cliente alla ricerca di un tipo di psicoterapia, utilizza i fattori di questa guida per decidere esattamente cosa vuoi. Pensa a quale fattore apprezzi di più. È l'approccio terapeutico? Sono i problemi che potresti affrontare?

Ecco alcuni esempi di combinazioni che potresti considerare:

• Terapia online a lungo termine che utilizza un approccio integrato e si concentra sulla depressione
• Terapia di coppia a breve termine che utilizza il Metodo Gottman
• Consulenza multiculturale che a volte utilizza un approccio esistenziale

Una volta individuato il tipo migliore per te, sarà più facile strutturare la tua carriera o trovare un terapista che possa aiutarti a migliorare rapidamente la tua salute mentale ed essere più felice.

Nota: utilizzando il sistema di abbinamento di Talkspace o chattando con i nostri specialisti di abbinamento, puoi trovare rapidamente e facilmente un terapista specializzato in molti dei tipi di terapia in questa guida.

Domande frequenti

Quali sono i 3 tipi di terapia?

I tipi più comuni di terapia includere:

• Psicoanalisi e terapia psicodinamica: questo approccio mette in relazione i sentimenti inconsci e le esperienze passate con pensieri e comportamenti presenti. Richiede una stretta relazione tra terapeuta e paziente per scoprire i motivi inconsci delle nostre azioni, che possiamo quindi riconoscere per cambiare il nostro comportamento.
• Terapia comportamentale: questo approccio si concentra sui meccanismi alla base dell'adozione di comportamenti. La terapia cognitivo comportamentale, ad esempio, mira a trattare i pensieri dietro le nostre emozioni e comportamenti negativi. Il condizionamento fa parte della terapia comportamentale e potrebbe aiutare i pazienti a superare le paure attraverso l'esposizione incrementale ai fattori scatenanti.
• Terapia umanistica: questa disciplina sottolinea la personalità del paziente e lavora per entrare in empatia con il paziente. Il terapeuta di solito guida il paziente con intuizioni filosofiche piuttosto che con una guida autorevole come nella terapia comportamentale. Nella terapia centrata sul cliente, il terapeuta condivide la preoccupazione del paziente e lo sostiene attraverso la cura e l'interesse, piuttosto che guidare il paziente attraverso i suoi pensieri come autorità.

Di che tipo di terapia ho bisogno?

Il tipo di terapia di cui hai bisogno dipende dalle tue condizioni. Ecco un elenco semplificato che suggerisce un trattamento terapeutico comune per problemi di salute mentale:

• Consulenza: se stai vivendo un evento continuo e travolgente che hai bisogno di aiuto per disimballare.
• Terapia comportamentale cognitiva : Se soffri di ansia o depressione o di una condizione che richiede un cambiamento comportamentale, come il DOC.
• Psicoterapia: se senti di avere un conflitto interiore irrisolto che non puoi davvero identificare o risolvere da solo, la psicoanalisi può aiutarti ad arrivare alla radice del tuo problema.
• Coppie / Terapia familiare : Per aiutare a migliorare le relazioni con i tuoi cari.
• Terapia esistenziale: se ti senti perso, isolato o privo di scopo.