7 tipi alternativi di terapia che potrebbero sorprendervi

La parola ' terapia ”Ricorda spesso una scena specifica: il paziente su un divano, il terapista su una sedia e una scatola di fazzoletti su un tavolino. Ma una serie di pratiche terapeutiche uniche sostituiscono l'ufficio del consulente tradizionale con qualcosa di nuovo: un cavallo, una scacchiera o anche i grandi spazi aperti.

Questi sette nuovi tipi di terapia possono sembrare strani, ma hanno dimostrato benefici. Uno di loro potrebbe funzionare per te? Scoprilo di seguito.

Tipi unici di terapia

Ipnoterapia

L'ipnosi può ricordarti il ​​tuo strano mago da palcoscenico Università portato per l'intrattenimento da matricola. Non può esserevero- l'ipnosi è solo un trucco, giusto?

Ma le prove dicono il contrario. Se eseguita correttamente in una sessione terapeutica, l'ipnoterapia può essere estremamente efficace. Certo, quell'uomo sul palco potrebbe essere stato mascherato - non è possibile sbattere le braccia o sentire l'acqua immaginaria in una corretta ipnoterapia, - ma un terapista autorizzato potrebbe essere in grado di ipnotizzare via parte del tuo dolore o delle tue preoccupazioni.

Guy Montgomery, psicologo presso la Mount Sinai School of Medicine, ha studiato gli effetti dell'ipnoterapia sulla riduzione del dolore e del disagio per i malati di cancro al seno. Dopo l'ipnosi, i pazienti erano meno angosciati e avevano bisogno di meno antidolorifici.

Attraverso l'ipnosi, un terapista mette il paziente in uno stato suggestionabile , che aiuta il paziente a interiorizzare e visualizzare le strategie per il cambiamento. Non è scienza 'woo-woo', funziona davvero.

Psicoterapia equina

Ami i cavalli? Questo tipo di terapia potrebbe essere perfettamente adatto a te.

La psicoterapia assistita da equini utilizza i cavalli per calmare e confortare il paziente. Per i bambini con autismo, questo tipo di terapia può cambiare la vita. La ricerca mostra andare a cavallo li aiuta a migliorare la loro Sociale abilità e diminuire la loro iperattività.

La psicoterapia assistita da equini può essere utile anche per altri con problemi di salute mentale. I cavalli possono essere ombrosi e richiedono ai loro cavalieri di avvicinarsi con calma, il che aumenta la consapevolezza di sé . Lavorare con un cavallo aiuta il paziente a comprendere il proprio comportamento e le proprie reazioni e, vedendo come risponde il cavallo, dimostra come il suo comportamento influenza gli altri.

Terapia del deserto

Trascorrere del tempo nella natura riduce lo stress e l'ansia , quindi ha senso che alcuni terapisti appassionati di outdoor portino anche i loro pazienti.

Mentre alcuni programmi di terapia nella natura selvaggia prevedono semplicemente un'escursione e una chat con i tuoi consulenti, altri sono campi di addestramento intensivi di salute mentale progettati per mettere in contatto i pazienti con la vita all'aria aperta per settimane o mesi alla volta.

sto per suicidarmi

Questi programmi possono avere un enorme successo: Uno studio di ricerca ha scoperto che l'83% dei partecipanti ha mantenuto cambiamenti positivi un anno dopo aver completato il programma.

Ma quando cerchi un programma di terapia nella natura selvaggia, specialmente se speri di inviare il tuo adolescente nella natura - assicurati di evitare i campi in stile 'etero spaventato'. Assicurati che il personale sia clinicamente preparato e compassionevole, altrimenti il ​​programma potrebbe fare più male che bene.

personaggi famosi con disturbo dello spettro autistico

Terapia degli scacchi

Raccogliere i tuoi pensieri in terapia può sembrare un compito monumentale. Una tangente tira l'altra, e presto i tuoi pensieri sparsi portano a invettive astratte. Haiveramenterisolto qualcosa? O semplicemente divagato?

Terapia degli scacchi aiuta i pazienti a organizzare i loro pensieri in modo più chiaro, portando a sessioni di terapia più produttive. Ovviamente, questo approccio non funzionerà per tutti: le persone che non giocano a scacchi e non hanno alcun interesse nell'apprendimento probabilmente non troveranno alcun vantaggio. Ma gli psicologi hanno trovato questo approccio particolarmente utile per i bambini con disturbi da deficit di attenzione . Elaborare un puzzle di scacchi difficile può aiutare con la funzione esecutiva insegnandoli bambini come concentrarsi, strategizzare le soluzioni e pensare al futuro.

Gioca in terapia

La terapia del gioco può sembrare sciocca, almeno per un adulto. Cosa, impili blocchi e questo dovrebbe risolvere i tuoi problemi?

Ma se sembra strano, consideralo dal punto di vista di un bambino. Nel scuola e nella vita i bambini imparano giocando. La terapia della parola tradizionale potrebbe non giovare a un bambino di quattro anni alle prese con problemi di rabbia. Ma scolpendo Play-Doh nelle figure dei loro amici e familiari, e poi recitando un vivido ricordo, viene naturale .

La terapia del gioco è sempre somministrata da un consulente autorizzato che comprende in modo innato come i bambini dimostrano le loro paure e preoccupazioni attraverso il gioco. Insieme, il il consulente può aiutare i bambini affrontare i problemi di rabbia, gestire le crisi familiari e apprendere nuovi comportamenti per ridurre l'ansia.

Terapia dell'orticoltura

Pensa alla terapia dell'orticoltura come la terapia del gioco per adulti, mescolata con una buona dose di natura selvaggia terapia. La maggior parte delle persone trova il giardinaggio un'attività lenitiva e i terapisti dell'orticoltura utilizzano questo effetto calmante per aiutare i pazienti a migliorare la loro salute mentale.

Gli anziani sono particolarmente adatti alla terapia orticola: La ricerca indica il giardinaggio terapeutico aiuta a ridurre il dolore e fatica e migliorare l'attenzione. I pazienti possono anche aver bisogno di meno farmaci e sperimentare meno cadute.

Si scopre che il giardinaggio va bene più della decorazione o del sostentamento: può anche migliorare la salute mentale.

Terapia della Gestalt

Potremmo essere stati tutti confusi quando Clint Eastwood inveì contro una sedia vuota durante la Convention Nazionale Repubblicana del 2012, ma forse stava solo praticando la terapia della Gestalt.

In questo curioso tipo di terapia , il cliente si siede davanti a una sedia vuota e immagina qualcuno seduto su di essa. Quel 'qualcuno' potrebbe essere un compagno , un genitore o anche se stesso. Interpretano entrambi i ruoli in un dialogo tanto necessario, esprimendo la loro mente alla persona invisibile e poi rispondono come immaginano che la persona avrebbe risposto.

Eseguendo entrambi i ruoli, il paziente riceve preziose informazioni sui conflitti, sia interpersonali che interni. Forse rispondere come tua madre assente da tempo ti aiuta a simpatizzare con il suo punto di vista o ti offre nuovi strumenti per gestire la sua rabbia.

La migliore terapia è la terapia che funziona per te

Mentre la terapia verbale o testuale può essere la scelta migliore per la maggior parte delle persone, non tutti sono adatti alle pratiche terapeutiche tradizionali, specialmente i bambini e gli anziani. Se sei desideroso di provare qualcosa di nuovo, queste terapie uniche potrebbero funzionare bene per te.