Come 'Adulto'
Diventare un adulto, comunque tu definisca 'adulto', non accade dall'oggi al domani. È strano: invecchiamo naturalmente senza sforzo, ma 'diventare adulti' è qualcosa che di certo non viene naturale a molti di noi. Richiede apprendimento, non solo imparare a essere un 'vero' adulto, ma anche imparare a far fronte a queste nuove situazioni e non lasciare che l'età adulta distrugga la tua salute mentale.
Ecco alcuni dei miei veri e provati consigli per alcuni degli aspetti più stressanti dell'età adulta: bollette, assicurazione sanitaria, appartamenti e lavoro.
Fatture
Qualsiasi adulto te lo dirà: le bollette sono fondamentalmente la parte peggiore dell'adulto. Possono diventare una delle principali fonti di stress e, ovviamente, sono grandi aspiranti soldi. Tuttavia, non c'è davvero modo di evitarli. Analizziamolo ed esploriamo alcuni modi per gestire lo stress derivante dal pagamento delle bollette.
Ricorda: questo non è il momento per una mentalità 'l'ignoranza è beatitudine'
Certo, ignoranzaèfelicità quando si tratta di cose come gli ex, ma non possiamo evitare le bollette come evitiamo gli ex. Affronta le cose a testa alta: ora sei un adulto e gran parte di ciò (sfortunatamente) è pagare le bollette. Non aspettare l'ultimo minuto per aprire le tue fatture o controllare i tuoi conti bancari online. Lavora attivamente per pagare le bollette in tempo, in modo da non affrontare conseguenze negative (come ritardi, agenzie di recupero crediti, scarso credito e più bollette da pagare).
Resta organizzato
Assicurati di pagare le bollette in tempo rimanendo organizzato e affrontando la tua situazione finanziaria a testa alta. Se non sei configurato per i pagamenti automatici, imposta promemoria o avvisi sul telefono e sul computer per tutte le date di scadenza delle fatture. Mantieni tutti i file (fisici o elettronici) organizzati in modo da poterli facilmente consultare e tenere traccia delle spese passate.
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Cerca assistenza finanziaria
Se ti trovi in una situazione finanziaria difficile e hai bisogno di aiuto per pagare le bollette, puoi trovare diversi tipi di aiuto finanziario attraverso programmi governativi . Inoltre, puoi vedere se alcune delle tue fatture possono essere suddivise in piani di pagamento anziché in grandi somme forfettarie.
Sii uno spender responsabile
Quando sempre più fatture iniziano ad arrivare, è facile essere sopraffatti e sentirsi come se non avessi più soldi per te stesso. Usa questo come un'opportunità per diventare più responsabile con le tue spese. Rivaluta il modo in cui fai acquisti e vivi e vedi dove puoi tagliare i costi. Anche piccole cose come fare il caffè a casa prima del lavoro invece di comprare una tazza da Starbucks faranno la differenza nel lungo periodo.
Assicurazione sanitaria
Quando saremo adulti, prima o poi, saremo cacciati dal piano di assicurazione sanitaria dei nostri genitori. L'assicurazione sanitaria in questo paese è piuttosto selvaggia e ci sono molte cose di cui dobbiamo badare da soli.
Fatti aiutare dai broker assicurativi
Molte compagnie di assicurazione o agenzie di assicurazione sanitaria del governo statale avranno broker disponibili per parlare al telefono o incontrarti di persona, gratuitamente, per discutere le diverse opzioni assicurative. Possono aiutarti a scegliere il piano più adatto a te, aiutarti a dare un senso ai vantaggi e determinare se sei idoneo per l'assistenza finanziaria.
Scopri cosa è più importante per te
Molti piani sembrano gli stessi in superficie, ma quando dai un'occhiata a tutti i vantaggi e alla copertura, potresti notare alcune grandi differenze. Determina cosa è più importante per te - è avere una franchigia bassa - l'importo che devi pagare prima che la tua assicurazione prenda il sopravvento - più importante? Avere la vista e l'assicurazione dentale inclusa è vitale? Costi bassi per i professionisti della salute mentale? Sapere cosa è più importante per te può aiutarti a restringere le opzioni per trovare il piano migliore per te.
Richiedi assistenza finanziaria (se applicabile)
Se guadagni al di sotto di un certo livello, puoi chiedere di ricevere assistenza dal governo per i tuoi premi mensili sui mercati sanitari, o eventualmente qualificarti per aiuto medico . Se non sei idoneo per medicaid, potresti comunque essere idoneo per crediti d'imposta avanzati e assistenza con spese vive. Puoi saperne di più su questo su sito sanitario del governo .
Appartamenti
Se stai andando avanti dalla casa dei tuoi genitori o da un dormitorio del college e hai bisogno di trovare il tuo alloggio, c'èUn saccoconsiderare. A parte il lavoro, probabilmente trascorrerai la maggior parte del tempo a casa tua, quindi vuoi assicurarti che sia la soluzione giusta per te e il tuo stile di vita.
Segui il tuo istinto
Spesso, il tuo istinto sa meglio, quindi ascoltalo! Quando guardi appartamenti o incontri potenziali coinquilini e qualcosa si sentespento,probabilmente significa che questo non è adatto a te, e probabilmente stai schivando un proiettile trasmettendo questa opportunità di alloggio.
Fai la tua ricerca
Impara il più possibile su una potenziale casa. Ricerca il quartiere, l'edificio e il proprietario. Ecco alcune cose da cercare:
Il vicinato
- Statistiche sulla criminalità
- Punteggi di pedonabilità
- Opzioni di trasporto pubblico
L'edificio
- Quando è stato costruito
- Caratteristiche di sicurezza
- Chi altro vive lì (i tuoi nuovi vicini) Servizi
- Violazioni del dipartimento degli alloggi
- Costo tipico delle utenze
Il proprietario
- Reputazione online, valutazioni, recensioni
- Cause da ex inquilini
- Cattiva stampa per problemi abitativi
Avere queste informazioni sulla tua potenziale nuova casa ti consentirà di decidere quale posto è meglio per te. Come accennato in precedenza: fidati del tuo istinto.
Determina cosa è più importante per te
È più importante per te fare un breve tragitto per andare al lavoro o essere più vicino ad amici e familiari? Hai bisogno di vivere da qualche parte con ottime opzioni di trasporto pubblico o da qualche parte con un facile parcheggio? Vuoi essere a pochi passi da negozi di alimentari e caffetterie? Fai una lista di controllo delle cose che sono più importanti per te e consultale spesso quando fai la tua ricerca.
Considera la tua salute mentale
Dato che trascorrerai molto tempo a casa tua, assicurati che sia da qualche parte che promuoverà una buona salute mentale. Ad esempio, se vivere con altri cinque coinquilini e condividere un bagno ti darà ansia fino al wazoo, considera di cercare in un quartiere leggermente più economico dove puoi vivere con meno coinquilini. Oppure, se il potenziale appartamento è molto buio, considera se aggraverà la tua depressione. Valuta ciò di cui hai bisogno, e di cui non hai bisogno, per le tue esigenze di salute emotiva e mentale uniche.
Lavori
Se lavori a tempo pieno, molte delle tue ore di veglia saranno dedicate al lavoro. Se non è la soluzione giusta, scoprirai che è facile essere stressati, sopraffatti e bruciati. Fortunatamente, ci sono dei passaggi che puoi fare per assicurarti che il tuo lavoro non prenda il sopravvento per tutta la tua vita,
Chiedere aiuto
Puoi chiedere aiuto in diversi modi. Può significare chiedere alle risorse umane qualche giorno di riposo per la salute mentale se stai lottando o chiedere al tuo capo o ai membri del team un supporto aggiuntivo se ti senti come se stessi annegando nel lavoro che non puoi completare da solo. Può anche significare chiedere ai colleghi un supporto emotivo, se hai bisogno di sfogarti. Inoltre, se sei alla ricerca di lavoro, chiedi aiuto con il tuo curriculum e la lettera di presentazione. Puoi pagare un servizio per aiutarti o esaminare i servizi che la tua biblioteca pubblica locale potrebbe offrire gratuitamente. Anche LinkedIn è un'ottima risorsa. Puoi contattare le persone che ammiri nel tuo campo e nella tua rete.
Mantieni un equilibrio tra lavoro e vita privata
Quando si entra per la prima volta nel mondo del lavoro o si ottiene la prima promozione che comporta maggiori responsabilità, può essere facile lasciarsi coinvolgere e lasciare che prenda il sopravvento. Tuttavia, avere un buon equilibrio tra lavoro e vita privata è davvero fondamentale per mantenere la tua sanità mentale. Per alcune persone questo è facile. Altri hanno difficoltà a mantenere il lavoro al lavoro e finiscono per controllare le e-mail a letto la sera tardi, rimanendo troppo tardi in ufficio, lo chiami. Può richiedere pratica per imparare ad avere un equilibrio tra lavoro e vita privata, ma quando lo capirai, ne varrà la pena.
Ricorda, la salute mentale è importante
Nessun lavoro vale la pena distruggere la tua salute mentale. Idealmente, vuoi lavorare in un luogo che ti faccia sentire bene e che comprenda le condizioni di salute mentale. Se il tuo lavoro, il tuo capo o i tuoi colleghi sono tossici, vedi se c'è qualcosa che può essere fatto per cambiare le cose. In caso contrario, e ti sta costando la tua sanità mentale, potrebbe essere il momento di prendere in considerazione altre opzioni, incluso un nuovo lavoro.
5 modi per proteggere la tua salute mentale durante gli 'adulti'
Quando capisci tutta questa faccenda dell ''adulto', è particolarmente importante prenderti cura di te stesso. Non vuoi lasciare che gli adulti abbiano il meglio di te! Sfortunatamente, diventare adulti non è facile (ma probabilmente lo sai già se stai leggendo questo!) E ci vorrà del tempo per capire tutti gli aspetti non così divertenti del diventare un adulto in piena regola.
Ecco cinque cose da tenere a mente mentre navighi da adulto:
1. Abbi pazienza
Molti di noi sperano che le transizioni siano rapide e indolori, ma con l'età adulta non è certo sempre così. 'Diventare adulti è un processo che richiede tempo', afferma il fornitore di Talkspace Joanna Filidor, LMFT. “Capire questo e imparare ad avere pazienza sono due abilità importanti che ti aiuteranno mentre entri in questa fase successiva. Evita di aspettarti che il cambiamento avvenga dall'oggi al domani, poiché ciò può creare sentimenti di ansia e può esacerbare lo stress '.
2. Non è una gara
È fin troppo facile di questi tempi farsi prendere dal confronto con gli altri, specialmente con social media . Puoi vedere quali sono i lavori delle persone, dove vivono, stato civile - lo chiami. Spesso, le persone che passano all'età adulta possono sentirsi 'indietro' quando lo fanno confrontarsi con gli altri , o anche più tardi se non hanno raggiunto altrettanti traguardi tradizionali come il matrimonio o i figli. Forse non hai ancora ottenuto il tuo primo lavoro, o hai trovato un lavoro che ti appassiona, hai avuto una relazione seria o ti sei ancora trasferito. Chi se ne frega, sei nel tuo programma
'Essere 'indietro' nella vita è completamente soggettivo', afferma Filidor. “Per alcuni, avere un buon lavoro non è importante quanto viaggiare, o viceversa. Per altri, essere in una relazione è più importante di un lavoro, mentre per altri è più importante dare priorità alla propria carriera. Poiché è soggettivo, il confronto dipingerà solo metà dell'immagine. Se ti accorgi di confrontarti costantemente, impara a reindirizzare i tuoi pensieri per concentrarti su te stesso e su ciò che conta per te. '
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3. Sappi che non sei solo
Entrare in contatto con altri che si trovano nella tua stessa posizione può essere confortante, perché può farti sentire meno solo. Stiamo attraversando tutti più o meno le stesse cose e quando parliamo apertamente di ciò con cui abbiamo a che fare, può diminuire l'isolamento che potresti provare durante questo periodo di stress. Inoltre, potete scambiarvi consigli e suggerimenti lungo il percorso. 'Avvicinati a mentori, amici, persone che ti ispirano e impara a chiedere aiuto', consiglia Filidor.
4. Chiedi consiglio agli adulti che ammiri
Determina alcune persone che consideri 'veri adulti' e scegli il loro cervello. Chiedi loro un consiglio, chiedi loro di condividere le loro storie su ciò che hanno passato quando avevano la tua età, qualunque cosa il tuo cuore desideri. Le persone che crescono da un po 'più a lungo di te, come i membri più anziani della famiglia, probabilmente avranno molta saggezza da condividere.
5. Sapere quando chiedere un aiuto professionale
Non c'è da vergognarsi nel cercare un professionista della salute mentale se ti senti come se avessi davvero problemi ad affrontare qualsiasi (o tutti) gli aspetti dell'età adulta. Puoi provare la terapia di persona o la terapia online. Il tuo terapista può darti vari strumenti per tenere sotto controllo lo stress e aiutarti ad affrontare questo periodo di transizione.
L'adulto può essere molto spaventoso, ma con gli strumenti giusti può essere un po 'più gestibile. Con il tempo imparerai tutto e, prima che te ne accorga, passerai questi suggerimenti alla prossima serie di giovani 'adulteri' che cercano di capire la vita.
