Perché il mese nazionale per la prevenzione del suicidio è importante
Avviso sui contenuti: questo articolo parla del suicidio, ma crediamo che conversazioni difficili su come discutere al meglio la salute mentale in modi rispettosi e non stigmatizzanti siano imperative. Se sei in una situazione di pericolo di vita, chiama il numero +1 (800) 273-8255 o usaqueste risorseper ottenere aiuto immediato.
Settembre è il mese nazionale per la prevenzione del suicidio e quest'anno è più importante che mai rompere lo stigma e condividere le risorse. A causa del COVID-19, i ricercatori di tutto il mondo hanno sollevato una bandiera rossa per l'aumento delle sfide per la salute mentale influenzate dall'isolamento sociale, dall'incertezza sul futuro, dalla disoccupazione e dalle barriere all'assistenza sanitaria. Oltre a tassi più elevati di ansia , depressione e abuso di sostanze, un recente studio dei Centers for Disease Control and Prevention (CDC) riporta sentimenti più prevalenti di ideazione suicidaria negli Stati Uniti
In particolare, lo studio ha rilevato che un giovane adulto su quattro (di età compresa tra 18 e 24 anni) aveva seriamente considerato il suicidio nel giugno 2020. Anche i lavoratori essenziali, i badanti adulti non pagati e le persone che identificano il BIPOC avevano percentuali più elevate di ideazione suicidaria rispetto alla popolazione generale. Un'ipotesi è che questo aumento potrebbe essere causato da intensi sentimenti di responsabilità mescolati con una mancanza di controllo sulle nostre vite. Devi far funzionare le cose, ma sembra che tutto funzioni contro di te. Dove una volta avevi speranza di opportunità, ora ci sono più restrizioni o ostacoli. Inoltre, fattori come l'instabilità finanziaria, la mancanza di supporto sociale e l'esposizione a varie forme di abuso giocano un ruolo significativo nei pensieri suicidari e nelle idee.
Se hai avuto idee suicide durante mesi di blocco, questa ricerca CDC è un importante promemoria del fatto che non sei solo. Ci sono molte persone che capiscono come ci si sente ad avere un'idea suicida e, soprattutto, sono disponibili aiuto e supporto.
Per coloro che necessitano di assistenza di emergenza, la National Alliance on Mental Illness (NAMI) consiglia di chiamare immediatamente il 911. Quando si lotta con pensieri suicidi o angoscia, chiamare la National Suicide Hotline al numero 1-800-273 TALK (8255). Chiunque si senta a disagio nel parlare al telefono può inviare un messaggio di testo 'NAMI' al 741-741 per essere messo in contatto con un consulente di crisi gratuito e addestrato sul Riga di testo di crisi . L'aiuto è disponibile e meriti il supporto di cui hai bisogno per superare pensieri e sentimenti difficili.
Se sei vicino a qualcuno che soffre di ideazione suicidaria, NAMI dice che parlare apertamente del suicidio più spesso guarirà piuttosto che ferire. È un'idea sbagliata che parlando di suicidio renderà qualcuno più propenso a sentirsi suicida. Al contrario, può fornire sollievo che ci sia uno spazio sicuro e una persona non giudicante per discutere l'argomento. Se la persona che stai sostenendo non si sente suicida, parlare di suicidio spesso ha l'effetto positivo di rafforzare il fatto che le cose non sono così terribili come si potrebbero considerare.
Nel complesso, dobbiamo togliere la vergogna e rompere il segreto che può portare a seri tentativi di suicidio. Dobbiamo chiederci apertamente a noi stessi e agli altri. È perfettamente accettabile pronunciare le parole: 'Hai mai pensato di farti del male o di toglierti la vita?' Una semplice domanda posta con curiosità empatica e non con un giudizio basato sulla paura potrebbe essere il primo passo verso il miglioramento della qualità della vita di qualcuno. O addirittura salvarlo.
Può un terapista aiutare?
La risposta breve è 'sì'. Secondo un'analisi di quaranta studi osservazionali , terapia comportamentale dialettica (DBT) e terapia cognitivo comportamentale (CBT) avere buone possibilità di ridurre l'ideazione suicidaria. Questi approcci ci aiutano a sviluppare abilità per la regolazione emotiva, identificare i trigger e scoprire i momenti in cui il nostro cervello ci sta giocando brutti scherzi. Come andare in palestra e lavorare con un allenatore, possiamo diventare mentalmente più forti ed emotivamente più resilienti quando parliamo con un professionista qualificato delle nostre difficoltà.
È interessante notare che entrambi questi approcci terapeutici sono risultati efficaci per i contesti individuali, di gruppo, di persona e online. Non importa quale sia l'ambiente, vale la pena dare una possibilità alla terapia se non ti senti bene o stai pensando di farti del male. In effetti, appena una settimana di terapia è stato dimostrato di ridurre rischio di suicidio. Tuttavia, è importante che tu ti senta in contatto con il tuo terapeuta e che ti senta a tuo agio nel dirgli esattamente come ti senti. Il tuo terapista non dovrebbe giudicare i tuoi pensieri, sentimenti o comportamenti. Essere in grado di esprimersi liberamente porterà ai maggiori miglioramenti.
Detto questo, chiunque vada in terapia per ideazione suicidaria dovrebbe essere consapevole che i professionisti della salute mentale hanno un ' dovere di avvertire 'Se un cliente dice di avere il desiderio di uccidersi, piano d'azione e accesso alle cose di cui ha bisogno per portare a termine quel piano. Questo dovere di avvertire è una delle uniche violazioni alla riservatezza terapeuta-cliente, ma non dovrebbe mai impedire ai clienti di essere sinceri sulla loro salute mentale.
secondo elisabeth kübler-ross, quale delle seguenti è la prima fase della morte?
Se sei in terapia e sei ansioso di rivelare la tua idea suicida, cerca di ricordare che il dovere di avvertire è un obbligo etico che è in atto per aiutare i clienti e non causare ulteriori danni. Il tuo terapista sarà in grado di valutare la differenza tra un piano serio e pensieri o sentimenti più astratti. Se il tuo piano è, in effetti, serio, avvertire i tuoi cari o una struttura medica sono misure necessarie per la tua sicurezza e il tuo benessere.
Il ruolo della comunità
Per aiutare a diffondere la consapevolezza durante il mese nazionale di sensibilizzazione sulla prevenzione del suicidio, NAMI incoraggia le persone a pubblicare risorse chiave in modo che le informazioni raggiungano un pubblico più ampio. Possiamo tutti fare la nostra parte per rompere lo stigma attorno a questi sentimenti e assicurarci che tutti sappiano che c'è sempre qualcuno che possono chiamare.
Le risorse suggerite (che dovresti sentirti libero di condividere sui social media) includono:
- La National Suicide Prevention Lifeline (@ 800273TALK) offre consulenza confidenziale gratuita in caso di crisi 24 ore su 24, 7 giorni su 7, 365 giorni l'anno e non è necessario essere in crisi per chiamare. # SPM20 #NotAlone
- @CrisisTextLine è un supporto gratuito per la salute mentale 24 ore su 24, 7 giorni su 7, a portata di mano. Invia un SMS a 'NAMI' al 741741 per chiedere aiuto. # SPM20 #NotAlone
- Gli episodi di crisi legati alla malattia mentale possono essere incredibilmente difficili. Per facilitare la navigazione, NAMI ha creato questa guida scaricabile disponibile in inglese e spagnolo: nami.org/crisisguide # SPM20 #NotAlone
Sia che lo pubblichi su Facebook, Twitter, Instagram, Tiktok o persino LinkedIn, queste informazioni sono importanti e preziose. Non si sa mai chi potrebbe averne bisogno e la vita che potrebbe salvare. Se ti trovi in una situazione di pericolo di vita, chiama il numero +1 (800) 273-8255 o utilizza queste risorse per ottenere aiuto immediato.
