Come uscire da una crisi

È difficile superare la crisi della vita. Abbiamo tutti alti e bassi e alcuni di questi momenti durano più a lungo di quanto vorremmo. Entra: il crollo.

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Durante un crollo, potresti sentirti demotivato, perso, improduttivo, arrabbiato, infastidito o bloccato ... il che può generare molte emozioni negative. E, mi dispiace essere portatore di cattive notizie, ma pochi aspetti della vita sono immuni ai crolli .. Se non agisci per apportare cambiamenti positivi, potresti semplicemente cadere sempre più in profondità nel crollo, nel qual caso ' Sarà più difficile rialzarti.

Fortunatamente, ci sono molti passaggi che puoi fare per uscire da una crisi, indipendentemente dal tipo di crisi in cui ti trovi. Qui ci sono 3 diversi tipi di crisi comuni e come uscirne.

Carriera Crollo

Non importa se fai parte della forza lavoro da 2 o 20 anni. I crolli sul lavoro si verificano e possono far precipitare la tua produttività e felicità. Ma non preoccuparti, essere in crisi non significa che la tua carriera sia condannata.

Come uscire da una crisi professionale

Non esiste un unico modo per uscire da una crisi professionale, ma ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti a far ripartire i tuoi sforzi:

• Scopri quale aspetto della tua carriera sta crollando
  Sei giù perché sei molto stressato per un progetto a cui stai lavorando, o stai attraversando una crisi di identità e stai ripensando a tutto il tuo percorso professionale? Scopri cosa ti infastidisce e affrontalo. Se il tuo crollo è causato dalla noia al lavoro, ci sono dei passaggi che puoi adottare per cambiare. Parla con il tuo supervisore sull'assunzione di maggiori responsabilità, o vedi se puoi essere coinvolto in un progetto con un team interfunzionale. Se il tuo crollo è dovuto al fatto che sei stressato e sopraffatto, è una buona idea parlarne anche con il tuo supervisore.
• Inizia a fare rete
  Così tante persone parlano di networking che sembra essere solo una mitica parola d'ordine, ma può davvero essere utile. Il networking con altri professionisti, che lavorino nella tua azienda o in un settore diverso, può aiutarti a ottenere un punto di vista diverso. È un ottimo modo per ottenere in prima persona consigli sulla carriera. Prova a incontrarti per un caffè con qualcuno che ammiri veramente o qualcuno che ha un lavoro che vorresti avere un giorno. Puoi anche partecipare a eventi di networking o happy hour pertinenti al tuo settore.
• Avere un cambio di scenario
  Se sei un lavoratore remoto o un libero professionista, prova a cambiare scenario. Ad esempio, se lavori da casa, cambiare le cose e andare in un bar per prepararti per la giornata può darti una nuova motivazione. Inoltre, potresti provare uno spazio di coworking o pianificare un incontro con altri lavoratori remoti che conosci.
• Parla con un coach professionale
  I Career Coach sono gli esperti: dovresti rivolgerti qui se ti senti particolarmente perso o se la tua crisi sembra non finire mai. Possono aiutarti a esplorare altre opzioni e capire quali sono i tuoi veri obiettivi e valori quando si tratta della tua carriera.

Crollo della salute mentale

Se hai a che fare con condizioni di salute mentale, è (purtroppo) naturale attraversare periodi di crisi e alcune volte sono semplicemente più difficili di altre. Ad esempio, potresti avere la sensazione che la tua depressione lo stia facendo salire di un livello o che la tua ansia sia più alta del solito.

Come uscire da una crisi di salute mentale

Simile al crollo del lavoro, non c'è un modo per tirarti fuori da un crollo della carriera, dai un'occhiata a questi suggerimenti per aiutarti a sentirti meglio:

• Assicurati di non lesinare sulla cura di te stesso
  Potresti già avere qualche preferito automedicazione attività, ma se non lo fai, prova alcune di queste idee: scrivere nel diario, fare elenchi di cose per cui sei grato, meditare, chiamare una persona cara, avere un po 'di tempo libero al telefono o fare esercizio. Ogni giorno, ritagliati un bel po 'di tempo per fare almeno una di queste cose.
• Torna alle basi
  Quando ti senti male, è facile lasciarti andare e dimenticare le basi per prenderti cura di te stesso ed essere in salute. Fare alcune semplici modifiche può avere un grande impatto. Assicurati di bere molta acqua, seguire una dieta equilibrata, fare esercizio regolarmente e dormire a sufficienza (o almeno provarci). Se prendi medicine, ricordati di prenderle!
• Chiedere aiuto
  Non essere imbarazzato nel coinvolgere un familiare o un amico. Di 'loro che stai attraversando un periodo difficile e che hai bisogno di ulteriore supporto. Può anche essere bello avere controlli regolari con altri amici che lottano con problemi di salute mentale, per entrare in contatto con qualcuno che capisce davvero quello che stai attraversando. Potete sia fornire una spalla su cui piangere sia ritenervi reciprocamente responsabili per aver apportato cambiamenti positivi nella vita.
• Sappi quando coinvolgere un professionista
  Se le cose iniziano a peggiorare, assicurati di parlare con il tuo terapista. Se non hai un terapista e stai lottando mentalmente, può essere molto utile coinvolgere un professionista della salute mentale. Se ti senti suicida, non esitare a chiamare una hotline come il Ancora di salvezza per la prevenzione del suicidio .

Crollo sessuale

I crolli sessuali sono comuni, specialmente nelle relazioni a lungo termine o nei matrimoni in cui la noia tende a colpire. Sesso è un aspetto importante delle relazioni sentimentali, quindi dovresti cercare di affrontare il problema prima che serva davvero a pesare sulla tua relazione. In alternativa, una singola persona potrebbe attraversare un crollo sessuale se sta vivendo un periodo di siccità o se ha solo un sesso noioso e insoddisfacente (chi lo vuole !?)

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Come uscire da una crisi sessuale

Proprio come i crolli nella tua carriera e salute mentale, non c'è un proiettile d'argento quando si tratta di uscire da un crollo sessuale, ma questi suggerimenti dovrebbero dare un po 'di umph alla tua crisi sessuale.

• Scopri se c'è una causa principale
  A volte, la causa di un crollo sessuale non ha davvero a che fare con il sesso, di per sé. Ad esempio, forse tu e il tuo partner avete litigato molto recentemente, o forse ci sono alcuni problemi di fiducia. Oppure, ehi, forse è un periodo di crisi lavorativa che consuma tutto e sta attraversando la camera da letto. Affronta prima questi problemi e poi la parte del sesso potrebbe diventare un po 'più facile.
• Rendi il sesso una priorità
  Vuoi fare del buon sesso? Rendila una priorità. Se hai una relazione in cui tu e il tuo partner siete diventati 'troppo occupati' o 'troppo stanchi' per il sesso, scopri come puoi trovare il tempo per momenti sexy. Potrebbe significare ridurre la TV o i social media di notte (che comunque non è una brutta cosa). Decidi insieme cosa funziona e cosa puoi sacrificare per dedicare tempo all'intimità.
• Chiedi quello che vuoi
  Questa è un'idea semplice che non è sempre così semplice da eseguire. Può essere imbarazzante o snervante essere veramente aperto riguardo ai tuoi desideri, ma non lo è chiedendo quello che vuoi a letto non solo può contribuire a un crollo sessuale, ma può anche danneggiare la tua salute mentale. Quando comunichi apertamente e onestamente , può ispirare il tuo partner a fare lo stesso. Questo consiglio è applicabile anche ai single che fanno sesso occasionale. Solo perché non hai una relazione impegnata con il tuo partner sessuale, non significa che non puoi chiedere quello che vuoi!
• Prova qualcosa di diverso
  Condividi le tue eccitazioni, fantasie , e perplesso con il tuo partner, e vedi se è disposto a provare qualcosa di nuovo. Qualcosa di nuovo potrebbe essere semplice come fare sesso in una stanza diversa della casa invece che in camera da letto. Ravvivare le cose è sicuramente un modo divertente ed efficace per uscire da una crisi sessuale. Se sei single, puoi ravvivare la tua vita sessuale da solista regalandoti un nuovo sex toy per trattenerti finché non trovi la persona giusta da portare a letto. ( Masturbazione è ottimo anche per la tua salute mentale, FYI).
• Considera il sesso occasionale (sicuro)
  Se sei single e stai attraversando un periodo di siccità, considera l'idea di collegarti al di fuori di una relazione. Nelle giuste circostanze, il sesso occasionale può andare bene per la tua salute mentale . Può anche dare forza, divertimento e alleviare lo stress. Mettiti in gioco per cercare di incontrare nuove persone e avere una mente aperta. Ma se stai facendo sesso occasionale, ricorda sempre di praticare sesso sicuro: usa la protezione, parla di malattie sessualmente trasmissibili e consenso, e fai il test.

Ci auguriamo che ti senta più equipaggiato e pronto a superare qualunque crisi tu possa trovarti. Hai capito!